Гейнър

Здравейте,занимавам се с фитнес от скоро искам да ви попитам ,какво ще е по полезно да приемам за покачване на масата (гейнър или протеин) в момента съм висок 1,84 тежа 71 кг . Също така искам да попитам за колко време и колко кг ще успея да кача :)

И гейнъра и протеина ще са ти от полза. Ако имаш проблем само с набавянето на протеин си купи протеин, ако пък си на ВВД гейнъра ще те улесни доста и при приема на въглехидрати, като знам как се издува стомаха от тях.

Колко мускул можеш да качиш е строго индивидуално и няма как да предположим. Ето една тема, която може би ще ти даде някаква насока.

Поздрави!

Добре мерси :)