26.06.11
22:06
Добър вечер машини! Как бихте ми предложили да тренирам това лято (следващите 3 месеца) като наблегна на развитието на гърдите. Впечатлението ми от специализация за ръце беше че оптималното време беше около 3-5 седмици, след това ръцете даже леко ми спаднаха и за това не смятам да правя специализация за гърди. Може с 2 тренировки седмично за гърди или да карам на сплитовете ‘горна/долна част’ и ‘бутащи и дърпащи’. Не очаквам впечатляващи резултати, но поне +5-6 санта в гръдната обиколка (заедно с гърба). Вие какво мислите?