За по-повдигнати гърди при жените ?!

Аз съм момиче на 16години.Така, поогледах се по темите, но не открих точния отговор, който търся аз. Въпросът ми е : чрез кои упражнения (тренировки) мога да си повдигна бюста т.е да са по-привлекателни, по - повдигнати ?!? Не, че моите са много увиснали, но все пак ще изглежда по-добре ако са малко по повдигнати ! ;) Забелязала съм, че при трениращите жени гърдите са по-повдигнати! Ето искам нещо подобно, като на тази снимка :)

Ами на снимката за целта са ползвали сутиен :D:D

Ами на снимката за целта са ползвали сутиен :D:D

И силикон :D

Ами на снимката за целта са ползвали сутиен :D:D

И силикон :D

И фотошоп! :D

Авторката ако иска да качи една снимка да станем по-наясно за какво става въпрос. Ще можем да помогнем тогава сигурно...незнам :)

Да не стане объркване, гледаш трениращите с по-повдигнати бюстове по време на тренировката или по принцип? Има спортни сутиени, които правят “магията”, да не се заблуждаваш по това.

И отзад напред да попитам - какви упражнения за гърди правиш на този етап?

Да не стане объркване, гледаш трениращите с по-повдигнати бюстове по време на тренировката или по принцип? Има спортни сутиени, които правят “магията”, да не се заблуждаваш по това.

И отзад напред да попитам - какви упражнения за гърди правиш на този етап?

Еми.. не са кой знае какво, но са 2 пъти седмично :
120 флайса с дъмбели по 2 кг (30х4)
лицеви опори с широк хват 100 (25х4)
лицеви опори с хват тип каро 70 (14х5)
кофички 48 (6х8) ии мисля да започна да правя пулоувър, но не знам с колко кг-ови дъмбели :s
А вие какви упражнения препоръчвате??

на първо четене тея серии от по 30 повторения спешно ги махни и не ги прави никога повече.... всяка серия да трае до 12-13повторения... с 30 повторения направо си пържиш нервната система и сухожилията.

-

Мария, аз ще ти препоръчам
1.пулоъвур 3х15 повторения(не до отказ)
2.бенч прес с дъмбели 3х15 повторения (пак не до отказ)

Можеш да правиш тази тренировка веднъж или два пъти седмично.

С тези 1000 упражнения по 10000000 бройки до 2 седмици ще минеш на чашка - - - - А  :D

Гърди според скромния ми опит се тренират само тежко и само с малко повторения . Нещо подобно на това ,което ти е предложил Владо , само че аз бих намалила до 6-8 повторения .
Иначе лицевите опори, ако се правят правилно, мисля ,че също са много добро решение.

П.с. а мацето на снимката е с пуш ъп бра и ми се вижда без силикон ;)