Малко разяснение за добавките.

Значи колкото и да чета по сайтове насам натам, не мога да разбера какво точно се изисква за да започнеш да вземаш добавки. И следователно какъв точно е ефекта от тях, как се показва този ефект, тренировки ли трябват. За какво служат и т.н
По подробно ако може някой да обясни ! :)

Модерация: темата не отговаря на изискванията във форума.