Как да приемам аминокиселини и протеин PowerMan?

Здравейте,
в момента пия креатин монохидрат на Сайтек , но в момента съм набарал пари и мисля да си взема аминокиселини и протеин. Четох мнения за тази фирма, и мисля че е добра.
Та спрял съм се на този протеин http://powerman.bg/prview.php?w=3 и тези аминокиселини http://powerman.bg/prview.php?w=10 (не гледайте високите цени , имам възможност да взема двата продукта с 30 лева намаление).
Имам няколко въпроса :
Добра ли е комбинацията монохидрат,протеин и аминокиселини ?
Когато трябва да направя почивка от монохидрата да продължа ли да пия протеина и амино ?
На протеина пише 1 до 3 дози на ден разпределени равномерно , кога е най-добре да го пия , при положение че пия креатина 30 мин преди трен и веднага след ?
Колко време преди трен  и след трен да пия аминокиселините (не пише колко време , само преди и след) ?