Кое е по-добре за мен Бягане,Велометар,Въже

Извинете маи не е точно за този отдел но ако можете да ми помогнете ще съм ви благодарен :)  Здравейте аз съм на 13 години 157см 60кг имам доста мазнини (в областта на корема) тренирам 4 пъти в седмицата ( сплит ) преди това тренирах 2 месеца кръгова тренировка , плувам от време на време и бягам 2 пъти седмично.Но въпроса ми е кое е по добре да правя за изгаряне на мазнини да продължавам да бягам или да сменя на велометър или въже ??