Дневникът на Ачо

Здравейте!Реших да си направя дневник, чрез който да започна още по-сериозно трениране във фитнес залата.На 19 години съм , 85 кг.
Ходя на фитнес от кажи-речи 2 години,период,в който успях да сваля към 30 кг.
Спортувам всеки ден - 5 дни във фитнес залата,4 дни ходя да тичам и в 3 дни ходя на тренировки по бойни изкуства.

Лятото реших да поразчупя малко тренировъчната си програма в залата и реших да добавя и кръгови тренировки, които да натоварят цялото тяло като редувам една седмица е 5 дневен сплит , а втората кръгово.По отношение на храненето спазвам най-основното - не преяждам, пия много вода , избягвам сладкишите, тестените изделия и мазните храни.

Тази седмица е кръгово.Вчерашния ден (18.07) правих:

1.Набирания+кофички+хиперекстензии+клекове - 2 серии до отказ
2.Придърпване на вертикален скрипец+хоризонтален лег+повдигане на крака от вис+сгъване на машина - 2 серии до отказ
3.Придърпване на хоризонтален скрипец+лежанка за горна част+коремни преси+разгъване на машина - 2 серии до отказ
4.Гребане с щанга+флайс+руски извивания+повдигане на пръсти - 2 серии до отказ

Накрая беше и тренировката по бойни изкуства,която беше около час и половина.

Почивката се състои в това колко бързо успея да си подготвя уредите.

Яденето е по принцип каквото сготвят вкъщи, но е сравнително здравословно - предимно зеленчуци и чисто месо.

Някой ако има допълнителни идеи или съвети нека сподели.