Няколко въпроса отностно гърдите

Значи разделил съм тренировката за гърди в 2 тренировки,в смисъл такъв че едната е за малки гръдни мускули а другата за средни и долни.Малките съм ги вкарал отделно и ги тренирам с средни и предни раменни глави.А останалите гръдни мускули си мисля да ги направя в отделен ден с коремна мускулатура,но се чудя кога да е той.Да е веднага следващия след тренировката на малките мускули или за крайна седмична тренировка,която идва 3 дена след това.Т.е да ги оставя да починат или веднага да вкарам останалата тренировка следващия ден?
Също така има ли смисъл от флайс (хоризонтален) и кофички (с акцент върху гърдите с наклон напред) да се изпълняват в една и съща тренировка?
И пак същото само че повдигане на дъмбели (обратен наклон) и кофички?