Моята фитнес програма

Понеделник                            Вторник
Гърди          Предно рамо            Бицепс              Трицепс
1.Кофички-4х12   1.Преса с гири-4х12       1.Редувано сгъване-4х12   1.Кофички-4х12
2.Равен лег-6х12   2.Подхвърляне на диск-4х12   2.Класическо-4х12       2.Тесен хват-4х12
3.Горен бенч-4х12 3.Разтваряне от стоеж-3х12   3.Скотово-4х12         3.Скрипец-4х12
4.Флайс-4х12                         4.Кросоувър-3х16       4.Кик бек-3х16
5.Пек дек-3х12

        Четвъртък                            Петък
Гръб              Задно рамо        Крака              Странично рамо
1.Набиране(ш,т)3х10     1.Задно от стоеж-4х12 1.Клек-5х12           1.Разтваряне от стоеж-4х12
2.Тяга-5х12           2.Пек дек-4х12     2.Сгъване-4х12         2.Разтваряне от наклон-4х12
3.Т-мечка-4х12         3.Трапец-4х16       3.Разгъване-3х12       3.Вертолет-3х12
4.Гребане с гира 3х12                   4.Сгъване от седеж-4х12
5.Горен скрипец-3х16                   5.Прасец-4х20

Модерация: Моля, прочетете ВНИМАТЕЛНО тази тема.
Това не е форум за ясновидство и астрология. Моля, оформете темата правилно (като заглавие и съдържание) и я публикувайте в правилния раздел. В този вид темата е безсмислена.