Малко помощ за l-carnitine на BIOGAME

Здравейте,
На 18 години съм и висок съм 180 и тежа 110 килограма ако това е от значение. Днес си закупих този продукт http://www.biogame.biz/?page=products&level=4&prod_id=70. Прочетох доста във форума за карнитина и съм обаркан кога да го пия дали 30 минути или 3 часа преди тренировка. да го пия ли в дните когато не тренирам а бе вобше всичко което може да ми бъде полезно. БЛАГОДАРЯ!!!

Модерация: Една тема по този въпрос е съвсем достатъчна, моля!