Добре ли е всичко на едно да се тренира ?

здровейте!
14г.,170см.,около 56кг и съм начинаещ.Прочетох тренировъчните програми в сайта и ми направи впечатление че са на едно ,а не са разпокъсани примерно 1ден-гърди,рамо 3ден-ръце 5ден-гръб крака - в тъкав смисъл.Въпросът ми е кой фариант е по добър ?
поздрави на всички!

Модерация: Моля, уважавайте българския език и пишете грамотно!