Тифтера на Чича Ти

12/20/20106

1. Бегови Енимъл - 21:15
Лошо ми Е !! Заболя ме главата и ми се запалиха дробовете.
Вътрешната писта има един недостатък,редува отсечки с хладен въздух които са приятни за бягане с
места които минават през залата и са много затоплени и задушни,имам чувството,че ме удря топлинна вълна.
2. Набирания 50х2 през 10 секунди + 6 набирания
3. Лицеви опори 50х4 през 10 секунди + 33 опори
4. Кофи на халки 30х3 през 10 секунди + 7 кофи

Лицевите са 4 през 10 сек. нали,  не 40?!?!
Кажи да, за да си отдъхна...

Лицевите са 4 през 10 сек. нали,  не 40?!?!
Кажи да, за да си отдъхна...

50x4 Грешка, отдъхни :)

12/21/2016

1. Клек @ 87 25@4 през 10 сек
2. Обръщане от вис стриктна раменна преса @ 60 25@2 през 10 сек
3. Изхвърляне пудовка @36 100@3 през 10 сек,общо за двете ръце

Весела Коледа бъдете здрави и щастливи !!
Снощи руска салата,руска водка,гъби с кашкавал,луканка,боб яхния,питка,баклава.
Пуснах си концерт на Слави и ми хареса много, особенно в комбинация с водката.
Странно нещо са 10 000 мили, от едната страна си казвах еее тия са баси яките, а  Слави е чалга,
от дугата страна тия черните са чалга, а Слави е готин.
И спирам с уискито, водката ми действа по добре,то и това като горе и 10 000 мили.
12/25/2016
1. 3х EMOM
0-1 10 тяги@100 + 10 американски подскока
1-2 10 обръщания от вис@60 + 10 стриктни набирания
2-3 10 стриктни раменни преси@50 + 15 лицеви опори
Почивка между рундовете 2 минути
2. АМЯАР 15 мин
- 10 ХСПУ
- 30 суинга@32
- 40 DU
3 кръга, имах още 3 минути като ги завърших,но не продължих да не развалям кръглата бройка
3. Всяка минута за 10 минути@70 спринт

Лошо ми е, отивам за нова бутилка водка, ще търся и ракия.
Предстои тематична вечер със СРБСКО от 80 - те години.

12/26/2016

1. 4х10
- клек @ 80
- стриктни набирания
- кофи на халки
2. 5х
- обръщане от вис @ 80 @ 3
- прескок на препятствие 60 см @ 5
3. Щангискта тяга с ключов хват
5 @ 100 5@ 110 5@ 120 5 @ 130 5@140
4. 3х през 2 минути
- 10 борцови отсокоци
- 10 американски
- 70 спринт
5. 1600 + 10х10 уол бол 10 кг + 10 суинга с 32 кг

Време на цялата тренировка 60 минути

“Лайкнах” заради това:

Лошо ми е, отивам за нова бутилка водка, ще търся и ракия.

...и определено преди да видя това:

Предстои тематична вечер със СРБСКО от 80 - те години.

:D

Странно нещо са 10 000 мили

Не са странното те, ами е криза на средната възраст :D
Честита Коледа, чичак!

И си прав, изплуват спомени :)
12/27/2016
Тренировка 04:45 - 05:50 - сутрешно
1. Пуш преса @ 3 за макс
60/70/80/90 + макс стриктна раменна -20%=72@10
Почивките са през слагане на тежестта
2. 4@10
- бутане дъм бели от лег 2@35
- лицеви с пляскане
3. 4@10
- стриктно набиране
- бицепсово сгъване @30
След тези комбинации горната част гръмна.
Набиранията накъсани на 6-3-1 след 2 кръг,бицепсовото Нее!!
4. За време
22-16-10
-  ХСПУ
- повдигане краката на шведска стена
Накъсани на 5-Ци през 10 сек
- 20 бърпи
4@
- 30 скока на 60 см
- 30 руски туиста @15 кг
- 20 бърпи
Време 20 минути

Тренировка вчера 12/29/2016
1. 2@Обръщане + 2@преден клек 5@2@75 през 10 секунди
2. 4@10 без почивки
- Румънска  тяга дъмбели 2@50
- Сталкер 2@25
- Ренегадско + лицева 2@25
- Клек скок 2@10
3. 3@12 - минута почивк между кръговете
- ходещи напади 12 на крак @50
- раменна преса зад врат @50
4. “Спринт” - 2 табати без почивка, отселките излизаха от 100 до 80

Днес 12/30/2016
1. Стриктна раменна преса,максимална 5-ца за деня ,почивките през слагане на тежест
60@5/70@5/75@5/80@3
2.6@4 през 60 секунди
- швунг @80
- колелце от прави крака
3. Бутане от лег,максимална 5-ца за деня ,почивките през слагане на тежест
80@5/90@5/100@5/110@5
4.4@ без почивки
- гребане дъмбел 5@50 кг
- коремни преси с изпънати ръце 12@20кг
5.3@10, 60 секунди между кръговете
- тръстър @50 кг
- стриктно набиране
6. 3 @ за време
- 25 суинга
- 500 бягане
Общо време: 10 минути

Деня беше за максимална 5-ца на лега,но всички 24 лежанки бяха заети от младежи изглеждащи огромни като Хълк,
но ужасно немощни,иначе шапки,фитили,протеини,слушалки и 60 кила на лега...
затова и отидох да правя раменна в една от 3 - те клетки,после бутнах протоконо лежанката.
Имах сила,но нямах пазач,а на тия клоуни не мога да разчитам, но на свежо и с пазач 125 - 130 ще ги направя за 5.
Една година без щанга :
1. Бутащите са добре,раменна,лежанка,кофи и набирания се държат прилично.
Предполагам и пудовките са си дали своето
2. Клека натиска,но ще дръпне
3. Тяга и обръщане ме смачкват все едно никога не съм правил.
Обръщането с пудовки не помага много за обръшане с щанга, може би за бройки на лично и около него Да.
Извод - като не ще ходим на Олимпада за кво да се напъваме с твърдите лостове.
Бой на бройки на 70 - 80, тежки клекове и раменни преси и това е ;)

Сауна+водка+луканка+кашкавал+сланина+кисели краставички и баклава зз затапване ;)
Взех зи нов фаум ролер, но моят е АБС ролер и представлява 4 инча яка пластмасова тръба.
Същите се слагат за дрейн към улицата, мачкам и плача !!

И разбира се СрБско, фъкоф на олитата ;)

12/31/2016

Активна почивка - 30@20 кроул,
сауна и горещ басейн.
Натрупаната умора и напрежение изчезнаха, мускулите се отпуснаха.
Приготвил съм си ребра и бизонски кюфтета за довечера, може да метна малко сначовете с пудовките докато ги пека на скарата :)

Въпроса е да избутам на работа до довечера ;)

01/09/2016
1. 25@4@87,5 през 10 сек Клек
2.  20@4@55 през 10 сек Обръщане стриктна раменна преса
3. 300 снача разбити на 3 за ръка през 10 сек @36

Клека е на личното, Незнам колко съм в момента,но е нещо около 82 , но както винаги ги закръглям нагоре. Беше лек на доста от подходите минах и под 10 сек.
Обръщането и пресата са н 2/3 от ЛТ, на 10 сек
Сначовете бяха драма, отидоха ми над 30 мин да ги завърша, разписани са на 24, но в залата няма пудовка и аз си нося моята от нас.

Па може у да я пускам под наем там ;)

01-16-2017

Остарявам или не, все по - рядко намирам мотивация да се напъвам.
Тренира ми се,но не ми се пъне.
Както каза бат Ефо “Рано или късно всички свършваме като боди билдъри”
Чета и копирам протрами от Т нацията, Брейк мускула с ясното съзнание,че и най-тежките са нищо с разписанoто от бат Сашо.
Даже си развих и защитих пред себе си теория,че тренировката трябва да е като допълнение на останалото,а не самоцел и
тежките неща не се вписват в този свят.
Остарявам...
Все повече ми се пие, пушии и мажи на телефона  ;)
Проучих въпроса за ХР, имам час за рецепта, добро е за ставите ;)

Движенията преливат от слабо към силно,почивките за смяна на тежестта.
Последващото движение започва там където е стигнат макса на предходното

1. Широка преса зад врат от стоеж 5@50/5@55,5@60,5@65
2. Стриктна раменна преса 5@65,5@70,5@75
3. Швунг 5@75,5@80,5@85

Работен обем 2@15 без почивка на движенията, 3 минути между подходите
1. Широка преса зад врат от стоеж @ 40
2. Стриктна раменна преса @ 50
3. Швунг @ 55

Кондиция
от 10 до 1
- изхвърляне пудовка @ 36
- кофи на халки

Дихателна стълбичка СДХП 1 -10 - 1 пудовка @ 36

Бърза тренировка на пияна глава, добре станаха пресите, на сначовете ме зачука “малкия мозък” ма ги избутах.
Гледат ме странно като ме видят да си нося пудовките и халките, но нищо не казват.
Чух, че говорят за мен, че съм бил руснак. ОК е, така си правя неща които на останалине не позволяват, като
да бия шкеембета в басейна и да поливам камъните в сауната.

Тоя ХР сигурно ще ти го предпишат, за да дръпнеш на височина :D

ХР за дедовия бе ;)
Днес сутринта 4:30
От 10 до 1
Суинг @36
ХСПУ
Нападки @36
Набиранки
В преси

10@30/30
Отсечки

01/21/2017
4 кръга
1А Набиране 10-10-10-10
2А ХСПУ 10-10-10-10
3А Лицеви опори 10-10-10-10
4А Кофи халки 10-10-10-10
5А Обръщане тласкане 2@36 3-3-3-3
6А Тръстър 2@36 3-3-3-3
7А Високо изтегляне 2@36 3-3-3-3
8А Суинг @36 10-10-10-10
9А Въртене на диск @20 10-10-10-10 на страна
10А Борцово въртене 2@20 10-10-10-10 на страна
11А Борцови отскоци 10-10-10-10
12А Американски 10-10-10-10
13А Спринт 50-50-50-50

01/23/3017
3 кръга
1А Обръщсне тласкане със смяна на ръцете @40 5-5-5 на страна
2А Набиране +20 3-3-3
3А Кофички + 20 10-10-10
4А Ренегадско 2@36 10-10-10
5А Набиране + 10 5-5-5
6А Кофички + 10 11-11-11
7А Ренегадско 2@36 10-10-10
8А Изхвърляне със смяна на ръцете @40 5-5-5

01/21/2017
...
5А Обръщане тласкане 2@36 3-3-3-3
6А Тръстър 2@36 3-3-3-3
7А Високо изтегляне 2@36 3-3-3-3
8А Суинг @36 10-10-10-10

...

Чета и в главата ми нахлуват спомени, как съм извъртял 2 кръга от “борцовата” кондиция и на третия кръг стигам до горните упражнения, и единственото, което правя е да стоя и да гледам тъпо пудовките... Както беше казал: “Направо ти пробиват дупка в мозъка!”
А на мен някъде ми затриха 32ките ;(

Незнам защо, но това е една от тренировките които мога да правя цял живот.
Има от всичко което обичам да правя, харесва ми начина по който ме кара да се чувствам, най - вече има и сантимент !

Ако можех и да се насиля да пускам Енимъла преди това цена нямаше да имам :)

Как ще се затрият това са пудовки бе не са шикалки :)

Незнам защо, но това е една от тренировките които мога да правя цял живот.
Има от всичко което обичам да правя, харесва ми начина по който ме кара да се чувствам, най - вече има и сантимент !

...

И аз съм така...

...
Ако можех и да се насиля да пускам Енимъла преди това цена нямаше да имам :)
...

С беговия енимъл нещата придобиват завършен вид! :)

...
Как ще се затрият това са пудовки бе не са шикалки :)

Имам приятели (тук не знам дали не беше редно да сложа в кавички предната дума) с потенциал.

01/25/2017

1A Тръстър 2х36 - 10
2А Набиране - 10
3А Плио опори - 20
4А Спринт - 50
5А Американски - 20
6А Суинг х36 - 20
7А Спринт - 50
8А Обръщане 2х36 - 10
9А Кофи халки - 20
10А Набиране дроп - 11 - 6
11А Набиране подхват 6 - 4
12А ХСПУ 12 - 4
13А Кофи халки 8 - 4
14А Борцови - 10
15А Американски - 10
16А Спринт - 50
17А Изхвърляне 2х36 - 5
18А Раменна преса 2х36 - 5
19А Обръщане 2х36 - 5
20А Бърпи - 20
21А Спринт - 50
22А Плио опори - 10
23А Набиране - 10
24А Обръщане 2х36 - 10
25А Раменна преса 2х36 - 10

Време 18 минути, спира тока тази кондиция.
Разписана от Сашо Животното за да съм по подвижен,лек и да съм чики - рики.
Също така много моя любима, всъщност тази  тренировка се води кик - бокс кондиция.
В оргинал няма толкова много спринтове, има шейна и тлdскане на медицинска топка напред.
Поради липса и на двете съм добавил повече спринтове. Няма накъсване или пускане на уредите.
Почивките са на всяко връщане от спринт.
Какво стана накрая Борцова + Кик - Бокс кондиция ...
Къде е Енимала ще пита Мусашито, ми няма го нещо не ми се чува за бягане на повече от 100 :)
Продължавам да съм най - екзотичният тип в залата, след последните няколко тренировки всички ме заобикалят.
От време на време ръмжа по нещо на руски за по - лош вид.
Бенефитите ми са, че винаги имам свободен лост или клетка, намерил съм си и две киртачета да ми носят пудовките да залата ;)
Първата година ще ги носят после ще им дам да  суингват малко, не се става лесно нинджа питайте Мусашито ;)

Храната за пред хората : няколко кюфтета, домати,краставичи,кашкавал,2 ябълки.
Храната за пред мене си : 4 кроасана с конфитюр, доизядох бъргера на детето за 16$ да го фърля ли.
Най - Гучи  мястото за бъргъри и едно от най - скъпите в града, чувал съм, че в Беладжио има и за 300$ ма да си ги ядат те.

01/25/2017
Продължавам да съм най - екзотичният тип в залата, след последните няколко тренировки всички ме заобикалят.
От време на време ръмжа по нещо на руски за по - лош вид.
Бенефитите ми са, че винаги имам свободен лост или клетка, намерил съм си и две киртачета да ми носят пудовките да залата ;)
Първата година ще ги носят после ще им дам да  суингват малко, не се става лесно нинджа питайте Мусашито ;)
.

Пак са една година напред, по принцип първата година трябва да ти мият колата, да пазаруват и да варят ориз, а за тренировки не се говори.

01/27/2018

Снощи леко вработване за днес:
Дабъли по 20-30 общ обем около 300
5@20 дабъла + 10 лицеви опори
Няколко серии гребане на Т Рекс
Бягане пътека 15 минути

Тази сутрин 05:00
1А Тръстър 2@36 - 10
2А Набиране - 10
3А Плио опори - 20
4А Спринт - 50
5А Американски - 20
6А Суинг @36 - 30
7А Обръщане 2@36 - 10
8А Кофи халки - 20
9А Спринт - 50
10А Набиране 8+2
11А ХСПУ 11+3
12А Кофи халки 7+4
13А Борцови отскоци - 10
14А Американски - 10
15А Спринт - 50
16А Изхвърляне 2@36 - 5
17А Раменни преси 2@36 - 5
18А Обръщане 2@36 - 5
19А Бърпи - 20
20А Спринт - 50
21А Плио опори - 10
22А Набиране - 10
23А Обръщане 2@36 - 10
24А Раменна преса 2@36 - 10
25А Спринт - 50
Време 19 минути, лошо ми е

Тръмп е президент надявам се да отреже помощите за черните плужеци които само тъпчат бъргъри и пушат марихуана, като ниво същите кат нашите мангали даже и по кофти. Нямат приобщаване, общото е, че не  чувстват национална принадлежност. Едните си мислят, че са от Индия другите за някаква Африка, но и двете племена не искат да се върнат там. Не съм против чернокожите, Има много етиопци които са страхотни работници и невероятни хора, мексиканците са фантастични също. Говоря за цигани и американски негри видове без корен и национална принадлежност , грешка те си обичат страната докато им плаща за мързела, но когато страната ги накара да работят тя се превръща в расистка. Защото не може аз да живея тук от година и да съм платил 7К данъци за да плащам тревара на шибания мангал, да работя 70 часа на седмица за да им плащам бъргърите и квартирите. Има и артисти ще кажете те са единици и са си гледани и развивани за ПР 90% си остават негодна и мръсна сган. Най - отвратителното е как бели искат да бъдат като тях е те са за бой вече.

Написаното визира шибаните цигани и американски негри от източен Вегас, Сити Норт Вегас, 10 паундс и Атланта. Прекарвайки по 50 часа между тях няма надежда виждам го, става по лошо.

Не почвайте дискусия, аз живея с тях всеки ден виждам го, всичко останало което дават по телевизията е ала-бала.

Чичи е чист ариец :D

Расизма е като негрите, просто не трябва да го има :D

01/31/2017
- 500 метра
- Тръстър 2@36 - 40
- Борческо въртене 2@20 - 40
- Гоблет клек с избиване  @ 50 - 40
- Стриктно набиране - 20
- Изхвърляне + раменна преса 2@36 - 40
- Суинг 2@36 - 40
- 500 метра
Време : 32 минути
Най- десматично на сначовете

Една година сме тук , не ми липсва България, казват, че се усещало след втората година. Умишлено не си закачихме БГ програми и радиостанции, не поддържам и контакти с българи, при малкото ми опити си навличах само негативни последици.
По случай годишнината се наградихме с нова кола.
2016 едно което имитира джипка и с много гучи неща вътре. Батка не е онова ,постъпих като истински кифлоч , изумителни колко бързо и лесно стана. След като театрално напускахме дилъра 3 пъти ни свалиха цената с 20%. Срещу 27$ на месец имам всичко безплатно за 5 години: смяна масло, гуми, двигатели всичко, ако аварирам на пътя идват и ме вдигат и ми дават дублираща кола. Електроники всичко и безплатни автомивки.

01/02/217

4@
- совалка 4@30
- набиране + 20 7-6-6-4
- набиране 11-9-8-10
- совалка 4@30
-  кофи + 20 16-15-15-11
- кофи 9-10-8-6
- американски + колене към гърди 10-10-10-10
- раменна преса 2@30 дъмбели 10-10-10-10
- борцови 15-15-15-15
- обръщане 2@30 дъмбели 10-10-10-10

Време около 30 Мин, възпалени сливици и трудно дишане, но исках да изкарам потта.
Докторе много са ти лоши кондиции те да знаиш майна.

2016 едно което имитира джипка и с много гучи неща вътре. Батка не е онова ,постъпих като истински кифлоч

Ни съ коси, и с тренировките постъпваш така :D

02/03/2017

Още с настинка и болно гърло
От 1 до 10 и обратно до 1
- Суинг @ 36
- ХСПУ
-  нападки @ 36
- стриктни набирания
- в преси
Изкарах настинката , много клеева и водка

Има един в залата, голям,татуиран,брада, шапка назад, 150 лежанка. Гледа пудовките и вика дай да пробвам, нищо не можа да пробва. Аз му викам, че тая лежанка не го прави изключителнобвпечатляващ , той се обиди и вика Пробвай ме. ОК имах 30 торби с пясък в камиона Пи 20 кг, бас , че не може да ги пренесе 50 метра за 20 минути, не успя, изкарах 200$ !!

Има един в залата, голям,татуиран,брада, шапка назад, 150 лежанка. Гледа пудовките и вика дай да пробвам, нищо не можа да пробва. Аз му викам, че тая лежанка не го прави изключителнобвпечатляващ , той се обиди и вика Пробвай ме. ОК имах 30 торби с пясък в камиона Пи 20 кг, бас , че не може да ги пренесе 50 метра за 20 минути, не успя, изкарах 200$ !!

Това е чудесна идея за допълнителен, регулярен, доход. Предполагам, че в широкия диапазон около теб има много подобни примери. :)

Има един в залата, голям,татуиран,брада, шапка назад, 150 лежанка. Гледа пудовките и вика дай да пробвам, нищо не можа да пробва. Аз му викам, че тая лежанка не го прави изключителнобвпечатляващ , той се обиди и вика Пробвай ме. ОК имах 30 торби с пясък в камиона Пи 20 кг, бас , че не може да ги пренесе 50 метра за 20 минути, не успя, изкарах 200$ !!

Това е чудесна идея за допълнителен, регулярен, доход. Предполагам, че в широкия диапазон около теб има много подобни примери. :)

Нещо като “Белите не мога да скачат”, но римейк с торби пясък. :)

Има един в залата, голям,татуиран,брада, шапка назад, 150 лежанка. Гледа пудовките и вика дай да пробвам, нищо не можа да пробва. Аз му викам, че тая лежанка не го прави изключителнобвпечатляващ , той се обиди и вика Пробвай ме. ОК имах 30 торби с пясък в камиона Пи 20 кг, бас , че не може да ги пренесе 50 метра за 20 минути, не успя, изкарах 200$ !!

Това е чудесна идея за допълнителен, регулярен, доход. Предполагам, че в широкия диапазон около теб има много подобни примери. :)

Нещо като “Белите не мога да скачат”, но римейк с торби пясък. :)

Той бял бе Боби, то като гледам белите са доста по фит от чернокожите, ония са баси тюлените.
Забрави за телевизията и профи спортистите.

Както са тръгнали нещата ще почнеш да вадиш $ с Тука има - тука нема.

Квот дойде началник !!

02/04/2917

3х
- спринт 4@20
- Тръстър 2@36 - 10
- Въртене на диск @20 - 20 страна
- Американски - 20
- Борцови - 20
- Озхвърляне 2@36 - 10
- Суинг @36 - 50
- Ренегадско с лицева 2@36 - 5 страна
Време: 43 минути, тежко, потно,висок пулс,кашлица,храчки
Стандартът за кондицията : ” ако си мноо корав - макс 3 завъртания без почивка, ако не си - макс три с почивка. ”
Аз не попадам в тази еволюционна верига, раздишвах между станциите.

02/05/2017

3@
- обръщане тласкане смяна ръцете 50@6 40@10 за двете ръце
- набиране @20 - 4
- кофи @20 - 15
- Ренегадско 2@32 - 10 за двете ръце
- набиране - 10
- кофички - 16
- ренегадско 2@32 - 6 за двете ръце
- изхвърляне 40@6 32@20 за двете ръце
Време 25 минути

Гребане 2@ 10/50,20/40,30/30,40/20,50/10
Работа/почивка

Стандартът за кондицията : ” ако си мноо корав - макс 3 завъртания без почивка, ако не си - макс три с почивка. “

То тва условие беше като по-млад, сега както дойде :)

Стандартът за кондицията : ” ако си мноо корав - макс 3 завъртания без почивка, ако не си - макс три с почивка. “

То тва условие беше като по-млад, сега както дойде :)

Абе важното е да сме живи и здрави и да Продължаваме напред ;)

02/08/2017
4@
1A Спринт совалки 4@20
2А Набиране + 10 - 4
3А Набиране - 8
4А Спринт совалки 4@20
5А Кофи + 20 - 12
6А Кофи - 11
7А Борцови 20 метра
8А Ренегадско 2@40 - 5 страна
9 А Борцови кколене към гърди - 10
10А Раменна преса 2@40 - 4
Помня бройките на последния кръг, останалите бяха от 3 до 1 отгоре. Тръгнах да обръщам дъмбели те, но се оказа доста глупава идея. Заместиха с Ренегадско.

02/09/2017
1А Тръстър 2@36 - 5
2А Набиране - 10
3А Лицеви с пляскане - 20
4А Спринт - 100
5А Америкснски - 20
6А Суинг @ 36 - 30
7А Обръщане 2@36 - 10
8А Кофи халки - 20
9А Спринт - 100
10А Набиране - 8+3
11А ХСПУ 10+1
12А Хофи халки 8+3
13А Борцови - 10
14А Спринт - 100
15А Обръщане 3@36 - 5
16А Раменна преса 2@36 - 5
17А Бърпи - 20
18А Спринт - 100
19А  Лицеви с пляскане - 10
20А Набирсне - 10
21А Обръщсне 2@36 - 10
22А Раменни преси 2@36 - 10
23А Спринт - 100

22 минути, отне ми повече време да го нспиша отколкото да го направя

02/11/2017
4@
1А набиране - 10
2А ХСПУ - 10
3А кофи халки - 10
4А лицеви - 10
5А Суинг @ 36 - 10
6A Въртене диск @ 20 - 10 страна
7А борцови - 10
8А американски - 10
9А 300 метра

Тръгнах сутринта, не ми се носеха двете гюлета викам днеска кардио с едната.
Не помня да му е било толкова зле някога, причернява ми на няколко пъти,много млечна киселина. Отдавам го на отсечките и,че държах всичките на 55-57. Излизан на 185-190 пулс от всеки кръг и почвах на 120 което идваше около 3 минути раздишване. Ма много прилоша дори на оргинала не съм изпитвал такива мъки.
От всичко за тази седмица това ми дойде най-тежко.

Втора тренировка вчера:
- бягане 5 К
- плуване 10@30

От седмица следя храната, ям само неща които сам съм си приготвил.
Ограничих въглените, основните източници са плодове и зеленчуци.
Месо около 500-600 на ден, без захар, за момента си вземам протеинови барове.
Бях се отпуснал последните два месеца, доста е лесно с готовата храна и се подхлъзваш бързо.
Храната е изключително евтина..поне на фона на заплатите, килограм месо - 4$,хубавата сьомга филе е 12$ килограма,
ананс - 0,98$ броя , 5 авокадо за 1$ и т.н.
Относно HGH проучвам нещата, има клиники които издават рецепти,но трябва от там да си го вземам и ми излиза около 200$
на месец, имам вариант да скоча до Мексико където ще си взема за същите пари с фактура за година напред, но рискувам с границата,не е нелегално просто ще ми го конфискуват за голямо количество.
Не мога да внасям количество по -  голямо от срока на рецептата, а те се издават за месец след това отиваш пак на лекар.
Оказа се, че мога да пренасям легално повече марихуана отколкото HGH според разпоредбите на митницата.

Оказа се, че мога да пренасям легално повече марихуана отколкото HGH според разпоредбите на митницата.

Ами...несравнимо по-безопасна е, колкото и да прекалиш с нея и по какъвто и начин да я употребяваш.