Тифтера на Чича Ти

Прескочи до:

02.03.19
09:37

казано от ISB на 02.03.19, 09:26:

Взех си ден отпуск и посетихме Китайският квартал, внушавам ли си,но цените ми се струват по-ниски от България, има и 12 пъдпъдъчи яйца за $1.50 !!!

Ананасите ги вземам за 3-4 лв, а кокосите - за 4-5. Възможно е при вас да са по-пресни, по-малко път изминават.
За яйцата не мога да кажа.

02.03.19
10:30

И тука са 2-3 лева яйцата от пъдпъдък. Цените са същите, разликата е в стандарта и покупателната способност.

03.03.19
05:27

Днес слязох да видя колегите:
1.Макс сначове с 32-а за 12 минути без пускане - 140 общо, условието беше да правим по 10 минимум на минута като смяната се позволява на всяка минута.
2. 5 минути максимално ходене на ръце, около 30-40 метра, след сначовете беше драма затова разтърсвах на всеки 5-10 метра.
3. За 5 минути по 2 обръщане и тласкане на 100 кг в началото на всяка минута.
4. За 5 минути макс качване на 5 метра въже без крака, 4 качвания за мен.
5. 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Лег дъмбели 2@40 кг
Прескок на препятствия напред около 50 см.

04.03.19
00:37

Днес у нас:
Всеки 2 минути за 16 минути
Пудовки 2@44
1 Обръщане
2 швунг
3 клека

За време
9 стриктни набирания + 20 кг
21 стриктни раменни преси 2@20
50 дабъла
6 набирания + 20 кг
15 стриктни раменни преси 2@20
50 дабъла
3 набирания + 20 кг
9 стриктни раменни преси 2@20
50 дабъла
Време 6 минути

17.03.19
08:21

Набързо днес преди да метна барбекюто :
10@2 през 15 секунди
Обръщане раменна преса-изхвърляне-Тръстър с пудовки 2@32
21@1 през 15 секунди силово на лост със смесен хват, свински пържоли и малц, гаден дъртанян съм аз.
Изгониха ме от залата щото :
В кросфит зоната не тренирам кросфит пък правя кросфит неща и не сакам да плащам, в боди зоната тренирам,а не искам да ползвам тренер и хорицата пичнаха да ме питат как така става и.... ме изгониха, преча на бизнеса , Анатема !!! Пък и пие и не пие добафки, ако ще се дават пари за добафки по/добре да е за фафли и ЗОБ, другото е тестис 🙂
Защо сички дето са тренери се снимат голи и по плочки, значи ако наредиш таракота и си тренер.
Защо са ви плочки ? Да ебете повече или щото списанието казва,че си добре по плочки? Плочки се вадят лесно ко правим после....
на 5-6% подкожни ти е постоянно студено, не ти става и си немощен като концлагерист. Да ама си готин на Приморско нищо,че не ти става 🙂
Горното не важи за Директора, който по лична карта е с 0 подкожни 🙂

Мнението беше редактирано от ISB на 17.03.19 12:20.

17.03.19
08:55

В “бодибилдинг” къта не може без треньор, така ли 🤔 В США ли т,ва?

20.04.19
08:19

В США ,

От последния пост насам нагласям тренировки с интервали, ще се опитам да атакувам 20 клека с два пъти личното, което към момента е 85 това прави 170,но и на 160 ще съм доволен. Същото ще опитам и за 20 набирания с 20 кг и кофи успоредка с 50 кг. Божа работа ще е интересно какво ще се получи, клека е много слаб в момента понеже не съм клякал 4 години, имах няколко епизодични тренировки в които присъстваше, горната част благодарение на тежките пудовки се представя добре.
Засега 🙂

Тренировка В
1. Клек 15@1@115 през 10 секунди,макс клек на 125 - 4 повторения
2. Набиране 15@1@10 кг през 10 секунди, макс набиране @ 20 кг - 4
3. кофи успоредка 15@1@40,макс@50 - 4

1. Клека беше свеж и лек, максималната серия една мисъл скатана с 2 броя със сигурност, интервали спазени.
2.Набирания с тежест традиционно слаби, интервали спазени. Брада върху лоста.
3.Кофите Свежи и леки, интервали спазени , при самото тръгване усещам едно леко като отпускане на лявото рамо , същото го за забелязах и при лежанката.

Храна:2 дози протеин,1/2 литра прясно мляко, 2 портокала,доядох лазанята на жената, 2 яйца на очи с филия хляб и сирене.
Добавки: Всичко е на НАУ :50 грама креатин, 15 таблетки по грам трибулус. Креатина е монохидрат, кутията е килограм, взимам много за да експериментирам ще се усети ли.
Преди лягане Мелатонин 20 гр.
Имам енергия и сила,най/важното е,че се вълнувам за следващата тренировка това не ми се неше случвало от години.
Недобавки: Незнам колко 12 годишен Glenfiddish малц с газирана вода и 2 бирички Peroni.
Малца е може би около 100.
Имам колан и щангети,днес пристигнаха и наколенките SBD взех си L, обуват.се прилично компресират добре Понеделник ще ги тествам на 3-те .

Bart Simpson

20.04.19
11:24

Правилно ли те разбрах, че ще  бориш 20 х 2хСТ?
Ако да, ще очаквам с голямо нетърпение опита.
Ако има някакъв шанс да снимаш когато му дойде времето ще е супер.
Късмет.

20.04.19
12:35

Интервално ако е...кофите и набиранията и сега ще ги напрвиш.

21.04.19
01:43

Тренировка Г
1. Крос 5 км, 27 минути
2. Изхвърляне 10@3 през 10 секунди,2@28 пудовки
3. Обръщане тласкане 10@3 през 10 секунди,2@28 пудовки

1. Бягането е пресечен терен, говорих си с един през цялото време. Бягам го по задължение и идеята е за участието. Бягах бавно,а пулса беше 155-170, Незнам как да държа 140-150 трябва да вървя.
2. Само първите 6 интервала по разписание, умрях възкръсвах 2 минути и последните 4 интервала по 2 изхвърляния.
3. Интервалите спазени, но умрях накрая , пулс 190 !!!  Лошо ми е 🙂

21.04.19
01:48

казано от Bart Simpson на 20.04.19, 11:24:

Правилно ли те разбрах, че ще  бориш 20 х 2хСТ?
Ако да, ще очаквам с голямо нетърпение опита.
Ако има някакъв шанс да снимаш когато му дойде времето ще е супер.
Късмет.

Да, ще снимам,но дали ще е таи година незнам 🙂

21.04.19
01:49

казано от nervak на 20.04.19, 12:35:

Интервално ако е...кофите и набиранията и сега ще ги напрвиш.

Кофите мооооже би , но идеята е в цяла серия

22.04.19
19:49

Днес сутрин 05:30
1. Клек 105 кг10@3 през 10 секунди , максимслно на 115 - 8 повторения
2.Раменна преса 50 кг 10@3 през 10 секунди
3. Набиране 10@3 през 10 секунди, максимслно + 10 кг - 4 повторения
4. Кофи успоредка + 30 кг 10@3 през 10 секунди, максимално + 40 кг - 5 повторения
5. Коремни преси с изпънати ръце + 40 кг 2@10

1. спазени интервали, свежо
2. Спазени интервали
3. 7 и 9 интервал бяха 2ки, тук усещам ще е пълно фиаско
4. Интервали спазени, свежо

27.04.19
09:52

Събуждане в 04:30, кафе,душ .
05:15
15@1 пре 10 секунди клек 120, максимални бройки на 130-5
15@1 през 10 секунди лежанка 90, максимални бройки на 100-7, мога още 2-3, но без секундант не смея.
15@1 през 10 секунди набиране + 10, максимални бройки на 20-2
2@5 Ренегадско 2@40
2@10 преси на кросфитърското римско столче
Работа от 07:00 сутринта до 10:30 вечерта , капитализъм да му ебеш майката, но ния Ше сложим прът в колелото на капитализма 🙂
Супервайзорът ми вика довърши утре?  Ти у ред ли си Ве 🙂 утре е Събота няма да работя на почивен ден !!
Сега е 11:46 при вас 09:46, след 21 часа фаст, свинско със зеле, парче домашен сладкиш с юфка и млечен крем, голям 12 годишен малц с 3 италиянские  бирички по 0,330 шишенцето !!

01.05.19
16:26

Вчера
Клек 10@3@115 през 10 секунди, максимални бройки на 125 - 10
Лежанка 10@3@80 през 10секунди,максимална бройка на 90 - 10
Набирания 10@3,максимална бройка + 10-3

Клека го обърках и съм сложил с 5 килограма повече и на двата пидхода, не съм усетил разликата.
Лежанката нищо за отбелязване.
При Набиранията след 6 подход са 2-ки,там регресът продължава .

17.05.19
00:15

Вчера
1.10@1 през 10 секунди тяга 190 кг
максимални бройки на 200 - 5
2. 10@1 през 10 секунди лежанка 115
максимални бройки на 125 - 4
3. 10@3 през 10 секунди изхвърляне пудовки 2@28
Днес
1.10@1 през 10 секунди клек 128
максимални бройки на 145 - 5
2.10@1 през 10 секунди раменна преса с футбол бар 65
Максимални бройки на 75 - 6
3. 10@1 през 10 секунди набиране + 11
максимални бройки  + 22 - 4

Ще почна всички бутащи с футбол бара, много добре ми се отразява на еаменете, когато имам преси с лост имам една безтегловност при взима ето все едно ще го изпусна и много лек дискомфорт в долно положение, същото се случва и при Набиранията където ще почна да работя повече с успореден хват, при кофите го избягвам като се навеждам леко напред.
Храната силна, има сила, но в момента сън каинда фит каинда фет.
Бягане, не мерси догодина 🙂

Bart Simpson

17.05.19
00:35

Каква ти е стратегията за 20 Х 2СТ?

17.05.19
04:08

Да клекна 200 - 10 пъти, интервали и малц 🙂

Bart Simpson

17.05.19
10:05

Nice, good luck, then.

17.06.19
19:27

Днес сутрин
1. Всяка минута за 5 минути по 3 военни преси щанга 78 кг
2. 3-2-1 Хелън, пудовка 24 и стриктни набирания.
Време 27 минути, общо :2400 бягане,132 суинга и 72 набирания.

Задължително е да тренирам всеки ден вече, имаме тренер който разписва и няма неискам, опитах се да остана в междинната група, но не успях сложиха ме при напреднслите. Тренера е кросфитер  и съответно ни прави такива тренировки. Ко да прайш съдба, мощно скатавам когато мога и симулирам откази при възможност. Миналата седмица имах 6 тренировки по новото разписание,а Събота вечер една по старото разписание 😜

17.06.19
19:31

Кажи нещо за 12г щанга от събота?
Не съм чувал за такава?

17.06.19
19:34

Аа добро е, меко и ароматно. Случайно го открих на едно парти.
Излиза ми от ценовия  клас,но реших да се наградя. 42$ е в магазина .
Идеално е да стартираш ранният Съботен следобед с него 🙂 лошото е, че бутилката свършва бързо.
Препоръчаха ми още едно, разговора беше за обикновени малцове които са добри за цените си, не сме говорили за висок клас.
Ето това :

Мнението беше редактирано от ISB на 17.06.19 19:38.

20.06.19
06:38

Събуждане в 04:30, бързах, но пак по същото време се озовах в залата. За 30 минути:
5@
Гребане 500
Дабъли 50
Стриктни ХСПУ 10
2@
20 к на злото колело
40 лицеви опори
20 Уол бол
Втората комбинация трябваше да са 5 кръга, но щях да закъснея за среща с шефа която аз поисках и нямаше как.
Кардио, нищо особенно, след скоковете пресите теглеха малко, а на Уол бола си беше приключение.
Горещо и сухо, 6 литра вода за деня и няколко малки малцчета преди сън.

Излезе ми лиценза за газови линии и днес направих първата си, утре ми е проверката от Ситито/общината/,  1 1/4 инча стоманена тръба 10 метра с преса за $4500 се прави за 2 часа, няма пънене и пъшкане. Най-важното е,че дават 25 години гаранция срещу течове.
Аз да си се похваля 🙂

Евала на Milwaukee и на банката за безлихвения кредит. Първите ги признавам за номер едно на световно ниво относно водопроводни машини, на последно място от поставям омразната марка Ford , а награда за най - смешната кола отива при Mustang и всичките и безумни комплексарски модели, пал там са и италианските настъпани возила в които и топките си не можеш пибереш , луди хора  !!
Няма връзка между Milwaukee и Ford, но така ми дойде от елексира 🙂

Мнението беше редактирано от ISB на 20.06.19 06:52.

22.06.19
15:29

Четвъртък:
Всяка минута за 30 минути
1-10 тяги на 150
2- 10 Зерчер клека на 70
3- 10 набирания халки
4- 10 топка през рамо 50
5- 5 колелце с изпънати крака

Петък
6 минути катерене въже в Л сит и бавно слизане 7 подхода
6 минути ходене на ръце , няма представа за дистанцията
6 минути силови на халки 24

3@
3 минути на Злото колело 35-45 к на подход
2 минути обръщане тласкане 2@24- 20 броя на подход
3 минути гребане Концепт 600 метра на подход
2 минути кофи на успоредка 38-36-37

50-25-15
Уол бол
Ски ЕРГ
11 минути, този нов уред е голяма забава.
Много пот и сълзи , снежинките ми липсват само.

Мнението беше редактирано от ISB на 22.06.19 15:30.

28.07.19
07:29

Не, че толкова да пиша тренировката, а пи-скоро да си сложа натюрморта.
За пръв път пробвам Японско и съм много впечатлен за $20 меко, ароматно скандално леко върви.
Иначе :

От 10 до 1
Суинг с 32
ХСПУ
Ходещи напаи с 32-Та в гоблет позиция
Набирания
В коремни преси
Ако накъсаш 5 бърпи. Ще накъсам ма друг път, аз съм мързелив и не ми се правят бърпити.
ХСПУ и набиранки стриктни.
20 минути.
После 20-30 метра стъпала
3@ скокове през 3-4 стъпала и слизане свинската
5@80 метра спринт на остър баир

Не ме умори “тренировката”, а 43 градусовата жега.
18-20 часа фаст, 2 порции мусака с мляно телешко, много диня, едно голямо и сода. Лека нощ 🙂

23.08.19
07:21

Вторник сутрин 05:30
3@ с почивки
Шейна 50 метра - 140 кг
10 тръстъра 2@32 пудовки
20 американски
20 Борцови
10 изхвурляния 2@32 пудовки
50 суинга 32 пудовка
10 Ренегадско с лицева 2@32

Шейната Незнам защо я натоварих 140 когато трябваше да е 90 Незнам, още се бъркам с тези паунди
Тръстърите в серия
Американските 10+5+5
Борцовите 10+10
Изхвърлянията 5+3+2
Суинговете 25+15+10
Ренегадското в серия
Време 31 минути
19 часа “фаст”, тренировката е на 9 час.

23.08.19
22:38

Тази сутрин реших, че не ми се ходи на работа днес исках малко време за мен. Хората тук са обсебени да правят пари и да работят, но колкото повече пари правят не виждат пари насреща. Повече данъци, по-скъпи лизинги и реално на хартия взимаш пари, но в джоба нищо не влиза. Засега сме се запазили от тази тенденция. Преди време имах разговор с шефовете и им казвам” не желая да правя повече пари ,не искам да работя по 70 часа на седмица. Искам малко пари и да съм на работа от 7 до 3-4:00”,бяха потресени,че не искам повече пари, както и да е без тов ме  смятат за луд Особенно след като видяха големите гюлета в камиона.
Та имах един ден отпуск и звъня и казвам “болен съм взимам си последният ден”, имаме 13 дена платен отпуск които ползваш и за болнични, ако свършат взимаш дни  които после връщаш от почивните си дни. Аз затова и толкова драпам да се прехвърля към държавните структури .
3 кръга
20 обръщане раменна преса със смяна на ръцете на всяка бройка пудовка 32
10 набирания + 10
20 кофи халки + 10
20 Ренегадско с лицева 2@24
10 набирания + 5
20 кофи халки + 5
10 Ренегадско с лицева 2@24
20 изхвърляне със смяна на ръцете на всяка бройка пудовка 32

Време 31, ненужен обем на кофите, Незнам защо го играх така.
После горещо джакузи и хладен басейн, сега два часа сън после масаж и довечера мазните пържоли с японските уискита и студените колички 🙂

24.08.19
22:49

40 тръстъра 2@32 пудовки
40 борческо въртене 2@24 пудовки
40 Зерчер клек с люлеещи се пудовки закачени с вериги на тръба 2@32
10 качвания на 2.5 метра въже от седеж в Л сит
40 изхвърляне - раменна преса 2@32 пудовки
40 суинга 2@32 пудовки

Време 43 минути

Тръстърите 15-8-7- 7-3
Борческото 10–10
Зерчера 10-10-10-10, трябва да взема по-щирока тръба около 1.50 днес го правих с около 70 см тръба
Качванията пред 20 сек
Изхвърлянията от земя 30@1 през 15 сек,последните 10 със суингване разбити на 2@5 през 15 сек
Суинговете 8@5 през 15 сек
Щангети,наколенки и колан щото съм дрът!!
Снощи имаше вегански мотиви ,довечера се продължава

Мнението беше редактирано от ISB на 24.08.19 22:57.

31.08.19
07:10


Обръщане тласкане 2х32 5-4-3-2-1
Набиране + 20 1-2-3-4-5


Суинг х 10 32 пудовка
5 гоблет клека  32 пудовка
5 лицеви опори
Суинг х 10 32 пудовка
4 гоблет клека  32 пудовка
4 лицеви опори
Суинг х 10 32 пудовка
3 гоблет клека  32 пудовка
3 лицеви опори
Суинг х 10 32 пудовка
2 гоблет клека  32 пудовка
2 лицеви опори
Суинг х 10 32 пудовка
1 гоблет клека  32 пудовка
1 лицеви опори
Това е един кръг

Тренировката е след 20 час фаст, килограм свински ребра на скара,салата,4 бири 200 уиски 2 коли,2 кремчета брюле,студен басейн,горещ басейн.
Безтегловност, Земля в илюминаторе 🙂
С пудовките и тази песен на високоговорител залата винаги се опразава много бързо хайха 🙂
Взех си състезателни пудовки  които са със сменящи дискове вътре и стават от 20 до 32 кг, отделно при комбинирането на дисковете едната може да стане до 60 кг.
Глезотийка си е състезателната пудовка не тегне както класическата.

Мнението беше редактирано от ISB на 31.08.19 07:15.

01.09.19
07:44

Закусвах макарони със сирене, много ми стържеше и виеше свят, когато почивам ми е трудно с фаста.
5@10 мъртва тяга на един крак 2@32
От 10 до 1
Изхвърляне 2@28 пудовки
Кофи халки +25 кг
Изхвърлянето накъсано само на 9 и 8: 5+4 и 5+3, другите в серия
Кофите в серии, трябва да го играя с 2@30 и 30-35 на кофите.

Италиански ресторант и италиански  десерти, 200 малц с 1 литър кола Бляц 🙂

01.09.19
23:45

Тренировка на 15 часа глад, около 42 градуса.
Скално катерене, маршрути на обратен наклон
6@V1
3@V2
2@V3

Траверси обратен наклон от първи до 3 етаж на комплекса, ядрото ми се взриви от обратните наклони.
Един час по-късно на стадиона на Академията:
1 км
120 обръщане на пудовка 22 кг
1 км
60 обръщане преса пудовка 22 кг
1 км
120 раменни преси пудовка 22 кг
1 км
110 изхвърляния пудовка 22 кг
1 км
120 раменни преси пудовка 22 кг
1 км
Трябва да се завърши в рамките на един час, без право на оставяне пудовката на земята.
Това си е пентатлона, но почивките са заменени с бягане, трябваше да правя Пуш преси и джъркове, но ми беше по-лесно да ги напердаша на раменни преси.
Измамно лесно на първите 3 движения и ад на последните 3.
Устройството ми отчете 1200 калории разход.

Мнението беше редактирано от ISB на 01.09.19 23:46.

05.09.19
23:21

От това пентатлона освен пришки и топлинен удар друга файда няма , блъскай за тиз дето клати клоните, но задължително няма как.
Поне следващите няколко месец ням да ме закачат.

10@3 през 15 секунди изхвърляне на 2@32 пудовки + 7 максимална бройка минута след последният интервал
10@3 кофи халки през 10 секунди+ 15 кг+ 8 максимална бройка след последният интервал.
Турско ставане няколко 5ци с 24.

Двете 32 ми се струват леки, кофите можеше и по-тежко.
Опипвам почват още 🙂
Тренировката е на 18 часа глад.

06.09.19
07:02

18 часа глад
10@1 през 15 секунди обръщане раменна преса - изхвърляне - Тръстър  2@32 пудовки
21@1 през 15 секунди силово възлизане на халки .

Сирене по шопски, зеленчукова супа,3 филии хляб, голяямо уиски с литър кола,50 грама бирен фъстък .
Пиенето на горещия басейн , ааааа отпускане, малък Петък, утре баш майсторски ден 🙂

BS

06.09.19
09:38

Какво става с 20х2СТ?
Не чета много и ми е интересно до къде го докара.

06.09.19
16:09

Изгониха ме от залата, нямам щанга у нас .

BS

06.09.19
18:30

Въх, гадно е тъй кат стане.

07.09.19
06:22

17 часа глад
5 км - 24 минути
5 кръга
Катерене въже 3.5 метра от седеж в Л позиция
Коремно възлизане 5-4-3-2-2
Лицеви опори 35-30-25-25-30
Коремни преси 30-34-25-30-25

Баш майсторската, изкарах си обекта до 1 и приключих седмицата.

04.10.19
05:46

16 часа глад, тренировка
40 борцово въртене 2@32
40 тръстъра 2@32
40 набирания
40 изхвърляния 2@32
Време:28 минути, разбити на 2-3 ки през 10-15 секунди.
Тиквички с ориз, хляб,овче сирене и маслини.Грозде, 12 годишен малц с две коли кутия.
От борцовото нещо плешката...ще видя утре сутрин.
Я още едно малко,че е малък Петък днес 🙂

Мнението беше редактирано от ISB на 04.10.19 06:42.

06.11.19
20:25

Тренировка “Квот дойде”
21-15-9
Тяга с дъмбели 2@50 кг
Стриктни ХСПУ
21-15-9
Обръщане клек с пудовки 2@32 кг
Кофи халки

Време на всичко 20 минути,одървяне на пресите, важното е да мърдаме .

07.11.19
15:42

казано от ISB на 06.09.19, 16:09:

Изгониха ме от залата, нямам щанга у нас .

Ебаваш се? Тук не го правят ( така де, убеждават те сам да прекратиш да ходиш), а в УЖ развитата страна, в която се намираш са ти казали директно, че не можеш да посещаваш?

Питам сериозно, между другото, или ти казаха можеш да идваш от еди кога си до еди кога си?

Прескочи до:
Препоръчани продукти
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1