Тифтера на Чича Ти

20130317

1.13.2 = 205, има сила и въздух, но краката ми блокират. Все едно съм с оловни обувки.
От 5 рунд нагоре всеки скок го мислех да не се пребия.Пресата и тягата без проблем.
Даже ми беше по-леко на раменна преса отколкото да бутам отколкото на пуш.

2. 15-12-9-6-3
Тръстър 2х32
Стриктно набиране=12 минути, без накъсване

3. Вариант на “Дан Колов”
Всяка минута 1 повдигане от лег+1 мъртва тяга, достигане на 30 броя изхвърляне с 2х32
100 на лег
140 на тяга
5 минути, х 6 изхвърляния на всяка минута.

20130319

1. Трябваше да почивам, но нямам желание, имах сила и енергия които може би се дължаха на
изядените 5 сникърса, няколко чинии боб с луканка,горещ бял хляб,сирене и лютеница и цяла кутия халва 450 гр.+50 гр. гратис.+1 литър прясно мляко.
Е това от предният ден , само халвата я сгънах към 02:00 сутринта :D
Та ми се дотренира. 15 часа фаст след последните изпълнения.
Илия ти гониш :D:D(rock)

Поддържаща тренировка :
1.3 кръга :
Стриктни набиранки х 10
Лицеви опори х 10
Напади с 20 кг. диск х 20/10 на крак
Време: 04 минути

2. За 15 минути достигане близо до макса 3-2-1-1-1
Клек до долу =140х3 150х2 155х1 157,5х1 160х1
3. За 15 минути достигане близо до макса 3-2-1-1-1
Стриктна преса 75х3 80х2 85х1 90х0/ бутнах леко с колената/ 87,5 х1
4. За време се минава 10х35% 10х55% 10х65% от макса за деня на двете движения
Клек 60х10 90х10 110х10
Раменна преса 40х10 50х10 60х10
07 минути и нещо

Леко и свежо, Делоуд .

15 бчаса не е фаст, особено след това, което си изял :D
...то и тренировката ти не е делоуд, ама айде... ;)

Тук няма как да не я подкрепя Марги, на мен по Коледните празници не ми се събира да изям толкова. 8-)

Естествено, че е било фаст.... но дали този фаст е бил 3-4 часа или 1… ей тва няма как да разберем :D

Естествено, че е било фаст.... но дали този фаст е бил 3-4 часа или 1… ей тва няма как да разберем :D

Какво се случва според теб Витко в човешкия организъм след 4-5 часа пълен фаст(подсказвам ти-около нищо) и колко време след поемането на толкова храна започва някакво изобщо ендогенно хранене...:)))

Я, я...сподели:)))

Не мога да кажа, Славко, знаеш, че зависи от човека, зависи каква нужда е имал от храната, зависи как храносмила...

Под пълен фаст не разбираме ли, когато тялото вече е разградило храната, стомахът е празен и е почнало ендогенното хранене (което току-що проверих в google какво значи :D)?

Т.е. за 15 часа не е станало горното?

П.П. Каквото и да изям аз, след 12-13 часа определено почва да къркори яко корема

Топло.

Това исках да кажа, че скоро пак някакви изцепки имаше. Наяждам се на свиня и почвам да броя фаста от секундата, в която съм се оригнал след последната хапка.

Според зависи, наистина, прав си. Различни хора, различни метаболизми, различни ензими-една страна. Кога си тренирал, как, в колко си станал-друга. Каква храна си ял, колко вода си пил, взимал ли си добавки-трета.

За най-сигурно, брой 4 часа след основно хранене и засичай фаста. Поне около тази цифра се обединяват доста специалисти по темата-доктори, диетолози и подобни.

Това е, което аз съм чел по темата и съм се опитвал да отбирам по-реномирани и професионални източници.

Някакъв признак на ендогенното хранене започва след 19-20-ия час(тогава ПОЧВА). Тия нашите по 18-19 са си готини, но не и за едно по-пълноценно “прочистване”.

Под пълен фаст не разбираме ли, когато тялото вече е разградило храната, стомахът е празен и е почнало ендогенното хранене (което току-що проверих в google какво значи :D)?

Т.е. за 15 часа не е станало горното?

П.П. Каквото и да изям аз, след 12-13 часа определено почва да къркори яко корема

Ми, много ясно, че не е. (dull)
Къркоренето изобщо не е признак, че са започнали процеси на ендогенно хранене. Според някои източници, същинското ендогенно хранене и разграждане на по-некачествените тъкани в организма се случва след 3-тия ден на гладуване, т.е. 72-рия час!

Тя Мария какво се опитва да ви убеди цял живот, ма ще дойдете на нейното :D

Тя Мария какво се опитва да ви убеди цял живот, ма ще дойдете на нейното :D

:)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))
(handshake)

13.3

Лоша работа като опре до оборудване.
Само Киро има такава топка, обаче когато залата е свободна аз не мога , Параграф 22 някакъв.
От работа не мога да изляза по-рано.... Някой комплекси са си мислени да афилейт зали.
Топки, Концепти,халки-пък височина да се увиснеш,пък 3 метра стена да мяташ...
Както и да е. Довечера ще свия някакъв вързоп 9 кила, ще помятам да има някви бройки и това е....
След това ще има пудовки и клекове, не ми се излиза от зоната на комфорта ;(:D

При Киренцето има топки:)))), но стената е ниска.
Аз като правих, махахме част от окачения таван.
Друг вариант е да го помолиш и вземеш топката, ама къде ще я мятате...

При Киренцето има топки:)))), но стената е ниска.
Аз като правих, махахме част от окачения таван.
Друг вариант е да го помолиш и вземеш топката, ама къде ще я мятате...

Кросфитски неволи , жив да те оплаче човек :D

Какви са тия смешни 160кг. почти макс. заден клек(ако е заден де) ? Я се стягай бе !!! Аз,че не съм клякал с щанга и то за макс. не знам колко месеца(може и година) ще стана с поне със 180кг..Даже бос  без колан и наколенки.
Адашче дай малко по-сериозно :)

п.п.Последно май кляках  100кг. за макс. повторения.Има го в комплексите

Какви са тия смешни 160кг. почти макс. заден клек(ако е заден де) ? Я се стягай бе !!! Аз,че не съм клякал с щанга и то за макс. не знам колко месеца(може и година) ще стана с поне със 180кг..Даже бос  без колан и наколенки.
Адашче дай малко по-сериозно :)

п.п.Последно май кляках  100кг. за макс. повторения.Има го в комплексите

За поддържаща тренировка стигат бе, Делоуд му викат сега модерно .

Адаш,всичко модерно за мен е пълен т*шак! Затова си карам по старите изпитани методи :)

Тестис се казва по културно.
Иначе все едно съм ти чел мислите за днешната тренировка.
До 13.3 не стигнах,без топка,без висоичина..писна ми.
Писах някви бройки, качих клип на 100 кила и много им здраве.

Тренировка за кеф и успокояване на ЦНС-то.
25-15-10

Тръстър 2х36.5 дъмбели
Набиране надхват +24

Време 20:10.
Тръстърите много леки разбити на
16+9=25 13+2=15 10=10
Набиранките са ми трагедия х 2-3 ужас.

Чудесен избор на песен...:)))
Догодина пак значи:)))

Писах някви бройки, качих клип на 100 кила и много им здраве.

Пък току-виж се прочул зад океана и започне да ти плаща комисионна като за продуцент. Тогава ще си отвориш афилиирана кросфит зала и няма да ти се налага да снимаш комплекси, само бройки ще цъкаш... :D

Пък си говорим за гледане на клипове, какво щяло да е, ако всеки е с клип ... Гледат само тея клипове, които имат значение, за следващия пробвай с някоий порно клип, току виж и него оставили :)

Или тия гърци много дърпат, или ние много назадваме:)

Или тия гърци много дърпат, или ние много назадваме:)

Дърпат те...имат пари.
Ще дръпнете и вие и ще викат “А бе тия българи гладни кво направиха...”

Тестис се казва по културно.

Писах някви бройки, качих клип на 100 кила и много им здраве.

АХААХАХХАХХАахХАХаххаХАха
най ме кефи знака на кросфит - форджинг елит фитнес ...на фона на мангалското гето
наср@х се напрао да се хиля

При Киренцето има топки:)))), но стената е ниска.
Аз като правих, махахме част от окачения таван.
Друг вариант е да го помолиш и вземеш топката, ама къде ще я мятате...

Кросфит ‘общество’ в България НЯМА ДА ИМА НИКОГА, докато има хора, които зорлем се цепят от колектива.
И не, този хляб не е само ваш, че ‘ние’ да ви го ядем.
Баста, ядосах се.

Кросфит ‘общество’ в България НЯМА ДА ИМА НИКОГА, докато има хора, които зорлем се цепят от колектива.
И не, този хляб не е само ваш, че ‘ние’ да ви го ядем.
Баста, ядосах се.

Абе Блажке, то държава няма, ти за КФ общество си се затръшкала. Ами, тя всичката ни е такава...затова и няма скоро да прокопсаме - защото завистта, злобата и интригантството не са черти, характерни за едно здраво общество, но затова пък са си типично български такива.
С което не искам да кажа нищо за конкретния случай, най-малкото защото не съм запозната, размишлявам си по принцип.

20130325

1. Щангистка тяга+високо изтегляне 110 5х5
2. Швунг 90 5х5
3. Обръщане подклек 80 5х5
4. Стриктна раменна преса 70 5х5
5. Набиране +10 3х10

20130326
1. Клек гърди 115 5х5
2. Тяга с аполон 170 5х5
3. Обръщане тласкане лог лифт 80 5х5
4. Фермерска- несъстояла се поради липса на куфари
5. ХСПУ на 10 см. 3х5
6. Суинг 32-а 2х30

Баста, ядосах се.

;)
Недей, няма смисъл.
Каквото си сготвим, туй ще ядем.
Щях да цитирам Радой Ралин, ама друг път:)

20130327
1. Кондиция. За време :
5х
- 15 изхвърляния 2х24
- 15 бърпита
Време : 10:22

2. Камъни до търди
85 3х1, 105 3х1
Голяма забава с това, готино е . Ако има спорт в които дребните хора като мен са ощетени това е Стронгменството :DКъсите ръчички и нежните длани не са в голям плюс ;(:D
3. Обръщане подклек 85 5х5
4. Стриктна раменна преса с дъмбели 2х36 5х5
5. Повдигане от лег 115 5х5
6. Набиране гърди до лоста стриктни 3х5

Събота на стадион ” Бонсист” ще има кондиция, които иска да заповяда .
- 5х30 м. + 30 суинга след всяко ускорение
- 400 м . обръщане гума
Ако колегата Илия дойде с малката кола и пудовките  може и да побутаме и да я подърпаме с въже,
а и като състезание да стане нещо.

Ако колегата Илия дойде с малката кола и пудовките  може и да побутаме и да я подърпаме с въже,
а и като състезание да стане нещо.

Да дойда аз с голяма и да я понатоваря? :D :D :D

Макар че моята само изглежда голяма, не е чак толкова тежка :D Ама може да се утежни повече де :D

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=pcStG1GGBQg#!

:*

Хахахаха.......Славка,ти ми оправи настроението за цел ден...... (bow)

Хахахаха.......Славка,ти ми оправи настроението за цел ден...... (bow)

И за близките 60-ина години:)))

20130420

1.ХСПУ на паралетки 3х5
2.Гимнастическо набиране с пауза = 50 обща бройка,разбити на х 5-7 бр.
3.Фермерска 2х100
4х15-20 м. без пускане
4. 5 х
10 скока 75-80 см.
15 суинга 32-а
20 лицеви опори

12 минути

20130501

1. 30-20-10
- Обръщане тласкане 2х32
- Набиране
Време: 18:16

2. В началото на всяка минута ,за 6 минути :
50 м. спринт с шейна +20 кг.

30-20-10
- Обрущане тласкане 2х32
- С2В

16 минути, пробвах и от земя и от суинг. От земя са ми по-лесни.
Суинга си иска умение иначе е вадене на въздух.

3х800 , 60 сек. почивка м/ъ тах
1=03:00
2= 03:45
3=03:55

Първите ти 800 са ОК.

30-20-10
- Обрущане тласкане 2х32
- С2В

16 минути, пробвах и от земя и от суинг. От земя са ми по-лесни.
Суинга си иска умение иначе е вадене на въздух.

3х800 , 60 сек. почивка м/ъ тах
1=03:00
2= 03:45
3=03:55

ctb набиране чесет ту бар ли е ?
засече ли време, и как бяха сериите?

1. 1600 = 07:00 , Зле.

Борцова 2
4 кръга
1А Сталкер 2х32 3-2-1-1
2А Тръстър 2х32 10-10-10-10
3А Суинг 32-а 10-10-10-10, първият кръг тръгнах да изхвърлям 2х32,но накъсах
5-3-2 интензивността падна и смених .
4А ХСПУ 10-10-10-10
5А Набиране 10-10-10-10
6А т2В 10-10-10-10
7А Кофи 10-10-10-10
8А Лицеви опори 10-10-10-10
9А Борцови отскоци +20кг. 10-10-10-10
10А Американски +20кг. 10-10-10-10
11А Скок дължина 4х5 разстояние 2.10

Време 50 минути, всички станции без накъсване.