Гърдите изостават от рамото!

Здравейте драги съфорумци! На 16г. сам, от 4-5 месеца ходя на фитнес редовно и раката ми стана 38см., гръдната обиколка мръдна от 100 на 110 само заради гърба, а гърдите ги оформих може да са каже, но не са помпят и не са помпят. Тренировката ми е:
1. щанга лег.
2. щанга полулег./дъмбел полулег. (редувам ги всяка тренировка)
3. флайс
4. пек-дек
Отварен сам към всякакви съвети (все пак искам да махна стърчащите зърна :D ).
Благодаря предварително.
Извинявам се ще задам един въпрос който не е по раздела. Ще започна да вземам суроватъчни протеини на прах. От варна сам и не искам да поръчвам от интернет, ако можете да препоръчате някоИ качесвени или да ми кажете кои да не взимам (бюджета не е проблем) и колко време да ги вземам, другото сам го разучил (разбира се от bb-team :) ).

Модерация: темата не отговаря на изискванията в този форум.