Дневник: Иван П. “Лекарството ви трябва да е вашата храна и вашата храна - лекарство”
казано от James Hinks на 15.08.13, 14:52:
А бе с 5-6 и да не стане - с 10 ще стане. Кой е тоя канал да ида ги “видя как са” тия нутрии ? :D (devil)
p.s.
Каква случка имам с това бъркане на нутриите с други животни...:D
Пътят м/у Раковски и Шишманци. . . ляво, дясно - от двете страни на шосето е пълно с канали :P Там се спотайват.
Не мога да кажа, че днес съм тренирал, но все пак. . .
Набиране подхват: 8х20
Тръстър с двупудовките: 3х64
Хакен: 8х90
Гадният шаран ме убоде под нокътя и по време на тренировката кървеше.Плюс това отново ми се появи външен хемороид и ме дразни. . .затова тренировката приключи така.
Утре трябва да взимам някакви билки, че голяма гадория (dull)
16.08.2013
Храна:
#1 “5:30”
Квасен хляб, намазан с бъркало от (тахан, масло, манов и обикновен мед, какао.)
Пресен Домат
Цвекло
#2 “10:30”
Тлъсто шаранче на фурна
#3 “17^:30”
Свински език
Кокошка с кожата и т.н.
Масло
Добавки: Цинк, магнезий
Мнението беше редактирано от Иван П. на 16.08.13 17:58.
Баща ми пак го хванаха бъбречните кризи и положението е напечено. . .хем съм линейка, хем работа има, обикаляне по доктори. . .
Като не разбира от дума .. . луда работа
17.08.2013
Храна:
#1 “10:30”
Баничка с извара, намазана с мед
Праскова
Пресен Домат
Цвекло
#2 “16:00”
Свински език
Кокошка с кожата и т.н.
Масло
Мас
5 яйца
#3 “22:00”
Свински език
Кокошка с кожата и т.н.
Масло
Свинско на скара
Сланина на скара
Цвекло
Добавки: Цинк, магнезий
Още малко ще поизчакам (да се пооправи положението с дупарата) и лека-полека подновявам тренировките :) В моментното състояние всеки напън е болезнен. . . дори когато ми се наложи да кихна. . . :D
Мнението беше редактирано от Иван П. на 17.08.13 22:36.
18.08.2013
Храна:
#1 “5:30”
Квасен хляб, намазан с бъркало от (тахан, масло, манов и обикновен мед, какао.)
Пресен Домат
Цвекло
Праскови
ТРЕНИРОВКА
#2 “13:30”
Свински език
5 яйца
Свинско
Сланина
Мас
Саздърма
Цвекло
#3 “21:00”
Квасен хляб, намазан с бъркало от (тахан, масло, манов и обикновен мед, какао.)
Пресен Домат
Цвекло
Праскови
Пъпеш
Добавки: Цинк, магнезий
Възползвам се, че седнах за 5 минутки на компютъра и маркирам утрешния ден.Пиша тренировка, но може и да няма :)
Иначе одеве се претеглих, малко под 75кг показа кантара . . .стигнах манекенските килограми май :D Не вярвах, че съм паднал толкова.
Мнението беше редактирано от Иван П. на 18.08.13 21:38.
18.08.2013
Тренировка
Борческо: 11х35 - 10х35
Кофи: 10х10 - 10х10
Бицаги: 10х35 - 9х35
Военна: 9х35 - 10х35
Набиране: 8х10 - 8х10
Не стига, че ми се налага да правя тези бабешки тренировки, ами и едни оси ме намериха и понажилиха :D (nfun)
19.08.2013
Храна:
#1 “3:00”
5 яйца
Мас
Масло
Свински език
Свинско
Сланина
#2 “18:30”
Свинско
Мас
Сланина
Масло
Кайма
7 яйца
Добавки: Цинк, магнезий
Тази сутрин ще ставам още в 2:30, иначе стандартното ми е 5 - 5:30. Което значи - малко сън и доста умора. . .
Дано скоро време графикът и напрежението да се успокоят, че ще стана 60кг . . .
Мнението беше редактирано от Иван П. на 19.08.13 18:43.
Както предполагах :) Легнах в 0:00 часа и станах в 2:30. . .хапвах в 3:00 и от тогава по работа и болници, та чак досега.
Утре графикът е подобен и не знам дали изобщо някъде ще вместя тренировка в близките дни. . .
20.08.2013
Храна:
#1 “7:00”
7 яйца
Мас
Масло
Кайма
#2 “13:00”
6-7 големи картофа на фурна
Мас
Масло
Какао
Манов и обикновен мед
Сусамов тахан
Пресни домати
Цвекло
ТРЕНИРОВКА
#3 “22:00”
8 яйца
Мас
Масло
Кайма
Цвекло
Довечеря може да вместя една бърза. . .
Здавословният проблем започна да отшумява и скоро може да пипам по-тежки железа :) За пореден път се убеждавам, че билките и всякакви такива прости и евтини лекарства (на билкова основа) са най-ефикасни !
Мнението беше редактирано от Иван П. на 20.08.13 22:20.
20.08.2013
Тренировка
Лицеви на пудовките: 19 - 15
Обръщане на 2-те пудовки: 5х64 - 4х64
Тяга: 9х95 - 7х95
Баща ми са го оперирали днес.
Онзи ден пък, когато бяхме в болницата и колата беше паркирана отпред. . .някакъв пишман шофьоор отново я е ударил, този път отпред до фара (естествено е офейкал).
Напоследък само гадории се случват около мен. . .
Мнението беше редактирано от Иван П. на 20.08.13 19:10.
Майната й на колата, ще я оправиш, по-важното е баща ти да се възстанови бързо и безпроблемно :)
Днес го изписаха, засега всичко е точно, след 2 месеца пак прегледи :)
Лостчето също пристигна.Смазали са лагерите и сега няма никакви проблеми, главите се въртят много гладко. . .утре задължително ще се ипробва (може още днес, ако остане време) :P
21.08.2013
Храна:
#1 “7:00”
6-7 големи картофа на фурна
Мас
Масло
Какао
Манов и обикновен мед
Сусамов тахан
Пресни домати
Цвекло
Праскови
#2 “15:00”
7 яйца
Мас
Масло
Кайма
Цвекло
#3 “21:30”
Мазна пуйка с кожата
Масло
Цвекло
10-15 минутно раздвижване имаше :P колкото да се порадвам малко на новата придобивка.
Мнението беше редактирано от Иван П. на 21.08.13 21:30.
22.08.2013
Тренировка
Обръщане на гума: 21 - 21
Заден клек: 21х50 - 21х50
Обръщане от вис: 10х50 - 10х50
Кофи: 12х15 - 9х15
Набиране раменен под: 9х15 - 7х15
Суинг с двупудовка: 21х32 - 15х32
Преден клек с двупудовката на гърдите: 10х32 - 10х32
Бицаги: 13х30
Почивките - колкото да започна другото упражнение или да пийна глъдка вода :)
Едно въпросче имам :) защо казваш двупудовка ??? Не е ли само пудовка (wasntme) И други гледам така пишат :)
Мнението беше редактирано от Vess на 22.08.13 11:52.
22.08.13
12:08
#2297
казано от Веселина Иванова на 22.08.13, 11:51:
Едно въпросче имам :) защо казваш двупудовка ??? Не е ли само пудовка (wasntme) И други гледам така пишат :)
Веси, мързи ме да преведа, но мисля че става ясно :)
“Pood (Russian: пуд, tr. pud, IPA: [put]), is a unit of mass equal to 40 funt (фунт, Russian pound). It is approximately 16.38 kilograms (36.11 pounds).[1] It was used in Russia, Belarus and Ukraine”
казано от Веселина Иванова на 22.08.13, 11:51:
Едно въпросче имам :) защо казваш двупудовка ??? Не е ли само пудовка (wasntme) И други гледам така пишат :)
32- ките са двупудовки :P
22.08.2013
Храна:
#1 “8:00”
Картофи на фурна
Манов и обикновен мед
Масло
Сусамов тахан
Праскови
Какао
ТРЕНИРОВКА
#2 “13:00”
7 яйца
Мас
Масло
Кайма
Цвекло
#3 “17:30”
2 царевици
Праскови
Домати
Мед
#4 “20:30”
7 яйца
Мас
Масло
Кайма
Цвекло
Саздърма
Добавки: Цинк, магнезий
В дните с тренировка ще имам 4 хранения: 2 въглехидратни и 2 с повече мазно и протеин.
Нетренировъчните: 3 хранения - 2 с повече мазнини и протеин, 1 с въглехидрати.
Има и други принципи, които спазвам.Засега ми се отразяват добре, но няма да бързам да говоря, защото може да променя нещо с времето.Като цяло ще гледам чисто да кача маса, защото му изпуснах края и всичко започна да ми хлопа. . .не съм слаб, но малко по-едър от това се харесвам повече.Плюс това, всеки, който ме види, ме пита дали се храня :D понеже са свикнали да ме виждат с други габарити хаха
Мнението беше редактирано от Иван П. на 23.08.13 10:21.
23.08.2013
Храна:
#1 “6:30”
Кайма в мас
#2 “11:30”
Баница с извара
Мед
Царевица
Праскови
Ябълка
#3 “19:00”
Свински език в мас
7 яйца
Цвекло
Добавки: Цинк, магнезий
Мнението беше редактирано от Иван П. на 23.08.13 19:01.
24.08.2013
Храна:
#1 “5:30”
Патладжан на фурна, пълнен с кайма и т.н.
ТРЕНИРОВКА
#2 “10:30”
Тахан, масло, манов и обикновен мед, какао.
Царевица
Домати
#3 “13:30”
Свински език в мас
7 яйца в масло
#4 “19:00”
Картофи с лук и яйце, в мас
Домати на тиган
Диня
Мед
Цвекло
Добавки: Цинк, магнезий
Мнението беше редактирано от Иван П. на 24.08.13 21:16.
24.08.2013
Тренировка
Тяга: 10х100 - 6х110
Напад: 10х35 - 8х45
Гребане с двупудовки: 10х64 - 8х64
Тръстър с двупудовките: 2х64 - 2х64
Борческо с диск: 8х10
Мързеше ме да разглобявам дъмбелите за борческото, затова използвах направо един диск (пръстите в дупката) и пак стана номера :)
Мнението беше редактирано от Иван П. на 24.08.13 09:53.
25.08.2013
Тренировка
Борческо обръщане с крачка назад: 10х50 - 6х65
Клек с дискове пред гърдите: 10х40 - 10х40
Кофи: 10х20 - 7х32
Набиране раменен подхват: 8х20 - 5х30
Преден клек: 7х65 - 5х75
Военна: 7х50 - 3х60
Бицаги: 10х40 - 7х50
Лицеви с вдигнати крака и ръце на двупудовките: 15
25.08.2013
Храна:
#1 “6:00”
Тахан, масло, манов и обикновен мед, какао.
Домати
Диня
Праскова
ТРЕНИРОВКА
#2 “12:00”
Свински език
Кайма
Сланина
7 яйца
Цвекло
Малко лук
#3 “16:30”
Диня
Праскови
Мед
Домати
#4 “20:00”
Свински език
Кайма
Сланина
10 яйца
Цвекло
Малко лук
Добавки: Цинк, магнезий
Мнението беше редактирано от Иван П. на 25.08.13 20:06.
Вечерята :P
Винаги се налага да ползвам по 2 чинийки, нали съм си ящен :D хаха На вид хич го няма, но на вкус ми се получава. . .
Мнението беше редактирано от Иван П. на 25.08.13 20:13.
Тренирам, хапвам, но няколко дни си дадох почивка от дневничето :P
Вдигнах доста въглехидратите - предимно от пълнозърнест хляб, мед и плодове.Видяло се е, че без въглени (или ако са в малки количества) се сплесквам и мускулите ми се изпаряват.Захарни боклуци не ям, храната ми е максимално чиста :) От утре подновявам записките !
29.08.2013
Храна:
#1 “6:30”
2 филийки ПХ с кайма
7 яйца в мас
Кашкавал
ТРЕНИРОВКА
#2 “”
2 филийки ПХ с кайма
8 яйца в мас
Кашкавал
Към 1кг грозде
ТРЕНИРОВКА 2
#3 “”
2 филийки ПХ с домати и мед
10 яйца в мас
Грозде
Тахан, масло, манов и обикновен мед, какао
Праскова
Добавки: Цинк, магнезий
Днес ще има 2 тренировки.
Първата e след малко в ББ стил, а втората довечера. . . тя ще е по-скоро силова :)
Мнението беше редактирано от Иван П. на 29.08.13 22:01.
29.08.2013
Тренировка #1
Пендлей гребане: 10х60 - 8х65
Заден клек: 15х65 - 15х65
Бицаги с лост: 8х40
Военна: 8х40
Чуково с дъмбел: 10х15
Военна: 7х40
Лицеви с вдигнати крака и ръце на лоста: 21
Мнението беше редактирано от Иван П. на 29.08.13 12:09.
29.08.2013
Тренировка #2
Преден клек: 5х75 - 5х75
Широка тяга: 5х85 - 5х85
Тръстър с двупудовките: 2х64 - 2х64
Кофи: 6х32 - 5х32
30.08.2013
Храна:
#1 “6:30”
2 филийки ПХ с кайма
7 яйца в мас
Кашкавал
Грозде
#2 “13:00”
2 филийки ПХ с домати и мед
7 яйца със сланина
Кашкавал
Грозде
Тахан, масло, манов и обикновен мед, какао
Диня
#3 “21:00”
Свинско на фурна, пълнено със стафиди, сланина, домати, саздърма и др.
1 филийка ПХ
Грозде
Праскова
Цвекло
Добавки: Цинк, магнезий
Стана малка беля и въжето на една жалонка се скъса :D Сега е в сондата на около 12 метра и се мъчим да я извадим. . .
Заради това днес няма да има почивка по обяд :P
Мнението беше редактирано от Иван П. на 30.08.13 21:18.
31.08.2013
Храна:
#1 “6:30”
2 филийки ПХ с домати и мед
7 яйца в мас
Грозде
#2 “11:30”
2 филийки ПХ с кайма
Тахан, масло, манов и обикновен мед, какао
ТРЕНИРОВКА
#3 “15:00”
1 филийка ПХ с домати и мед
7 яйца в мас
Грозде
Диня
Домати
#4 “18:30”
1 филийка ПХ с кайма и мед
11 яйца в мас
Добавки: Цинк, магнезий
Щях да тренирам преди хапване #2, обаче “глад мори добитъка” :D Сега ще поизчакам 1-2 часа и изчезвам към тренировъчният бункер :P
Ииииии взехме по 1 буркан мед от един дядо - пчелар. . . няма такова вкусно Нещоооо (inlove) сега се очертава да се запасим с цяла тенекия, може и повечко.
Мнението беше редактирано от Иван П. на 31.08.13 19:14.
31.08.2013
Тренировка #1
Суинг до вертикала: 21х32
Заден клек: 21х45
Борческо обръщане с крачка назад: 10х45
Широка тяга: 5х80
Тясна тяга: 3х110
Нормална: 4х110
Обръщане на гума: 15
Преден клек с щанга: 3х75
Широка тяга: 5х80
Тясна тяга: 3х110
Нормална: 3х110
Отпади: 7х55
Обръщане на гума: 15
Пуш преса с 2-те двупудовки: 2х64
Кофи: 5х32
Пуш преса с една ръка: 3х32
Кофи: 5х32 - дроп 10
Борческо обръщане с крачка назад: 8х55
Набиране раменен под: 5х32 - раменен над 5 - тесен под 3
Преден клек с двупудовките: 3х64 - с едната 7х32 - отпад 5х55
В най-голямата жега :D Без почивки !
31.08.13
15:27
#2314
Бах..., не бях се сетил да си вписвам всяка серия на нов ред. Така като ги подредиш едно под друго и пишеш, че е без почивка, си изглежда бая :D
Не е с такава цел :D даже не съм се замислял. . .
Просто упражненията са разхвърляни, а това, че ги правя едно след друго не ми позволява да ги опиша по друг начин :P Може на един ред, но тогава ще стане трудно за четене.
1.09.2013
Храна:
#1 “6:30”
3 филийки ПХ с домати и кайма
Тахан, масло, манов и обикновен мед, какао
Домати
Цвекло
#2 “12:00”
2 филийки ПХ с домати и кайма
Тахан, обикновен мед, какао
Гразде
10 яйца в мас
#3 “22:30”
1 филийка ПХ с домати и кайма
5 яйца в мас
Цвекло
Добавки: Цинк, магнезий
Мнението беше редактирано от Иван П. на 01.09.13 22:37.
Направих поръчка за семейството :) Витамини, омеги ала бала
За женичката се реших направо чифт 8-ци да взимам. . .
За мен едно креатинче, че недостигаха няколко лева да ми дадът тениска, иначе нищо нямаше да си взимам :D
2.09.2013
Храна:
#1 “6:30”
2 филийки ПХ с домати и кайма
10 яйца в мас
Грозде
#2 “13:00”
1кг БАНАНИИИ - Пешо да го прочете това :D !
Турски дюнер - много ми ги хвалеха и реших да опитам. . .но ме заболя на сърцето, че дадох 3лв . . .не си струваше !
#3 “20:30”
2 филийки ПХ с домати и кайма
10 яйца в мас
Грозде
Диня
Тахан, манов и обикновен мед, какао
Днес си намерих тахан на 6.50 буркана, досега само на 7 - 7.50 съм виждал, даже по-скъпи. . .
Добавки няма, до 1-2 дни почвам креатина !
02.09.13
21:12
#2319
казано от Иван П. на 02.09.13, 20:58:
2.09.2013
1кг БАНАНИИИ - Пешо да го прочете това :D !
Ти май го предизвикваш нещо :D интересно би било едно надяждане с банани :Д
02.09.13
21:14
#2320
Иван няма шанс. :D Без да се обижда. :)