Дневник: Иван П. “Лекарството ви трябва да е вашата храна и вашата храна - лекарство”
Само раздвижих малко, че стана късно, а бях уморен.
Тръстър с двупудовки 1#64 1#64 1#64 5#32 5#32
Клек 5#85 5#80 5#70
Клека бавен, фълбок и със задържане.
16.04.2015
Храна:
#1
220гр сметана 35%
1 банан
Кефир от сурово мляко
Домашно кисело мляко
Слънчогледов тахан
#2
120гр сметана 35%
1 банан
Кефир от сурово мляко
1 Сварено яйце
Сланина
Слънчогледов тахан
Агнешки дроб
#3
Агнешки бял дроб
Свинско ухо
Първата тренировка за деня:
Силово и коремно на лоста, без да се пукам 3-3 . 3-3 . 3-3 . 3-3 . 2-2 . 1-1 . 1-1 . 1-1 . 1-1 . 1-1
Поръчах си едно сгъваемо колело да мога да си го мъкна с мен и да джиткам :D Утре пристига - Alloy foldo. . . алуминиево бла, бла. . . на вид е хубаво и на документи, мисля че няма да съжалявам :)
Мнението беше редактирано от Иван П. на 16.04.15 20:55.
Втората:
Клек 7х80 6х80 5х80 5х80 5х80
Ренегатско 7х27 7х27
Туист 5х30 5х30
В сс
Пистолети 8 8
Предна везна 8 8
В сс
17.04.2015
Храна:
#1
Кефир от сурово мляко
Слънчогледов тахан
Мед
Сланинка
5 сурови яйца
#2
Сирене Бри
#3
Зайче
Свинско ухо
Сметана 35% - 100гр
Банан
Пак ме полази Сколопендра както спя... Този път я изпуснах и ще ме принуждава да обръщам цялата стая за леговища, че ми лазят по нервите вече O_O
18.04.2015
Храна:
#1
Кефир от сурово мляко
Слънчогледов тахан
Мед
Сметана 35% - 200гр
Банан
#2
Кефир от сурово мляко
Зайче
#3
Сметана 35% - 200гр
Банан
#4
Сьомга
Зайче
Днес ще тренирам ;)
Мнението беше редактирано от Иван П. на 19.04.15 06:49.
Набиране надхват 8#10 6#10 5#10 5#10 5#10
Тесен подхват 6 6
Надхват задържане горе до отказ 1 1 1
Кофи 6#15 5#10 5#10 5#10 5#10
Лицеви 11 10 8 8 8
Всичко бавно и контролирано :)
19.04.2015
Храна:
#1
Кефир от сурово мляко
Слънчогледов тахан
Мед
Сметана 35% - 100гр
Банан
Сьомга
#2
Сметана 35% - 100гр
Банан
14 яйца - 7 сготвени и 7 сурови
Сирене
Кефир от сурово мляко
#3
Кекс
Кефир от сурово мляко
#4
14 сурови яйца
Кефир от сурово мляко
Мнението беше редактирано от Иван П. на 19.04.15 20:41.
Напади 5#80 5#70 8#45 8#45
Пистолети с ръце зад врат 3 с лост 10кг зад врата 1 1 1 1 1
Клек 10#45 10#45
Ротаторен маншон с 10кг лост 7 7
Пистолети 8 10 8
20.04.2015
Храна:
#1
Кефир от сурово мляко
Слънчогледов тахан
Мед
Сметана 35% - 200гр
Банан
Кекс
#2
Кайма
7 сготвени яйца
Кефир от сурово мляко
Сланинка
#3
Кекс и 60 гр шооколад 52% какао
#4
Кайма
7 сготвени яйца
Кефир от сурово мляко
Пресен лук и чесън
Мнението беше редактирано от Иван П. на 20.04.15 22:36.
Силово, коремно и предна везна 2#2#2 . 2#2#2 . 2#2#2 . 1#1#1 . 1#1#1
Позиция за задна везна, връщам горе и вдигам дупето към небето 3#3 . 3#3 . 3#3
Дупето към небето и набиране тесен подхват 10#5 . 10#4
Нищо и никакво чекнане, но се напомпах добре. Вятъра ме пообрули, а ще лягам и да спяяя..... Довечера пак.
Глутеуси,Ванко,глутеуси. ;)
Дупе звучи по-цветно :D
6.2 километра каране на колело с пълна газ на 6-та скорост, която се явява най-тежка :) Краката гръмнаха и мисля редовно да джиткам.
Изправяне от мъртва точка на ръце 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1
Hspu 5 3 2 2 2
Гръбна екстензия от стойка на ръце с гръб опрян на стената 2 2
21.04.2015
Храна:
#1
Кефир от сурово мляко
Сметана 35% - 200гр
Банан
Кекс
#2
Кекс
15 сурови яйца
Кефир от сурово мляко
#3
Боб чорба, без боб - само течната част
Кекс
Кефир от сурово мляко
Сирене
Голяма съм свиня :D Лаком ама лаком. . .
Мнението беше редактирано от Иван П. на 21.04.15 21:05.
Джиткане с колелото няколко километра, да напомпам краката.
Пистолети с 10кг лост зад врат 1 1 1 с 20кг лост 1 1
Подскоци с ръце на тила 20 20 20
Заден АТГ клек със задържане и тесен разкрач 5х60 5х60 5х60
Напади 4х60 4х60
22.04.2015
Храна:
#1
Кефир от сурово мляко
10 сурови яйца
Сланина
#2
Кекс
Банан
Сметана 35% - 100гр
Кефир от сурово мляко
Боб чорба, без боб - само течната част
Сирене
#3
5 сготвени яйца
Сирене
Кашкавал
Подправки
Кефир от сурово мляко
Кюфте
#4
5 сготвени яйца
Сирене
Кашкавал
Подправки
Кефир от сурово мляко
Кюфте
Масло
Мнението беше редактирано от Иван П. на 22.04.15 22:44.
22.04.15
11:08
#3536
Сурови яйца, даже и от мои кокошки, пак не бих ял. Няма какво чудотворно да ми дадат, та да рискувам. Освен, ако не ядеш пъдпъдъчи, при които ципата е дебела и няма зараза със салмонела. Иначе гледам, менюто продължава да ти е така интересно :д
Боб чорба, без боб е яко. Малко, като таратор без краставици :Д
Мнението беше редактирано от Gogo на 22.04.15 11:08.
То има боб някъде там, но не и в тази част, която аз ям :D
И за кокошите знам и за пъдпъдъчите съм информиран :P Но разчитам на късмета си хахах
Не само, че си спестявам сума време, но ми дейсва и охлаждащо, понеже и кефира и айцата директно от хладилника ги взимам на лед.Лятото много добре ми действа, само зимата не е точно на място, но го преживявам някак.
А менюто нямам как да не е интересно. . .всеизвестен факт е, че съм лакомник :D
Кефира също е суров :) Но там има поне ферментация, де. . .което е вид обработка.
Мнението беше редактирано от Иван П. на 22.04.15 11:20.
Кофи 10#20 7#20 5#20 6#10 5#10 6 4
Набиране 7#20 5#20 5#20 5#10 5#10 тесен под 4 над задържане горе 1 тесен под 4 над задържане горе 1
Предна везна 5 5 5
Стойка на ръце тип жабешка с длани навътре 1 1 1 1 1 1
Най-готините яйца, които съм готвил. . .
Правя 1 хюбаво кюфтенце, върху него и под него (в чинията) слагам тънки ленти кашкавал и похлупвам с друга, за да се разтопи.Яйцата се готвят докато белтъка се втвърди, а жълтъка да остане рядък.Слагат се в чинийката, след тях - босилек, риган, градинска чубрица, червен пипер и 1 подправка за сандвчи. . . Всичко това последвано от малко сиренце и накрая цялата смес ссе разбърква докато стане грозно на вид, но съставките се смесят :D
Другия път мисля да сложа и резен масло :)
23.04.2015
Храна:
#1
Кекс
Банан
Кефир от сурово мляко
7 сурови яйца
#2
Банан
Сметана 35% - 100гр
Кефир от сурово мляко
5 сготвени яйца
Сирене
Кашкавал
Подправки
Кефир от сурово мляко
Кюфте
#3
Каймак от мляко
Сланина
Сметана 35%
Кашкавал
Слънчогледов тахан
Мед
#4
Кефир от сурово мляко
5 сготвени яйца
Сирене
Кашкавал
Подправки
Кефир от сурово мляко
Кюфте
Мнението беше редактирано от Иван П. на 23.04.15 22:24.
Пистолет с лост зад врат 1#20 1#20 1#20 1#20 1#20 без тежест 8
Заден атг клек със задържане 5#70 5#70 5#70 5#70 5#70
Подскоци 20 20 20
Пaтешко ходене с 10кг лост зад врат 1 с 20кг лост 1
Пистолети 10
Мнението беше редактирано от Иван П. на 23.04.15 15:49.
23.04.15
15:50
#3542
Ванка, не че нещо, но периодично правиш рисковани неща.
Ванка, не че нещо, но периодично правиш рисковани неща.
Пистолета с лост ли имаш предвид в последната тренировка? Аз тъкмо мислех за него да питам.
23.04.15
15:53
#3544
Вероятно и патешкото ходене с лост... ;)
Ванка, не че нещо, но периодично правиш рисковани неща.
Пистолета с лост ли имаш предвид в последната тренировка? Аз тъкмо мислех за него да питам.
По-скоро патешкото :)
Втората
Изправяне от мъртва точка на ръце 1 1 1 1 2 2 2 2 1 1
Задържане в стойка с колене опрени на лактите 1 1 1
Лицеви 15 13 11
Ротаторен с ластик 10 10 10
В сс
Хспу 2 1 1 1
Мнението беше редактирано от Иван П. на 23.04.15 19:19.
24.04.15
09:58
#3547
Пистолетите и патешкото ходене с лост зад врата.
Опасни и излишни.
Пистолетите и патешкото ходене с лост зад врата.
Опасни и излишни.
За патешкотото съм съгласен... То беше повече за проба.
Обаче пистолетите с тежест зад врат, доста повече ме натоварват. С тежест в ръцете имам макс 40кг, а с лоста още на 20 ме тормози :)
Не оспорвам, де... Може наистина да са опасни и ако усетя нещо - почвам си само стандартните.
П.с. Благодарен съм, че надничаш от време на време в дневника, та да коригираш някои от еквилибристиките ми :D
24.04.15
12:52
#3549
Ванка, то като усетиш и ще е късно.
И патешкото ходене като цяло е съвсем излишно нещо. Съвсем друг въпрос е ако си патка... :D
Ванка, то като усетиш и ще е късно.
И патешкото ходене като цяло е съвсем излишно нещо. Съвсем друг въпрос е ако си патка... :D
Нали знаеш комшитата колко патки имат :D Мъча се да ги примамя към нас хаха
24.04.2015
Храна:
#1
Кекс
Кефир от сурово мляко
Кюфте
Малко баница
#2
Кефир от сурово мляко
5 сготвени яйца
Сирене
Кашкавал
Подправки
Кюфте
#3
Мусака
Силово, коремно и предна везна 2#2#2 . 2#2#2 . 2#2#2 . 1#1#1 . 1#1#1 . 1#1#1 . 1#1#1 . 1#1#1
Коремно 5 5
Кофи на лоста, набиране раменен, набиране тесен под 10#5#3 . 10#5#3 . 10#5#3
Предна везна 5 5 5
Мнението беше редактирано от Иван П. на 24.04.15 21:34.
Явно съм се попрецакал :)
Когато изпъна десния крак, отстрани се появява топче колкото зряла слива... Не боли, не тупка, не пари...даже по случайност го видях.
п.с. Някакъв вид херния ли се води това чудо (nbat) ?
Мнението беше редактирано от Иван П. на 24.04.15 19:41.
25.04.2015
Храна:
#1
Кефир от сурово мляко
#2
250 гр Кашкавал
200 гр сирене Бри
#3
Шоколад Гайо
#4
Сланинка
Месо
3 сурови яйца
Кефир от сурово мляко
Крака си е същия, не боли... Стабилен е.
Сега не знам да тренирам ли долната част или да дам малко почивка :-/ Надявам се да се прибере тази гадория, че не мога да я гледам O_O
Мнението беше редактирано от Иван П. на 25.04.15 22:46.
26.04.2015
Храна:
#1
Кекс
Кефир от сурово мляко
#2
Кефир от сурово мляко
5 сготвени яйца
Сирене
Кашкавал
Подправки
Кюфте
#3
Агнешко над 500гр сготвено
Кефир от сурово мляко
Тренировка
Клек атг с успоредни стъпала, със задържане долу и бавно изправяне 5#60 5#60 5#60 5#60 5#60
Доизтормозих ги с колелото малко
И накрая пак от същия клек 5#60 5#60 5#60
Предна везна 7 7 7 5 5
Довечера може пак да разцъкам нещо ;)
Мнението беше редактирано от Иван П. на 26.04.15 21:31.
27.04.2015
Храна:
#1
Кефир от сурово мляко - Малко над 500мл.
#2
Кекс
Слънчогледов тахан
Мед
7 сготвени яйца
Сирене
Кашкавал
Подправки
Кюфте
#3
Кекс
5 сготвени яйца
Сирене
Кашкавал
Подправки
Кюфте
Сланинка
Мнението беше редактирано от Иван П. на 27.04.15 20:45.
Набиране раменен над 8#20 7#20 5#20 7#10 6#10 дроп 4
Кофи 8#20 7#20 7#20 7#20 5#20 дроп 4
Ренегатско 5#27 5#27 5#27 5#27 5#27
В сс
28.04.2015
Храна:
#1
Кефир от сурово мляко - Малко над 500мл.
#2
Слънчогледов тахан
Мед
5 сготвени яйца
Сирене
Кашкавал
Подправки
Кюфте
Сланинка
#3
5 сготвени яйца
Сирене
Кашкавал
Подправки
Кюфте
Сланинка
Мнението беше редактирано от Иван П. на 28.04.15 21:57.
Изправяне от мъртва точка на ръце 4 4 4 2 2 1 1
Лицеви 20 17 17 11 11
Ротаторен с ластик 10 10 10 10 8
В сс
Ако има възможност, довечера ще поразкърша лоста :)
Втората
Силови, коремни, набиране тесен подхват, предна везна, кофи на лоста...
В различни комбинации... Не си правих труда да помня, че излезна буря и гледах да привърша :)
29.04.2015
Храна:
#1
Слънчогледов тахан
Мед
Крем карамел без захар
Кефир от сурово мляко - Малко над 500мл.
#2
Слънчогледов тахан
Мед
5 сготвени яйца
Сирене
Кашкавал
Подправки
Кюфте
#3
Зайче
Мнението беше редактирано от Иван П. на 29.04.15 21:44.
30.04.2015
Храна:
#1
Кефир от сурово мляко - Малко над 500мл.
#2
2 шоколада Гайо
#3
Зайче
Ще се опитам да ставам към 5 без нещо сутринта да тренирам преди работа :) Сутрин ми се получават най-добре работите.
Днес също разцъках едни лостчета :P
Мнението беше редактирано от Иван П. на 01.05.15 05:59.