Дневник: Иван П. “Лекарството ви трябва да е вашата храна и вашата храна - лекарство”
Ванко,успяваш ли да постигнеш нужния процент протеини в храната?Откъм мазнини и въглехидрати съм сигурен,че нямаш проблем.
Здрасти, чичо Митко :)
На окомер го карам, не се занимавам да изчислявам.Въглехидрати гледам да имам само в 1 хранене на ден, като избягвам да е сутринта. . . естествено не винаги ми се получава :D Иначе протеините повечето дни смятам, че са добре. . . даже имах периоди, в които прекалявах, но сега се случва по-рядко.
Да 2-3 месеца се надявам да се изчистя доста, при положение, че не се лишавам и не си давам зор :)
Мнението беше редактирано от Иван П. на 25.03.15 12:43.
25.03.2015
Храна:
#1
Дроб с масло
Сланина
Кефир от сурово мляко
#2
10 сурови яйца
Кефир от сурово мляко
Сурово Кашу
#3
Боб, без боб :D само течната част
Сирене
кИфтета
Кефир от сурово мляко
Днес и утре - без тренировки :)
Мнението беше редактирано от Иван П. на 25.03.15 20:53.
26.03.2015
Храна:
#1
10 сурови яйца
Кефир от сурово мляко
Сурово Кашу
#2
#3
27.03.2015
Заради рамото се съобразявам с тежестите и упражненията :) Не е нещо страшно, но трябва да мине.
Набиране раменен надхват 5х20 5х20 5х20 5х20 8
Странична преса с дъмбел 5х25 5х25 5х25 5х25 5х25
Клек 5х95 5х95 5х95 5х95 11х80
Совалки 5 5 3 3 3 2
Лицеви опори 21 13 11 11 11
28.03.2015
Храна:
#1
7 сурови яйца
Кефир от сурово мляко
Малко сланинка
#2
Кокошка
Кефир от сурово мляко
50 гр шоколад 52% какао
#3
Шепа Кашу
3 сурови яйца
Кефир от сурово мляко
#4
Кюфте
Свинско краче
Кефир от сурово мляко
Днес се очертава най-после да си взема телефона :) Нещата с 830 се объркаха и не успя да стигне до мен :D
Счетох го за знак на съдбата и реших да преглътна батерията и размера на 1520. . . за сметка на по-добрата камера.
Мнението беше редактирано от Иван П. на 28.03.15 20:55.
Тяга 5х120 5х125 5х125 5х125 5х125
Совалки 5 5 3 3 3
Пръсти към лост 4 4 4 4 4
29.03.2015
Храна:
#1
Кайма
Кефир от сурово мляко
Свинско краче
#2
Кайма
Кефир от сурово мляко
Свинско краче
60 гр натурален шоколад 50% какао
5 сурови яйца
#3
Сурово Кашу
Пилешко бутче
3 сурови яйца
Кефир от сурово мляко
Сланинка
Мнението беше редактирано от Иван П. на 29.03.15 21:03.
Странична преса с дъмбел 5х30 5х30 3х30 2х30 2х30
Набиране тесен подхват 12 8 6 6 6
Лицеви 17 15 12 12 12
30.03.2015
Храна:
#1
Сурово Кашу
Кефир от сурово мляко
5 сурови яйца
Сланинка
#2
Шоколад 52% - 60гр
Кайма
Кефир от сурово мляко
Чушлета от буркан
#3
Сурово Кашу
4 сурови яйца
Кефир от сурово мляко
#4
5 сготвени яйца
Сланинка
Сирене
Мнението беше редактирано от Иван П. на 31.03.15 06:37.
Заден клек 5 5 5 5 х 100
Напади 5 5 х 70
Заден атг клек със задържане 8 7 х 70
Совалки 5 5 5 5 5 5
Мнението беше редактирано от Иван П. на 31.03.15 09:35.
31.03.2015
Храна:
#1
Кефир от сурово мляко
5 сурови яйца
Сланинка
#2
60гр шоколад 52% какао
6 сурови яйца
Сланина
Сурово Кашу
#3
Зайче със зарзавати
Мнението беше редактирано от Иван П. на 31.03.15 21:52.
01.04.2015
Храна:
#1
Кефир от сурово мляко
4 сурови яйца
Сланинка
Сурово Кашу
#2
3 банана
250 гр маскарпоне
#3
Зайче със зарзавати
Кефир от сурово мляко
Малко слънчогледов Тахан е Мед
Мнението беше редактирано от Иван П. на 01.04.15 21:00.
02.04.2015
Храна:
#1
Кефир от сурово мляко
5 сурови яйца
Домашно кисело мляко
Малко мед и слънчогледов тахан
#2
Кайма
Сланинка
Масло
3 маслинки
Чушлета
Домашно ксело млляко
Кефир от сурово мляко
Кашкавал
#3
5 яйца с масло и домашно кисело мляко
Малко мед и слънчогледов тахан
Кефир от сурово мляко
Мнението беше редактирано от Иван П. на 02.04.15 22:44.
Странична преса 8х25 8x25
Силово обръщане 8х45 8х45
Набиране 8х20 6х20 6х20
Клек 8х90 8х90
Напад 6х70 5х70
Тяга 7х125 5х125 5х125
Совалки 7 5 5
Лицеви 19 15 13
Мнението беше редактирано от Иван П. на 02.04.15 21:03.
03.04.2015
Храна:
#1
Кефир от сурово мляко
5 сурови яйца
Домашно кисело мляко
Малко мед и слънчогледов тахан
#2
3 сурови яйца
Сланинка
Масло
Гъби
Домашно ксело млляко
Кефир от сурово мляко
Кашкавал
Малко мед и слънчогледов тахан
#3
Сланинка
Домашно ксело млляко
Кефир от сурово мляко
#4
Домашно кисело млляко
Кефир от сурово мляко
5 сготвени яйца
Сиренце
Туршия
Мнението беше редактирано от Иван П. на 03.04.15 22:41.
04.04.2015
Храна:
#1
Кефир от сурово мляко
5 сурови яйца
Домашно кисело мляко
Малко мед и слънчогледов тахан
#2
Кефир от сурово мляко
Домашно кисело мляко
Малко мед и слънчогледов тахан
Сланинка
#3
Кефир от сурово мляко
Домашно кисело мляко
Аганце
Мнението беше редактирано от Иван П. на 04.04.15 22:20.
05.04.2015
Храна:
#1
Кефир от сурово мляко
2 сурови яйца
Домашно кисело мляко
Малко мед и слънчогледов тахан
#2
Домашна торта
Кашу
Домашни масленки
Агнешко
Руло от кайма
Яйца
#3
Кефир от сурово мляко
Домашно кисело мляко
Домашна масленка
Агнешко
Руло от кайма
Вчера цял ден работа, а вечерта занимаване с 2 агнета. Днес ще се събираме... Тааа тренировка ще има утре :)
Мнението беше редактирано от Иван П. на 05.04.15 21:36.
06.04.2015
Храна:
#1
Кефир от сурово мляко
Агнешко
Домашно кисело мляко
Домашна торта
Домашни масленки
#2
Домашна торта
Домашни масленки
Агнешко
Руло от кайма
Кефир от сурово мляко
Домашно кисело мляко
#3
Руло от кайма
Кефир от сурово мляко
Домашно кисело мляко
#4
Мнението беше редактирано от Иван П. на 06.04.15 16:15.
08.04.2015
Клек 5x105 5x100 5x100 8х90 7х90
Тръстър с двупудовки 1х64 1х64 1х64 1х64 4х32 4х32
Ренегатско 7х25 7х25 7х25
Храната е стандартна :) Само където хапвам повечко агнешко... И дояждам домашни сладкиши ;) без да прекалявам.
Мнението беше редактирано от Иван П. на 09.04.15 12:30.
09.04.2015
Храна:
#1
Кефир от сурово мляко
Кюфтета
Сланинка
#2
Домашна масленка
Банан
Слънчогледов тахан
7 сурови яйца
Кефир от сурово мляко
Домашно кисело мляко
#3
Агнешко със зарзавати
Кефир от сурово мляко
Мнението беше редактирано от Иван П. на 09.04.15 20:19.
Набиране раменен надхват 8х20 6х20 5х20 6х10 5х10 без тежест със задържане в горна позиция 3 3
Коремно на лоста 5 5 5 - зави ми се свят :D
Кофи бавни и дълбоки 8х32 5х32 5х20 5х10 5х10 без тежест със задържане 4
10.04.2015
Храна:
#1
Агнешко със зарзавати
Кефир от сурово мляко
#2
2 Банана
Слънчогледов тахан
3 сурови яйца
Кефир от сурово мляко
Домашно кисело мляко
Малко Луканка от сухите на Новомес
#3
Слънчогледов тахан и малко мед
Домашно кисело мляко
5 сготвени яйца
Сирене
Сланина
#4
Агнешко
Кефир от сурово мляко
Домашно кисело мляко
Мнението беше редактирано от Иван П. на 10.04.15 21:46.
Предна везна и коремно - без да пускам лоста 5 4 4 4 3
Силово и предна везна в сс 3-3 . 2-3 . 2-3
Имам още лека мускулна от вчера, но тренировката се получи много добре !
Довечера ще правя стойки на ръце :)
Изправяне от мъртва точка на ръце 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1
Задържане в стойка с колене опрени на лактите 1 1 1 1 1
Hspu 6 3 3 2 2
11.04.2015
Храна:
#1
Кефир от сурово мляко
Домашно кисело мляко
Слънчогледов тахан
Мед
3 сурови яйца
Сланина
#2
5 сготвени яйца
Сирене
Кашкавал
Кефир от сурово мляко
Домашно кисело мляко
Слънчогледов тахан
Мед
#3
Кефир от сурово мляко
Домашно кисело мляко
Кокошка
Бульона от кости
Сирене
Чушлета
Лук
Чесън
Мнението беше редактирано от Иван П. на 11.04.15 21:41.
Напад 4@90 3@90 3@90 4@80 3@80 7@70
Пистолети 6 5 5
Ренегатско 7@25 7@25 7@25
Туист 5@30 5@30 5@30
В сс
Предна везна 12
Силово обръщане 14@40
В сс
12.04.2015
Храна:
#1
Кефир от сурово мляко
Домашно кисело мляко
Слънчогледов тахан
Мед
3 сурови яйца
#2
2 краставици
Кокошка
Малко домашен кекс
Кефир от сурово мляко
Домашно кисело мляко
#3
Кефир от сурово мляко
Домашно кисело мляко
Домати от буркан
Дроб с мас
Слънчигледовия тахан и мед са само за вкус и въглехидратчета :) С връхчето на едно ножче си взимам няколко пъти по малко :P
Мнението беше редактирано от Иван П. на 12.04.15 22:09.
Днес ме ухапа Сколопендра Цингулата и ръката ми отече доста :D тааа сигурно няма да мога да тренирам.... Освен ако не спадне.
13.04.2015
Храна:
#1
Кефир от сурово мляко
Домашно кисело мляко
Кайма
#2
2 банана
Сирене Бри
#3
Кашкавал
#4
Козунак
2 курабийки
Сметана 35%
Зайче
Кефир от сурово мляко
Ръката все още е отекла и днес пак няма да мога да тренирам :-/
Мнението беше редактирано от Иван П. на 13.04.15 21:45.
Днес ме ухапа Сколопендра Цингулата и ръката ми отече доста :D тааа сигурно няма да мога да тренирам.... Освен ако не спадне.
Ужас! Tова са едни от гадините , от които направо ме побиват тръпки като ги видя :D
Днес ме ухапа Сколопендра Цингулата и ръката ми отече доста :D тааа сигурно няма да мога да тренирам.... Освен ако не спадне.
Ужас! Tова са едни от гадините , от които направо ме побиват тръпки като ги видя :D
Хапало ме е и мен такова. Аз като любител на всякакви пълзящи и летящи твари с повече от 4 крака много добре знаех какво е и какво може да ми се случи, но все пак реших да я хващам с помощта на пластмасова чаша, за да я накарам да ми “позира” за снимка. Само дето подцених скоростта й. :) Едва ли ще повторя пак подобна грешка. :) Поне да бях успял да заснема няколко кадъра, преди да ме ухапе, а аз и това не можах.
Ванка, ще се оправиш. Боли, неприятно е, но ако не направиш тежка алергична реакция (която вече отдавна ти се е разминала, не е опасно.
Мнението беше редактирано от Boby_ на 14.04.15 13:21.
реших да я хващам
Бааа, кво говориш, само като си го представя това - да хващам това чудо и тръпки ме побиват по целия гръбнак :D.
Предпочитам цял отбор змии или паяци да си изсипя на главата (може и заедно :D), отколкото да барна едно такова нещо :D.
Миналата седмица вкъщи, в леглото. . .влезна вечерта както спим с Ивка и първо мина през мен.Усетих, че нещо ми пълзи по гърбd, но в съня си мислех, че е завивката и го метнах назад :D След малко женичката изписка, станах, запалих лампата и видях гадинката върху нея. . .успях да я избутам и убия, обаче вече я беше щипнала и на другия ден ходихме да й бият една инекция, че се панира.Една седмица по-късно, в оранжерията :D отивам да бера краставици, слагам ръкавиците и усетих яко ужилване хаха. . . оказа
се, че се е сгушила в отвора за кутрето.
Тази година са някаква напаст заради влагите. . . иначе почти ми мина, днес ще тренирам :) За мен си не ми пука, но дамската част е в потрес и паника :D
Мнението беше редактирано от Иван П. на 14.04.15 14:43.
14.04.2015
Храна:
#1
200гр сметана 35%
1 банан
Кефир от сурово мляко
Кайма
#2
100гр сметана 35%
1 банан
Кефир от сурово мляко
Зайче със зарзавати
#3
Кефир от сурово мляко
Зайче със зарзавати
Крилце
Мнението беше редактирано от Иван П. на 15.04.15 07:20.
Изправяне от мъртва точка на ръце 4 3 1 2 2 2 1 1 1
Задържане в стойка с колене опрени на лактите 1 1 1
Лицеви 15 13 11
В сс
Hspu 4 3 2
Довечера пак :)
Втората:
Предна везна 9 8 7 5 5
Набиране раменен надхват 8#10 6#10 5#10 5#10 5
Кофи 6#20 5#20 4#20 5#10 5
Силово обръщане 8#45
Всичко бавно и контролирано, на места със задържане...затова тежестите са символични, но напомпването е сериозно.
Тягата я спирам за неопределено време, защото не ми носи удоволствие, а трапец така и не оформих от нея :D
15.04.2015
Храна:
#1
200гр сметана 35%
1 банан
Кефир от сурово мляко
5 сурови яйца
#2
200гр сметана 35%
1 банан
Кефир от сурово мляко
5 сурови яйца
#3
5 сготвени яйца
Сирене
Кефир от сурово мляко
Мнението беше редактирано от Иван П. на 15.04.15 22:15.