Дневник: Иван П. “Лекарството ви трябва да е вашата храна и вашата храна - лекарство”

Прескочи до:
Иван П.

07.03.15
11:41

07.03.2015

Храна:


#1
5 сурови яйца
Кефир от сурово мляко


#2
100гр шоколад 55% какао

#3
Чушлета
Кюфтета
Желе от кости
Малко мед и слънчогледов тахан

#4
Сьомга
Салата
Банан


Набиране раменен надхват 8х20 - 5х20 - 5х20 - 5х20 - 5х20

Тръстър с двупудовка - едностранен 3х32 - 2х32 - 3х32 - 3х32 - 3х32

Мнението беше редактирано от Иван П. на 07.03.15 21:01.

Boby_

07.03.15
15:36

Ванка, посмалил си се нещо. :)
Иван П.

07.03.15
17:41

казано от Boby_ на 07.03.15, 15:36:

Ванка, посмалил си се нещо. :)

Отпуснат пак стоя едър ( за теглото и ръста си ), но като стегна изглеждам смален.
75 - 6 - 7 кг съм някъде. . . не се тегля и меря :)
JH

07.03.15
22:19

Много са ти рехави тренировките, за това е така.
Една-две серии, ниски повторения....
Иван П.

08.03.15
07:44

Така е, Саше :)
Знам.
Иван П.

08.03.15
08:30

08.03.2015

Храна:


#1
Сьомга
5 сурови яйца
Кефир от сурово мляко


#2
60гр шоколад 52% какао
2 банана
Кюфтета
Желе от кости
Кефир от сурово мляко

#3
Салата - маруля и краставици
Кюфтета
Желе от кости
Кефир от сурово мляко

Мнението беше редактирано от Иван П. на 08.03.15 21:39.

ТА

08.03.15
08:37

Каква е идеята на това желе от кости?
И как го правиш?
Иван П.

08.03.15
09:08

Може да е от буркани, при приготвянето на домашна кокошка, заек или само от кости и вода.Събирам го в отделни съдове и после консумирам :) Идеята е от чисто здравословна гледна точка :)
Иван П.

08.03.15
10:16

Преден клек 5х70 - 5х80 - 5х80 - 5х80 - 4х80 - 4х80 - 8х65

HSPU 3 - 3 - 3 - 2 - 2 - 1 - 1

Тяга 3х130 - 3х130 - 3х130 - 3х130

Силово обръщане 4х60
JH

08.03.15
10:42

казано от Иван П. на 08.03.15, 09:08:

Може да е от буркани, при приготвянето на домашна кокошка, заек или само от кости и вода.Събирам го в отделни съдове и после консумирам :) Идеята е от чисто здравословна гледна точка :)

Кости от рогато си вари, те най-много дават.
Иван П.

08.03.15
19:03

Втората за днес:

Лицеви опори: 21 - 11
Лицеви с тежест: 10х50 - 5х50 - 4х50 - 3х50
Лицеви опори: 9

Набиране раменен надхват: 10 - 7 - 6 - 5 - 5 - 5 - 5
Иван П.

09.03.15
15:51

09.03.2015

Пистолети с двупудовка пред гърди: 1х32 - 1х32 - 1х32 - 1х32 - 1х32

Ренегатско на 1 крак: 5х30 - 5х30 - 5х30
Туист на 1 крак: 3х30 - 3х30 - 3х30

Странична тяга с дъмбел: 2х60 - 2х60 - 2х60 - 2х60
Иван П.

11.03.15
19:27

11.03.2015

Кофи 8х32 - 6х32 - 4х32
Едностранен тръстър с двупудовка 3х32 - 2х32 - 3х32

Набиране раменен надхват 5х32 - 5х32 - 5х32

Тяга 5х135 - 3х135 - 3х135
HSPU 3 - 2 - 2
Иван П.

12.03.15
18:03

12.03.2015

Напади 4х85 - 3х85

Преден клек 5х85 - 3х85

Заден клек 7х85 - 7х85

Пистолети 7 - 6
Иван П.

13.03.15
14:33

13.03.2015

Пистолети с двупудовка пред гърди 1х32 - 1х32
Ренегатско на 1 крак 5х30 - 5х30

Совалки 5 - 4 - 3

Пистолети с двупудовка пред гърди 1х32
Ренегатско на 1 крак 5х30

Странична тяга с дъмбел 2х60 - 2х60 - 2х60
Туист на 1 крак 7х25 - 7х25 - 7х25

Совалки 4
Силово 4

Довечера ще направя още 1 тренировка :)
Иван П.

13.03.15
19:26

Втората

Кофи на халки 10 - 8 - 7
Набиране надхват 10 - 7 - 6

Сибово 6
Лицеви 19
Иван П.

14.03.15
07:03

14.03.2015

Храна:


#1
7 сурови яйца
Кефир от сурово мляко


#2
Банан
7 сготвени яйца с масло
Малко сирене

#3
Ухо
Кефир от сурово мляко

В момента съм по-изчистен от всякога :) И в скоро време обещавам снимки с преса :D която не бях виждал от 10г.

Мнението беше редактирано от Иван П. на 14.03.15 20:37.

Boby_

14.03.15
13:08

казано от Иван П. на 14.03.15, 07:03:

В момента съм по-изчистен от всякога :) И в скоро време обещавам снимки с преса :D която не бях виждал от 10г.

Някои от доста повече не сме си я виждали. ;)
ПЕ

14.03.15
13:52

казано от Тала-съм на 08.03.15, 08:37:

И как го правиш?

Евтин вариант е да си купиш свински крака (2,50 лв/кг) и да ги свариш в тенджера под налягане.
JH

14.03.15
14:08

казано от Boby_ на 14.03.15, 13:08:

казано от Иван П. на 14.03.15, 07:03:

В момента съм по-изчистен от всякога :) И в скоро време обещавам снимки с преса :D която не бях виждал от 10г.

Някои от доста повече не сме си я виждали. ;)

Аз например - никога :D
Херцог Трън

14.03.15
14:29

казано от James Hinks на 14.03.15, 14:08:

казано от Boby_ на 14.03.15, 13:08:

казано от Иван П. на 14.03.15, 07:03:

В момента съм по-изчистен от всякога :) И в скоро време обещавам снимки с преса :D която не бях виждал от 10г.

Някои от доста повече не сме си я виждали. ;)

Аз например - никога :D

Аз съм виждал, на снимки в интернет :D :D :D

П.П. Малко самоирония никога не е вредна :P :D
Иван П.

14.03.15
18:37

14.03.2015

Набиране раменен надхват 5х32 - 4х32 - 4х32 - 7

Едностранен тръстър с двупудовка 3х32 - 3х32 - 3х32
Кофи 5х32 - 4х32 - 4х32 - 11

Тяга 4х135 - 3х135 - 3х135
HSPU 3 - 2 - 2

Силово обръщане 4х60 - 4х60

Много работа днес, от вчера съм със зверска мускулна на корема и след тази тренировка . . . гроги :D
ТА

14.03.15
21:11

казано от Петър на 14.03.15, 13:52:

казано от Тала-съм на 08.03.15, 08:37:

И как го правиш?

Евтин вариант е да си купиш свински крака (2,50 лв/кг) и да ги свариш в тенджера под налягане.

нямам намерение (;
JH

14.03.15
23:10

казано от Херцог Трън на 14.03.15, 14:29:

казано от James Hinks на 14.03.15, 14:08:

казано от Boby_ на 14.03.15, 13:08:

казано от Иван П. на 14.03.15, 07:03:

В момента съм по-изчистен от всякога :) И в скоро време обещавам снимки с преса :D която не бях виждал от 10г.

Някои от доста повече не сме си я виждали. ;)

Аз например - никога :D

Аз съм виждал, на снимки в интернет :D :D :D

П.П. Малко самоирония никога не е вредна :P :D

Не знам чия си виждал, но моята няма как да е била :) Тя просто никога не се е показвала :D
Херцог Трън

14.03.15
23:21

Самоиронизирах моята невидима :D Просто ползвах цитирането като продължение на темата :D А моята е далеч по-скрита от на когото и да е друг от форума :D
Иван П.

17.03.15
15:04

17.03.2015

Храна:


#1
Кюфтета
4 сурови яйца
Кефир от сурово мляко


#2
2 крем карамелчета без захар
20гр шоколад 52% какао
Малко мед
Кюфтета
Кефир от сурово мляко
Люти чушлета

#3
Леканка на Новомес
7 сготвени яйца със сирене
Кефир от сурово мляко


2 дни не съм тренирал :) Доста работа, отделно се занимавах да си сменям мобилния план, а с него си взех и едно непретенциозно 5 инчово LG да се възползвам от интернета, който върви с плана :D

Иначе довечера ще тренирам долната част :P

Мнението беше редактирано от Иван П. на 17.03.15 21:46.

Иван П.

17.03.15
19:06

Заден клек 7х100 - 5х100 - 5х100 - 5х100 - 5х100

Напади 3х80 - 3х80
Заден клек 10х80
Напади 2х80
Заден клек 7х80

Кофи 15 - 13 - 9 - 7
Военна 5х50 - 3х50 - 4х40 - 2х40
Иван П.

18.03.15
17:38

18.03.2015

Набиране 7х20 5х20 5х20 5х20 4х20 4х20 3х20 7 5 5

Преден 5х80 4х80 3х80 3х80 5х70 5х70 5х70 8х55

Ренегатско на 1 крак 5х30 5х30 3х30 4х25 с 2 крака 7х25 7х25 7х25
Иван П.

19.03.15
07:11

19.03.2015

Храна:


#1
7 сурови яйца
Кефир от сурово мляко


#2
Заек в гювеч със зарзавати
Кефир от сурово мляко


#3
2 бонбона
Заек в гювеч със зарзавати
Кефир от сурово мляко

Мнението беше редактирано от Иван П. на 19.03.15 22:45.

Иван П.

19.03.15
22:52

Hspu 5 3 3 3 2 2 2 2 1 1

Драгон  флаг 5 3 2 2 1 1

Лицеви 17 12 12 10 8 8 8 8 7 7
Иван П.

20.03.15
13:06

20.03.2015

Храна:


#1
7 сурови яйца
Кефир от сурово мляко


#2
Сурово Кашу
5 сурови яйца
Кефир от сурово мляко


#3
Дюнер без картофи

#4
5 сурови яйца
Кефир от сурово мляко
Луканка Новомес

Мнението беше редактирано от Иван П. на 20.03.15 21:55.

Иван П.

20.03.15
13:07

Клек 5х110 2х110 2х110 2х110 7х95 4х95 10х80

Тяга 4х130 4х130 3х130 3х130 3х130

Кофи 7х32 5х32 5х32 5х32 5х32
Иван П.

21.03.15
19:06

21.03.2015

Набиране раменен надхват 7х32 5х32 5х32 3х32 3х32 3х32 10

Военна 6х55 4х55 3х55 3х55 3х55 2х55 5х40 5х40
Иван П.

23.03.15
12:42

Грешка :D

Мнението беше редактирано от Иван П. на 23.03.15 13:49.

Иван П.

23.03.15
12:47

22.03.2015

Напад 5х80 4х80 3х80 6х70

Драконов флаг 3 3 2 2
Кофи 8х32 6х32 6х32 5х32

На първите серии флагове не се хванах правилно и
някое от малките мускулчета в рамото го отнесе... Та сега наболява.

Мнението беше редактирано от Иван П. на 23.03.15 13:49.

Иван П.

23.03.15
13:47

23.03.2015

Храна:


#1
7 сурови яйца
Кефир от сурово мляко
Краставица

#2
40 гр шоколад 52% какао
Сурово Кашу
Кюфтета
Кефир от сурово мляко


#3
Малко домашна лазаня с макарони
5 сурови яйца
Кефир от сурово мляко
2 репички и малко лук

Довечера ще тренирам, но не съм решил какво :) Да видим рамото как ще се държи.

Мнението беше редактирано от Иван П. на 23.03.15 20:24.

Boby_

23.03.15
14:07

казано от Иван П. на 23.03.15, 13:47:

Довечера ще тренирам, но не съм решил какво :) Да видим рамото как ще се държи.

Може малко шах, но да местиш само със здравата ръка!
Иван П.

23.03.15
19:00

казано от Boby_ на 23.03.15, 14:07:

казано от Иван П. на 23.03.15, 13:47:

Довечера ще тренирам, но не съм решил какво :) Да видим рамото как ще се държи.

Може малко шах, но да местиш само със здравата ръка!

Стана работата  :P :)

Тяга 5x135 4x135 3x135 3x135 3x135 2x135 2x135 2x135

Набиране тесем подхват 10 7 5 5 5

Совалки 4 3 3 3 2 2 2 2

Мнението беше редактирано от Иван П. на 23.03.15 19:01.

Иван П.

23.03.15
19:12

Талията ми стана като на момиче :D
Иван П.

24.03.15
13:10

24.03.2015

Храна:


#1
7 сурови яйца
Кефир от сурово мляко
Краставица

#2
90 гр шоколад 52% какао
Сготвена сланина - 200/300 гр
Кефир от сурово мляко


#3
Дроб с масло
Сланина
Кефир от сурово мляко

Мнението беше редактирано от Иван П. на 24.03.15 20:53.

Прескочи до:
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1