Дневник: Иван П. “Лекарството ви трябва да е вашата храна и вашата храна - лекарство”
Днес:
13:30
Кайма от свинско и телешко
Свинска плешка
Суджук - телешко и свинско
Трен: Няма, понеже ринах 2 часа сняг със смотани лопати и ми се откачиха ръцете.
16:30
Перга
Ябълка
Банан
Портокал
20:00-21:00
Бадеми
Пуйка с картофи и моркови
Мнението беше редактирано от Иван П. на 06.01.17 21:48.
Днес:
Трен:
Клекове с щанга
Набиране различни хватове с тежест и без
Кофи
Пистолети с подскок
Тръстър с щанга
Военна
Суингове с двупудовка
Лициви на паралетките с крака на пейка и 15кг жилетка
Обърнати V преси на паралетките с крака на пейка
13:00
Пуешко
Суджук - телешко и свинско
14:30
Тиква, рожково брашно, какао, какаови зърна, кокосово масло, мед, тахан
18:00
Квасен хляб
5 яйца с масло
Козе сиренце
Кефир
Туршия
1/2 банан
Мнението беше редактирано от Иван П. на 07.01.17 18:49.
07.01.17
17:24
#4403
На човека с една от най-яката храна във форума: честит имен ден! Бъди здрав, щастлив и успешен!
Честит имен ден! Все така позитивен, щастлив и отдаден на всичко! Много здраве и сбъднати мечти ти желая :)
Благодаря ви! Бъдете здрави, щастливи и нека всичко добро да ви се връща :)))))
09:00
Набиране надхват - доста 1-ци, 2-ки, 3-ки, 5-ци и една 8-ца без тежест
Набиране успореден - доста 1-ци, 2-ки, 3-ки, 5-ци и една 8-ца без тежест
По-късно смятам да правя и тяга :-) Храна още няма.
12:00
Перга
Портокал
Банан
Тиква, рожково брашно, какао, какаови зърна, кокосово масло, мед, тахан
Туршия
17:00
Трен2:
Тяга - 3-ки, 2-ки и 1-ци на 125кг, 6-ци на 105кг
18:30
Суджук - свинско и конско
Суджук - свинско и телешко
Квасен хляб
5 яйца с масло
Козе сиренце
Кефир
Туршия
Пуйка с моркови и картофи
Домати от буркан
Мнението беше редактирано от Иван П. на 09.01.17 11:18.
Днес:
10:30
Трен:
Обърнати V преси на паралетките с крака на пейка - 3-ка, доста 2-ки и 1-ци с 15кг жилетка, 6-ци, 5-ци и 4ки без тежест в суперсерия с високо изтегляне на двупудовка с 1 ръка.
12:30
Перга
Портокал
Лимон
Банан
Тиква, рожково брашно, какао, какаови зърна, кокосово масло, мед, тахан
18:30
Квасен хляб
Зайче с желе от кости
Пуйка с картофи и моркови
3 яйца с масло
Козе сиренце
Туршия
Медовина
Кефир
Мнението беше редактирано от Иван П. на 09.01.17 20:55.
Мпже да си споменвал, но изобщо ли не консумираш зеленчуци? (картофите и морковите не ги броя) И ако да, защо?
казано от Margi на 09.01.17, 11:18:
Мпже да си споменвал, но изобщо ли не консумираш зеленчуци? (картофите и морковите не ги броя) И ако да, защо?
Марги, консумирам, но най-вече сезонни :-) Ако прегледаш по-назад ще видиш, че лятото хапвах доста глухарчета, лапад и други зеленийки. От нашия двор домати, чушки люти и нормални, тиквички. Сега хапвам Туршия наше производство, тиква също наша, домати и лютеница със зеленчуци, без захар и други добавени неща, които също сме правики от нашата градина :-) За този период на годината мисля, че е добре.
До скоро даже редовно сядах пред телевизора с половин сурова зелка за хрупане, също от нашия двор :)
Днес:
Още от 7:30 започнах с риненето на сняг, та чак до 9:30. Следобядът пак повторих :-Д
15:00
Перга
Портокал
Лимон
Банан
Тиква, рожково брашно, какао, какаови зърна, кокосово масло, мед, тахан
Трен:
Клек с щанга 1-ци на 110кг, 3-ки, 2-ки и 1-ци на 100кг, 4-ки и 3-ки на 90кг и 6-ци на 80кг
Пистолети с подскок 5-ци
Подскоци с 15кг жилетка - 15-ки
17:30
Желирано зайче
Суджук - свинче и кон
Суджук - свинче и теле
Домати от буркан с козе сиренце, квасен хляб и лук
Кефир
Ферментирало зеле
Туршия
Не съм предполагал, че с по 400-500гр шоколад(домашна алтернатива!) дневно може да се сваля и поддържа процента мазнини :-) Лакумника в мен е доволен и се чувства удовлетворен хахах
Днес:
09:30
Перга
Портокал
Лимон
Банан
Суджук - свинско и конско
Суджук - свинско и телешко
Кокошка
12:00
Трен:
Кофи- 2-ки и 1-ци с 40кг, 5-ци и 4-ки с 32кг
Лицеви с вдигнати крака на пейка и ръце на паралетки 7-6-5 с 15кг жилетка, 10 без тежест
14:30
Тиква, рожково брашно, какао, какаови зърна, кокосово масло, мед, тахан
Суджук - свинско и конско
Суджук - свинско и телешко
Квасен хляб с домати, козе сиренце и лук
Кефир
2 яйца с масло
Ферментирало зеле
Сурова скумрия
17:00
Трен2:
Набиране над и успореден хват с 50кг, 32кг, 10кг и без тежест. Бях написал и повторенията, но поста се затри и. . .
След тренировката хубав студен душ.
Мнението беше редактирано от Иван П. на 11.01.17 17:41.
Днес:
09:30
Трен:
Тяга - 3-ки, 2-ки и 1-ци от 125 до 140кг и после от 140 до 125.
6-ци и 5-ци на 105кг и накрая 7-ца с 90кг
11:30
Перга
Портокал
Мандарина
Лимон
Банан
Тиква, рожково брашно, какао, какаови зърна, кокосово масло, мед, тахан
17:00
Суджук - свинско и конско
Суджук - свинско и телешко
Кокошка
Кайма от свинско и телешко, свинска плешка, заешко от буркан, домати, лук, чесън
Кефир
Туршия
Ферментирало зеле
21:00
Суджук - свинско и конско
Суджук - свинско и телешко
Кайма от свинско и телешко, свинска плешка, заешко от буркан, домати, лук, чесън
Кефир
Ферментирало зеле
Мнението беше редактирано от Иван П. на 12.01.17 21:56.
Днес:
13:30
Суджук - свинско и конско
Суджук - свинско и телешко
Кайма от свинско и телешко, свинска плешка, заешко от буркан, домати, лук, чесън
15:30
Банан
Трен:
Обърнати V преси на паралетките с крака на пейка - 3-ка, доста 2-ки и 1-ци с 15кг жилетка, 6-ци, 5-ци и 4ки без тежест в суперсерия с високо изтегляне на двупудовка с 1 ръка.
От L до HS - 1-ци
След тренировката, между 17:00 и 20:00
Перга
Портокал
Мандарина
Лимон
Тиква, рожково брашно, какао, какаови зърна, кокосово масло, мед, тахан
2 яйца с масло
Козе сиренце с домати, лук, чесън и квасен хляб
Туршия
Ферментирало зеле
Кефир
Бадеми и кашу
Глътка медовина
Мнението беше редактирано от Иван П. на 13.01.17 20:53.
Днес:
09:00
Трен:
Заден клек с щанга - 8-ца на 90кг, 4-ка на 100кг и после единици до 115кг в стъпки през 1кг и после обратно до 100кг.
3-ки и 4-ки на 90кг и 10-ка на 70кг
Пистолет с подскок - 5-ца
Подскоци с 15кг жилетка - 10-ка
След 1-2 часа ще хапна и надвечер може да направя втора тренировка :)
12:00
Перга
Портокал
Мандарина
Лимон
Банан
13:30
Суджук - свинско и конско
Суджук - свинско и телешко
Кайма от свинско и телешко, свинска плешка, заешко от буркан, домати, лук, чесън
Трен2:
Набиране надхват и кофи с 32кг
Тяга на 120кг
Набиране успореден хват пак с 32кг
Преси на паралетките с крака на пейката
Лицеви на паралетките с крака на пейката
18:30
Тиква, рожково брашно, какао, какаови зърна, кокосово масло, мед, тахан
Сурова скумрия
Козе сиренце с домати, лук, чесън и квасен хляб
Ферментирало зеле
Кефир
Суджук - свинско и телешко
Мнението беше редактирано от Иван П. на 14.01.17 18:54.
Вчера:
08:30
Трен:
Набиране надхват - 1-ци до 50кг, после обратно и повечко повторения на 32, 20 и 10кг.
Набиране успореден хват с 32, 20 и 10кг
Храната в прозорец от 17:00 до 21:00
Перга
Портокал
Мандарина
Банан
Суджук - свинско и конско
Суджук - свинско и телешко
Кайма от свинско и телешко, свинска плешка, заешко от буркан, домати, лук, чесън
2 яйца с масло
Квасен хляб
Козе сиренце
Кефир
Ферментирало зеле
Мнението беше редактирано от Иван П. на 16.01.17 08:23.
Днес:
09:00
Тяга - 1-ци, 2-ки и 3-ки до 147кг, после обратно и накрая няколко 5-ци на 100кг.
13:00
Перга
Портокал
Мандарина
Банан
Тиква, рожково брашно, какао, какаови зърна, кокосово масло, мед, тахан
19:00
Суджук - свинско и конско
Суджук - свинско и телешко
Кайма от свинско и телешко, свинска плешка, домати, лук, чесън
3 яйца с масло
Квасен хляб
Козе сиренце
Кефир
Ферментирало зеле
Домати от буркан
Мнението беше редактирано от Иван П. на 16.01.17 19:30.
Предните 2 дни не съм тренирал, но изринах много сняг :-Д Тази година ми се събраха доста часове с лопатата.
Храната- както винаги.
Днес:
Клек с щанга- 1-ци до 110кг, после обратно, 3-ки и 2-ки на 100кг, 6-ци и 5-ци на 90кг.
Преси на паралетките с крака на пейка- 6-ци и 5-ци без тежест.
Пистолети с подскок- 5ци.
12:30
Перга
Суджук- свинско и телешко
Суджук- свинско и конско
1/2 портокал
1 зелена ябълка
Тиква, кестени, рожково брашно, какао, какаови зърна, кокосово масло, мед, тахан
18:00
Изправяне на ръце
Лицеви и тяга с ластик
Дърпане с ластик
20:00
Суджук - свинско и конско
Суджук - свинско и телешко
5 яйца с масло
Квасен хляб
Сурова скумрия
Козе сиренце
Кефир
Ферментирало зеле
Домати от буркан
Мнението беше редактирано от Иван П. на 19.01.17 21:30.
Вчера 2 часа и нещо ринене на сняг, без тренировка :-)
Днес:
08:00
Тяга и набиране надхват в суперсерии- 120кг за 2-ки и 32кг за 3ки.
100кг за 6-ца и 32кг за 4-ка в успореден хват.
11:00
Суджук- свинско и конско
Суджук- свинско и телешко
Тиква, кестени, рожково брашно, какао, какаови зърна, кокосово масло, мед, тахан
По-късно още 1 тренировка и още 1 хранене :-)))
16:00
Перга
Зелена ябълка
1/2 банан
Трен2:
Клек с щанга- 5-ци на 90кг
Преси на паралетките с крака на пейката 6-ци, 5-ци и 3-ки
L на паралетките
Пистолет с подскок 5-ци
20:00
Кашу
Бадем
Свинско
Квасен хляб
Козе сиренце
Кефир
Ферментирало зеле
Мнението беше редактирано от Иван П. на 21.01.17 22:05.
Днес:
11:00
Перга
Суджук- свинско и телешко
Тиква, кестени, рожково брашно, какао, какаови зърна, кокосово масло, мед, тахан
Трен1
Набиране на 1 ръка с един пръст леко побутване от другата
Тяга и набиране надхват в суперсерии- 120кг за 3-ки и 32кг за 3ки.
100кг за 6-ца и 32кг за 4-ка в успореден хват.
15:00
Зелена ябълка
1/2 банан
Суджук- свинско и телешко
Кефир
По-късно още 1 хранене и евентуално втора тренировка :)
Трен2
Клек с щанга- 6-ци с 90кг, 3-ка на 100кг
Кофи- 6-ци с 32кг, 3-ка на 40кг
Пистолет- 5
Обратни кофи с дърпане- 6
17:30
Свинско
Домати, козе сиренце, квасен хляб, лук, чесън
Ферментирало зеле
2 вида мед с какаови зърна
Медовина 1 глътка
Квасения ми хляб вече стана на 1 месец хахах луда работа :-р
Мнението беше редактирано от Иван П. на 22.01.17 18:12.
Поставям си две цели, като няма да определям срокове. Когато съм готов ще заснема и споделя :)
1: Перманентно поддържане на нисък процент мазнини, без това да ми създава неудобство и да ме лишава от нещо!
2: Набиране с 1 ръка, без помощ от другата.
И за двете неща съм много близо :) Въпрос на време и постоянство!
Днес:
11:00
Чаша Кефир
12:30
Какаови зърна, 2 вида мед, орехи
1/3 банан
Трен:
Преси на паралетките с вдигнати крака на пейка- 6-ци, 5-ци и 4-ки
Тяга- 3-ки на 120кг
16:00
Останалият банан
Ябълка
Мандарина
Тиква, кестени, рожково брашно, какао, какаови зърна, кокосово масло, краве масло, мед, тахан
19:00
Суджик- свинско и телешко
Суджук- свинско и конско
4 яйца с масло
Квасен хляб
Козе сиренце
Днес:
След ставане: Вакуумки
13:00
Суджук- свинско и телешко
Суджук- свинско и конско
Трен:
Набиране с 1 ръка и лека побутване с 1 пръст от другата- 1-ци
Набиране раменен надхват- 1-ци с 50кг и после успореден 1-ци, 1-ци на 32кг и после успореден 1-ци
Редуване на бавни набирания със задържане и бързи- без тежест
Клек- 1-ци на 100кг, 5-ца на 80кг - бавна
15:30
Свинска плешка, кайма от свинско и телешко, пилешки дреболийки, домати, лук, чесън и подправки
Тиква, кестени, рожково брашно, какао, какаови зърна, кокосово масло, краве масло, мед, тахан
19:30
Свинска плешка, кайма от свинско и телешко, пилешки дреболийки, домати, лук, чесън и подправки
Квасен хляб
Боб чорба с кости
Интересно какви лакомници сме хората! Преди се хранех с поне 3 пъти повече храна и сега се чудя защо съм го правил.
Мнението беше редактирано от Иван П. на 27.01.17 16:32.
Днес:
След ставане: Вакуумки
08:00
Трен:
Тяга на 120кг и преси на паралетките с крака на пейката
Тягата единици, а пресите 6-ци, 5-ци и 4-ки
10:00
Суджук- свинско и телешко
Свинска плешка, кайма от свинско и телешко, пилешки дреболийки, домати, лук, чесън и подправки
18:00
Перга
Суджук- свинско и телешко
Суджук- свинско и конско
Свинска плешка, кайма от свинско и телешко, пилешки дреболийки, домати, лук, чесън и подправки
3 яйца с масло
Квасен хляб
Тиква, фурми, рожково брашно, какао, какаови зърна, кокосово масло, краве масло, мед, тахан
Кефир
От вакуумките мускулната треска е сериозна :-)
Мнението беше редактирано от Иван П. на 26.01.17 08:52.
Днес:
12:00
Суджук- свинско и конско
Суджук- свинско и телешко
Свинска плешка, кайма от свинско и телешко, пилешки дреболийки, домати, лук, чесън и подправки
16:30
Суджук- свинско и конско
Суджук- свинско и телешко
Кефир
Кокосово масло
Трен:
Клек- 1-ци на 100кг, 1-ци на 105 и 110кг, 5-ци на 90кг
Набиране с 1 ръка и лека побутване с 1 пръст от другата- 3-ки, 2-ки и 1-ци
Набиране раменен надхват- 1-ци с 50кг и после успореден 1-ци, 2-ки на 32кг и после успореден 2-ки
Пистолет 5-ци
18:00
Банан
Ябълка
Тиква, фурми, рожково брашно, какао, какаови зърна, кокосово масло, краве масло, мед, тахан
20:00
Туршия
Домати от буркан
Свинска плешка, кайма от свинско и телешко, пилешки дреболийки, домати, лук, чесън и подправки
3 яйца с масло
Квасен хляб
Козе сиренце
Кефир
Мнението беше редактирано от Иван П. на 26.01.17 20:25.
Днес:
12:00
Кефир
Фурми
Орехи
Малко по-късно
Суджук от свинско и телешко
Суджук от свинско и конско
Трен:
Кофи с 40кг
Набиране с 1 ръка и помощ с 1 пръст от другата
Набиране с 32кг
Тяга на 120кг
Клек на 100кг
Обратни кофи с 15кг жилетка и без тежест
Преси на паралетките с крака на пейката с 15кг жилетка и без тежест
Лицеви на паралетките с крака на пейката, без тежест и с 15кг жилетка
След трен:
Портокал
Ябълка
Тиква, фурми, рожково брашно, какао, какаови зърна, кокосово масло, краве масло, мед, тахан
Вечеря:
Свинска плешка, кайма от свинско и телешко, пилешки дреболийки, домати, лук, чесън и подправки
Днес:
Храната идентична с вчера + сьомга
Тренировката:
Набиране надхват: 6*32
Кофи 7*32
Набиране успореден хват 6*32
Кофи 6*32
Преси на паралетките с крака на пейката: 6 - 5
Клек 6*90 6*90
Тяга 5*110
Днес:
Трен.1:
Набиране надхват 7*32
Преси на паралетките с вдигнати крака на пейка 8
Тяга 5*110
Втора:
Клек 6*95
Кофи 8*32
Набиране успореден хват 5*32
16:00
Кефир
Перга
Ябълка
1/2 банан
Малко портокал
3 яйца с масло
Квасен хляб
Козе сиренце
Суджук от свинско и телешко
Суджук от свинско и конско
Фурми с орехи
Тиква, кестени, рожково брашно, какао, какаови зърна, кокосово масло, краве масло, мед, тахан
Тренирането е символично, понеже тренирам всеки ден.
Днес:
Трен:
Клек 6*100 5*100
Набиране надхват 6*32
Набиране успореден хват 5*32
Кофи 6*40 4*40
Преси на паралетките с вдигнати крака на пейка 6 6
Втора:
Тяга 6*110 5*110 4*110
16:30
Кефир
Перга
1/2 банан
Малко портокал
Зайче
Суджук от свинско и телешко
Суджук от свинско и конско
Фурми с орехи
Тиква, кестени, рожково брашно, какао, какаови зърна, кокосово масло, краве масло, мед, тахан
Домати от буркан
Ферментирали зеленчуци
Глътка медовина
Мнението беше редактирано от Иван П. на 30.01.17 18:59.
Днес:
Трен:
Клек 6*100 5*100
Тяга 6*110 5*110
Ренегатско с вдигнати крака на пейката 4*32 4*32
Набиране надхват 6*32
Кофи 6*40
Преси на паралетките с вдигнати крака на пейка 7
Чувствам се страхотно и формата е най-доброто и балансираното, което съм постигал! Необременен от всякакви хранителни режими и сложни схеми :)
Теглото се покачи от 68кг на 70-71кг, а талията падна от 79см на 76см. Друго не меря :-р огледалото ми е достатъчно показателно!
18:30
Кефир
Перга
Ябълка
1 банан
Зайче
Квасен хляб
Козе сиренце
Суджук от свинско и телешко
Суджук от свинско и конско
Фурми с орехи
Тиква, кестени, рожково брашно, какао, какаови зърна, кокосово масло, краве масло, мед, тахан
Лютеница
Мнението беше редактирано от Иван П. на 31.01.17 20:20.
Днес:
Трен:
Клек 7*100
Тяга 6*110
Набиране надхват 6*32
Набиране успореден хват 5*32
Кофи 6*40 4*40
Преси на паралетките с вдигнати крака на пейка 6 6
15:30
Кефир
Перга
7 яйца
Квасен хляб
Козе сиренце
Суджук от свинско и телешко
Суджук от свинско и конско
Фурми с орехи
Тиква, кестени, рожково брашно, какао, какаови зърна, кокосово масло, краве масло, мед, тахан
Лютеница
Вчера не съм тренирал, а храната по стандарт :-)
Днес:
Тяга 6*110
Набиране надхват 5*32
Тяга 5*110
Набиране надхват 4*32
Тяга 5*110
Набиране надхват 4*32
Набиране успореден 5*32
Тяга 8*95
Набиране надхват 7*15
Тяга 8*95
Набиране успореден 7*15
Хапването- довечера!
17:00
Кефир
Перга
Ябълка
Мандарина
Ферментирали зеленчуци
8 яйца
Квасен хляб
Козе сиренце
Суджук от свинско и телешко
Суджук от свинско и конско
Фурми с орехи
Тиква, кестени, рожково брашно, какао, какаови зърна, кокосово масло, краве масло, мед, тахан
Лютеница
Мнението беше редактирано от Иван П. на 03.02.17 19:48.
Днес:
Тренировка 11:00
Кофи 6*40
Преси с вдигнати крака на пейка 7
Кофи 5*40
Преси с вдигнати крака на пейка 5
Кофи 4*40
Преси с вдигнати крака на пейка 5
Кофи 8*15
Преси с вдигнати крака на пейка 4
Преса с пудовка 8*8
Кофи 8*15
Преси с вдигнати крака на пейка 3
Преси с пудовка 8*8
Храна- довечера!
17:30
Кефир
Перга
Ябълка
Мандарина
Портокал
Ферментирали зеленчуци
Боб чорба с кости
Квасен хляб
Козе сиренце
Гюведже с картофи, моркови, лук, чесън, свинско
Фурми с орехи
Тиква, банан, рожково брашно, какао, какаови зърна, кокосово масло, краве масло, мед, тахан
Лютеница
Мнението беше редактирано от Иван П. на 04.02.17 20:30.
Днес:
Тренировка 08:00
Клек 6*100 5*100 4*100 3*100 8*80 8*80 8*80
Ренегатско с вдигнати крака 6*32 6*32 5*32
Храна- довечера!
18:00
Кефир
Перга
Ябълка
Мандарина
3 яйца с масло
Квасен хляб
Козе сиренце
Свинско месо с малко картофи
Суджук- свинско и телешко
Суджук- свинско и конско
Тиква, банан, рожково брашно, какао, какаови зърна, кокосово масло, краве масло, мед, тахан
Лютеница
Мнението беше редактирано от Иван П. на 05.02.17 19:47.
Днес:
Тренировка 16:00
Тяга 2*130
Набиране успореден 2*50
Тяга 2*130
Набиране успореден 1*50
Тяга 2*130
Набиране успореден 1*50
Тяга 6*110
Набиране надхват 6*20
Тяга 6*110
Набиране надхват 6*20
Тяга 8*97
Набиране надхват 8*8
Тяга 8*97
Набиране успореден 8*8
Ще гледам тренировките да са максимално близо до храненето.
Много бързо се приспособих към яденето по веднъж на ден. Нито глад, нито липса на енергия.
17:30
Кефир
Перга
Ябълка
Мандарина
4 яйца с масло
Квасен хляб
Козе сиренце
Суджук- свинско и телешко
Суджук- свинско и конско
Тиква, банан, рожково брашно, какао, какаови зърна, кокосово масло, краве масло, мед, тахан, 2 сурови жълтъка, фурми, орехи
Мнението беше редактирано от Иван П. на 06.02.17 19:17.
Днес:
Тренировка 16:30
Кофи 2*50
Преси с вдигнати крака на пейка 2*15
Кофи 2*50
Преси с вдигнати крака на пейка 2*15
Кофи 2*50
Преси с вдигнати крака на пейка 2*15
Кофи 6*32
Преси с вдигнати крака на пейка 6
Кофи 6*32
Преси с вдигнати крака на пейка 5
Кофи 8*15
Военна 8*40
Кофи 8*10
Военна 8*35
17:30
Кефир
Перга
Ябълка
Мандарина
Ферментирали зеленчуци
Домати от буркан
3 яйца с масло
Квасен хляб
Козе сиренце
Суджук- свинско и телешко
Суджук- свинско и конско
Тиква, банан, рожково брашно, какао, какаови зърна, кокосово масло, краве масло, мед, тахан, 2 сурови жълтъка, фурми, орехи, кестени
Лютеница
Мнението беше редактирано от Иван П. на 07.02.17 20:16.
Днес:
Без тренировка, не остана време!
Храна:
18:30
Перга
Ябълка
Ферментирали зеленчуци
Домати от буркан
Квасен хляб
Зайче
Суджук- свинско и телешко
Суджук- свинско и конско
Кестени с фурми и орехи
Лютеница
Днес:
Тренировка 15:30
Клек 2*110 2*110 2*110 3*100 6*90 6*90 8*85 8*80
Ренегатско с вдигнати крака 6*32 6*32 6*32
17:00
Кефир
Перга
Ябълка
Мандарина
Ферментирали зеленчуци
3 яйца с масло
Квасен хляб
Суджук- свинско и телешко
Суджук- свинско и конско
Тиква, банан, рожково брашно, какао, какаови зърна, кокосово масло, краве масло, мед, тахан, фурми, орехи, кестени
Лютеница
Ванка, храната ти е трепач! Кажи за ферментиралите зеленчуци, ти ли си ги приготвяш, как, в какво, по колко? За мен е препоръчително да ям такива, но не мога да се престраша да си правя.