Дневник: Иван П. “Лекарството ви трябва да е вашата храна и вашата храна - лекарство”
Днес: 24.08.2018
Преден клек 10 10 10 10 10 х50.5кг
Паралетки: изправяне на ръце 1 1
Мнението беше редактирано от Иван П. на 24.08.18 14:47.
Днес: 29.08.2018
Преден клек 10мин: 50бр. х50кг
Изправяне на паралетките 10мин: 4бр.
Тренирам, но не много често. Възпали ми се ганглионското коляно от тягата и 2-3 дни не бях окей. Оправи се и викам я пак да пробвам да съм сигурен дали е от нея... Е, от нея е хахах Сега отново чакам да мине и повече няма да я пипам.
За крака правя интервали с велосипеда на най-тежката скорост, въртя 1 минута с максимално усилие, после въртя по-леко и пак редувам.
+ неща собствено тегло(краката гръмват).
За горна част основно набиране, кофи и стойки на ръце с хронометър, за време и обем.
Почнахме къщата с точните майстори, които си разбират от работата!!! Скоро ще показвам 🙂
В свободното време карам колело и ходя за риба, за съжаление това време е много малко хахх и с цената на загуба на сън и почивка.
Храната - бетон! Само малко прекалявам със сиренцето и десертите с тиква :-р
Тегло: 75-76кг.
Мнението беше редактирано от Иван П. на 16.09.18 08:35.
Днес: 05.10.2018
Хапване:
- Свинско, телешко с краве и козе масло, домати, лук, тиква, козе кашкавал и чедър
- Кестени
- Банани
- Суджук
- Десерт с тиква, фурми, какао, рожково, 3 вида мед, слънчогледов тахан, какаови зърна
- Ябълки, лимон, магданоз, целина листа, цвекло листа, копър, мента, боровинки, протеин от коноп и грах
Тренировка:
Велосипед интензивно каране
Набиране подхват 60бр. за 10мин.
Мнението беше редактирано от Иван П. на 06.10.18 20:01.
Днес: 06.10.2018
06:00
- Свинско и телешко на кайма, домат, тиква, краве и козе масло, козе сирене и кашкавал, чедър
- Пълнени чушки с ориз
- Рибено масло
12:30
- Свинско и телешко на кайма, домат, тиква, краве и козе масло, козе сирене и кашкавал, чедър
- Пълнени чушки с ориз
- Праскова
- Тиква, 3 вида мед, фурми, тахан, кокосови стърготини, какаови зърна
- Кестени
17:00
- Суджук
- Квасен хляб
- Ябълка, банан, праскова
- Фурми с какаови зърна
19:30
Тренировка:
- Hspu 21бр. за 10мин.
- Обръщане + военна 65бр. за 10мин.
21:30
- Сурова скумрия
- Квасен хляб
- Гювече
- Мурсалски, мента и 2 вида мед чай
Мнението беше редактирано от Иван П. на 06.10.18 21:46.
Днес: 07.10.2018
06:00
- Свинско и телешко на кайма, домат, тиква, краве и козе масло, кашкавал, чедър
- Ябълки
- Мурсалски чай с 3 вида мед
12:30
- Суджук
- Банан
- Кестени
- Тиква, 3 вида мед, фурми, тахан, кокосови стърготини, какаови зърна
17:30
- Кайма от свинско и телешко, лук, чесън
- Квасен хляб
- Какаови зърна с фурми
Тренировка:
Интервали за долна част, с пудовка, без, клекове, изометрия и подскоци за 10мин.
20:00
- Ябълки, праскова, лимон, магданоз, целина листа, цвекло листа, копър, мента, боровинки
- Кайма от свинско и телешко, лук, чесън
- Квасен хляб
Мнението беше редактирано от Иван П. на 07.10.18 21:05.
Днес: 13.10.2018
Набиране подхват 62бр. за 10мин.
Ето до кой етап стигнахме:
Днес: 17.10.2018
Hspu 21бр. за 10мин.
Обръщане + военна 72бр. х25кг. за 10мин.
Мнението беше редактирано от Иван П. на 17.10.18 20:44.
Днес: 21.10.2018
06:00
Свинско и телешко с лук, домати, тиква, гъби и краве масло
Квасен хляб
Боровинки намачкани с банан
Преден клек 70бр. х40кг.
Кофи 58бр. х8кг.
Имаше и още 3 хапвания, но бях за риба и пропуснах да ги впиша :-Д
Мнението беше редактирано от Иван П. на 22.10.18 17:54.
Днес: 25.10.2018
Заден клек с подложка под петите 10*50 10*60 5-5-5-5-5 *60 през 5мин.
Набиране надхват 10 10*8 5*20 5*20 5*20 5*20 5*20
На коляното му намерих цаката 🙂 С подложка си клякам тесен АТГ без проблем!
Днес: 30.10.2018
Набиране надхват 10 10*8 5*20 5*20 5*20 11
Кофи 10 10*8 5*20
Кросоувър на халки 10 10 10
Прекъснах кофите, защото рамото ме наболява от тях :-) Миналата седмица на рибата се хлъзнах и малко го разтегнах, но от кросоувър не боли 🙂
Тренирам си стандартно, хапвам стандартно :-) Опитвам се да вдигна оборотите, обаче имаше промеждутък с по-малко работа, времето беше хубаво и предпочитах да ходя за риба :-Д
На къщата цялата външна и вътрешна зидария е готова. Сега на ред идват дограма, италбонд, стълби и 2 малки покривчета... Няма какво по-различно да видите и да снимам, когато външно има промени ще направя кадро 🙂
Днес: 15.11.2018
- Военна 10х40 Кросоувър на халки 10
- Военна 8х40 Кросоувър на халки 8
- Едностранно дърпане на ластик лилав х15 Заден клек 10х55
- Едностранно дърпане на ластик лилав х15 Заден клек 10х55
- Трапец с лост 15х60 Трицепс с оранжев ластик х15
- Трапец с лост 15х60 Трицепс с оранжев ластик х15
- Evil Ring’s 15 Бицаги с дъмбел 12х12
- Evil Ring’s 15 Бицаги с дъмбел 12х12
Днес: 04.12.2018
- Набиране надхват 15 HSPU 10
Клек 30
- Набиране надхват 12 HSPU 8
Клек 20
- Заден АТГ клек 9х50
- Набиране подхват 8х20
- Кофи 9х20
Гледам да тренирам всеки ден.
Коляното до скоро ми беше голям проблем, но се опитвам с търпение и движение да го оправя. Взех и телешки колаген, колко ще помага... ама да има там 🙂
В момента пия колаген, протеин и рибено масло от дроб на треска. По едно време опитах и ензимите на Now, обаче от тях получавам зверско главоболие.
Храната: Бетон 🙂 77кг съм.
Днес: 08.12.2018
Набиране подхват 12 10 10 10 10
HSPU 9 6 6 6 6
Общо 24мин.
Мнението беше редактирано от Иван П. на 08.12.18 20:57.
Днес: 11.12.2018
Набиране надхват 10 9 8
Hspu 9 7 6
Клек 10х50 10х50 10х50
Кофи 12х10 11х10 10х11
Evil Ring’s 15
Едностранни шръгове 25х32
Кросоувър на халки 11
Хоризонтално набиране с вдигнати крака 11
Трицепс, едностранно с розов ластик 23
Бицепс, едностранно с розов ластик 25
Днес: 13.12.2018
Набиране надхват 10 9 9
Hspu 9 7 7
Клек 10х50 10х50 10х50
Кофи 12х10 10х10 10х10
Набиране с главата надолу 10 10
Предна везна със свити крака 5 5
Трицепс, едностранно с розов ластик 23 20
Бицепс, едностранно с розов ластик 25 25
Мнението беше редактирано от Иван П. на 13.12.18 22:02.
Днес: 14.12.2018
Набиране надхват 16 13
Hspu 10 9
Кросоувър на халки 10 дроп кофи 6
Кросоувър на халки 8 дроп кофи 6
Evil Ring’s 14
Трицепс 18
Бицепс 20
Evil Ring’s 12
Набиране с главата надолу 11 дроб гребане на халки с вдигнати крака 8
Набиране с главата надолу 10 дроб гребане на халки с вдигнати крака 6
Заден АТГ клек 10х50 10х50 10х50
Честито Рождество Христово на всички 🙂 Бъдете най-вече здрави, обичайте и се радвайте на всеки прекрасен миг от живота :- ))))
Днес: 03.01.2019
Закуска:
Квасен хляб с кайма от свинско и телешко месо, чедър, козе сирене и малко краве масло.
Преди тренировка:
Телешки колаген
Тиква, какао, мед, тахан, кокосови стърготини, какаови зърна, орехи
След тренировка:
Протеин, оризово мляко, банан, боровинки
Следобедно хапване:
Квасен хляб
Кайма от свинско и телешко с козе масло
Вечеря:
Квасен хляб
Кайма от свинско и телешко с козе масло, чесън и лук
Ферментирали зеленчуци
Ябълка с цвекло
Портокал и мандарина
Фурми с какаови зърна
Мнението беше редактирано от Иван П. на 03.01.19 20:51.
Тренировката за днес:
Едностранно трицепсово разгъване с черен ластик 20 17
Едностранно бицепсово сгъване с розов лвстик 18 15
Evil Ring’s, изометрия 30 секунди 30 секунди
Шръгове със собствено тегло и с главата надолу 21 21 дроп едностранен шръг с двупудовка 25х32
Прасец повдигане 33 33
Има голяма вероятност да едитна поста с втора!
Втора:
Набиране надхват 18 6х32 8х20
Кофи 20х8 6х50 11х32
Мнението беше редактирано от Иван П. на 03.01.19 16:56.
Днес: 04.01.2019
Закуска:
Квасен хляб с кайма от свинско и телешко месо, чедър, козе сирене и малко краве масло.
Фурми с какаови зърна
По обяд:
Тиква, какао, мед, тахан, кокосови стърготини, какаови зърна, орехи
Преди тренировка:
Протеин, оризово мляко, банан, боровинки
Вечеря:
Кайма от свинско и телешко с козе масло
Квасен хляб
Ориз с бульон от кокошка
Кашкавал от козе мляко
Тиква
Масло от дроб на треска
Тренировката:
Военна 17х37 5х55 11х40
Клек 20х50 5х80 12х65
Днес: 05.01.2019
Закуска:
Квасен хляб с кайма от свинско и телешко месо, чедър, козе сирене и малко краве масло
Фурми с какаови зърна
По обяд:
Тиква, какао, мед, тахан, кокосови стърготини, какаови зърна, орехи
След тренировка:
Квасен хляб
Кокошка
Ориз с бульон от кокошката
Отделно още бульон
Мандарина и портокал
Тренировката:
Едностранно трицепсово разгъване с черен ластик 25 18
Едностранно бицепсово сгъване черен ластик 13 11
Evil Ring’s, изометрия 40 секунди 40 секунди
Едностранни шръгове с двупудовка 33х32
Шръгове с вдигнати крака и главата надолу 25
Прасец повдигане с дъмбел в бицепсова изометрия 33х12 33х12
Довечера ще добавя още едно хапване :-)
Вечеря:
Кайма от свинско и телешко с краве масло
Квасен хляб
Козе кашкавал
Ябълка и цвекло
Тиква, какао, мед, тахан, кокосови стърготини
Ферментирало масло от дроб на треска
Мнението беше редактирано от Иван П. на 05.01.19 22:04.
Благодаря ви много!
Да ви се връща стократно :-)
Вчера не съм тренирал.
Днес:
Набиране подхват 18 7х32 9х20
Кофи 20х8 7х50 12x32
Храната си е по стандарт :-)
Мнението беше редактирано от Иван П. на 07.01.19 21:55.
Имаме план за твоята по-добра спортна форма!
Научи повече