06.06.2012
Храна:
1.
Свинско месо: 150гр
Сланина: 50гр
Кашкавал: 40гр
2.
Свинско месо: 140гр
Варени яйца: 2бр
Сланина: 50гр
Лук: Доста
Сирене: 40гр
Кашкавал: 20гр
Масло: 40гр
Какао: 15гр
Мед: 10гр
Сметана 20%: 20гр
3.
Свинско месо: 150гр
Сланина: 50гр
Лук: Доста
Чесън: Малко
Кашкавал: 45гр
Масло: 10гр
Салата: Зеле 200гр , зехтин, ябълков оцет.
Добавки:
1. Ултра омега 3 - 1 драже
2. Витамин Ц - 500мг
Мнението беше редактирано от Иван П. на 07.06.12 04:43.
07.06.2012
Храна:
1.
Свинско месо: 100гр
Варени яйца: 2бр
Сланина: 50гр
Кашкавал: 40гр
Масло: 20гр
Какао: 10гр
Мед: 10гр
Сметана 20%: 20гр
2.
Сметана 20%: 400гр
3.
Свинско месо: 120гр
Варени яйца: 2бр
Сланина: 60гр
Лук: Доста
Кашкавал: 20гр
Сирене: 40гр
Масло: 10гр
Салата: Зеле 150гр , зехтин, ябълков оцет.
Добавки:
1. Ултра омега 3 - 1 драже
2. Витамин Ц - 500мг
Мнението беше редактирано от Иван П. на 08.06.12 13:03.
08.06.2012
Храна:
Свинско месо: 120гр
Варени яйца: 2бр
Сланина: 40гр
Кашкавал: 30гр
Сирене: 30гр
Масло: 20гр
Какао: 10гр
Мед: 10гр
Сметана 20%: 20гр
2.
Свинско месо: 130гр
Варени яйца: 2бр
Кашкавал: 40гр
Сирене: 30гр
Масло: 20гр
ТРЕНИРОВКА
3.
Свинско месо: 200гр
Сланина: 70гр
Варени яйца: 1бр
Масло: 30гр
Лук: Доста
Салата: Зеле 150гр , зехтин, ябълков оцет.
Добавки:
1. Ултра омега 3 - 1 драже
2. Витамин Ц - 500мг
3. Преди тренировката - Доза White Flood
По някое време трябва да тренирам,обаче водата спря и ако не я пуснат скоро,може да се наложи да пропусна :/
Мнението беше редактирано от Иван П. на 08.06.12 22:58.
ТРЕНИРОВКА
Клек: 5х90 дроп преден клек 5х60 / 5х90 дроп преден клек 5х60 / 5х90 дроп преден клек 5х60 /
—————————————-
Набиране: 3х51 / 3х51 / 12х21
Борческо: Почти до отказ х12,5 / Почти до отказ х12,5
Суинг с 2 диска: 5х40 / 5х40
—————————————-
Кофи за гърди: 6х33 / 6х33 / 6х33 дроп 10
Трапец,седнал на пейка: 15х50 / 21х50 / 21х50
Заучаване на преден клек,силно набиране,хванах техниката на борческото :) Другото е стандартно.
Мнението беше редактирано от Иван П. на 08.06.12 21:43.
09.06.2012
Храна:
1.
Сметана 20%: 400гр
Сурови ядки “Бадем,кашу,фъстък,лешник”: 100гр
2.
Свинско месо: 130гр
Варени яйца: 2бр
Кашкавал: 30гр
Сирене: 30гр
Масло: 20гр
Сланина: 50гр
Лук: Доста
Череши: 3бр
3.
Салата: Зеле 230гр , зехтин, ябълков оцет.
4.
Пица с блат от яйца—>
Яйца: 4бр
Масло: 30гр
Кашкавал: 60гр
Сирене: 60гр
Домати
Луканка Орехите: 100гр
Добавки:
1. Ултра омега 3 - 1 драже
2. Витамин Ц - 500мг
От предния клек имам синини по раменете :P Така ще е,докато привикна :)
Мнението беше редактирано от Иван П. на 09.06.12 19:23.
10.06.2012
Храна:
1.
Масло: 40гр
Какао: 20гр
Мед: 20гр
Сметана 20%: 30гр
2.
Свинско месо: 150гр
Варени яйца: 2бр
Масло: 30гр
Сланина: 50гр
Кашкавал: 40гр
Лук: Доста
Салата: Зеле 150гр , зехтин, ябълков оцет.
3.
Свинско месо: 250гр
Варени яйца: 2бр
Масло: 30гр
Сланина: 40гр
Кашкавал: 30гр
Лук: Доста
Салата: Зеле 150гр , зехтин, ябълков оцет.
Добавки:
1. Ултра омега 3 - 1 драже
2. Витамин Ц - 500мг
Мнението беше редактирано от Иван П. на 10.06.12 18:33.
11.06.2012
Храна:
1.
Сметана 20%: 400гр
Сурови ядки “Бадем,кашу,фъстък,лешник”: 50гр
ТРЕНИРОВКА
2.
Свинско месо
Масло
Сланина
Кашкавал
Лук
Салата: Зеле 150гр , зехтин, ябълков оцет.
3.
Свинско месо
Варени яйца: 2бр
Масло
Сланина
Кашкавал
Лук
Добавки:
1. Ултра омега 3 - 1 драже
2. Витамин Ц - 500мг
Мнението беше редактирано от Иван П. на 12.06.12 05:54.
11.06.12
12:32
#608
09.06.2012
От предния клек имам синини по раменете :P Така ще е,докато привикна :)
Всички имаме, всички имаме :D
ТРЕНИРОВКА
Тренирах в самоделната зала и всичко беше опознавателно,даже не може да се нарече тренировка,пораздвижих се малко :)
- Тяга
- Полулег
- Малко бицепс и трицепс
Нито тежести съм гледал,нито повторения :P
Мнението беше редактирано от Иван П. на 11.06.12 14:14.
#trancemater
Уби ми надеждите,че с времето синините и леката болка ще изчезнат :D
Мнението беше редактирано от Иван П. на 11.06.12 14:13.
11.06.12
14:33
#611
Болка вече няма, нищо не усещам там, ама синките, макар и не много големи, си стоят, така че свиквай :D
Малко размисли да вкарам :P
Имам чувството,че с това ВМХ направо се стопих,вярно че от 97 на 82кг и още има за сваляне :D . . .ама чак толкова ли мазнини да съм имал o.0 Замислям се,дали е възможно и някое друго мускулче да си е заминало.Иначе се чувствам отлично и физически и здравословно,много по-добре от преди.
Хмм. . .ще си карам така докато се поодера,пък по-натам ще видим.
Мнението беше редактирано от Иван П. на 11.06.12 14:57.
Ванка не знам... ама и по чужди форуми къде що съм видял сериозно трениращи и добре изглеждащи хора, не се сещам за много от тях на непрекъснато високо мазнинно хранене... та знае ли се :)
Мнението беше редактирано от NeDD на 11.06.12 15:15.
Тъкмо да видим докъде ще го докарам,хванал съм се сериозно и мисля да му дам повече време :)
Мнението беше редактирано от Иван П. на 11.06.12 15:31.
Понеже на залата,която се прави в момента и липсват лост за набиране и успоредка. . .ме усени идеята,че и 2-те неща могат да се заменят с едни гимнастически халки,няма да заема място,пък и е по-евтино :) Обаче идва въпросът,от къде да взема ? Преди време тук по форума се мяркаха разни,за по 50-60лв. . .и самият начин на закачане и премятане на въжетата през хълката,ако го има някъде обяснен,много ще се радвам :) Мисълта ми е да може да се регулират лесно.
Още не съм носил компютъра на поправка,прегрява много бързо и се рестартира,затова не мога да се разровя по-подробно сам.
п.с. Voyager,ако четеш. . . дай едно рамо :P
12.06.2012
Храна:
1.
Луканка Орехите: 100гр
Бял хляб: 2 препечени филйки
Кашкавал: 40гр
Варени яйца: 3бр
2.
Свинско месо
Варени яйца: 2бр
Масло
Сланина
Кашкавал: 40гр
Лук
ТРЕНИРОВКА
3.
Свинско месо
Варени яйца: 2бр
Масло
Сланина
Кашкавал: 40гр
Сирене: 30гр
Лук
Добавки:
1. Ултра омега 3 - 1 драже
2. Витамин Ц - 500мг
Мнението беше редактирано от Иван П. на 12.06.12 21:07.
ТРЕНИРОВКА
Клек: 5х100 дроп преден клек 5х60 / 5х90 дроп преден клек 5х60 / 5х90 дроп преден клек 5х60 /
—————————————-
Кофи за трицепс: 8х33 / 8х33 / 6х33 / 7х33
Бицепсово с щанга: 6х45 / 6х45 / 6х45 / 6х45
—————————————-
Борческо: Почти до отказ х12,5 / Почти до отказ х12,5 дроп Въртене на диск с изпънати ръце х20 до отказ.
Настинал съм и корема ме боли вече 2 ден,не ми остава и време да си поспя,все нещо изниква и съм адски уморен вече.Тренировката иначе: Още са ми натъртени раменете,особено дясното и на предния клек - адската болка,плюс това си забравих и кърпата,водата пък. . .всяка глътка е съпътствана с болки в корема,заради настинката.
13.06.2012
Храна:
1.
Свинско месо
Масло
Сланина
Кашкавал
Сирене
Лук
2.
Свинско месо
Масло
Сланина
Кашкавал
Сирене
Лук
Морков
3.
Сметана 20%: 290гр
4.
Шаран на фурна: над 500гр опечено съст.
Моркови: 2бр
Добавки:
1. Ултра омега 3 - 1 драже
2. Витамин Ц - 500мг
Мнението беше редактирано от Иван П. на 14.06.12 05:26.
14.06.2012
Храна:
1.
Сметана 20%: 300гр
Микс сурови ядки: 70гр
2.
Свинско месо
Масло
Сланина
Кашкавал
Сирене
Лук
Морков
3.
Салата: Зеле 200гр , моркови 80гр , зехтин, ябълков оцет.
4.
Свински дроб
Варени яйца: 3бр
Добавки:
1. Ултра омега 3 - 1 драже
2. Витамин Ц - 500мг
Мнението беше редактирано от Иван П. на 14.06.12 21:34.
15.06.2012
Храна:
1.
Свинско месо
Дроб
Варени яйца: 2бр
Масло
Сланина
Сирене
Лук
Морков
Мед
Какао
Сметана 20%
ТРЕНИРОВКА
2.
Свинско месо
Дроб
Масло
Сланина
Сирене
Лук
Морков
3.
Свинско месо
Варени яйца: 2бр
Дроб
Масло
Сланина
Сирене
Лук
Морков
Добавки:
1. Ултра омега 3 - 1 драже
2. Витамин Ц - 500мг
Мнението беше редактирано от Иван П. на 15.06.12 22:30.
ТРЕНИРОВКА
Набиране с тежест
Полулег с щанга
—————————————-
Суинг с 2 диска
Борческо
Нито серии съм гледал,нито повторения :)
Мнението беше редактирано от Иван П. на 15.06.12 20:50.
16.06.2012
Храна:
1.
Какао
Масло
Мед
Сметана 20%
2.
Свинско месо
Варени яйца: 2бр
Масло
Сланина
Сирене
Лук
Морков
Домат
3.
Свинско месо
Варени яйца: 4бр
Масло
Сланина
Сирене
Лук
Морков
Домат
Добавки:
1. Ултра омега 3 - 1 драже
2. Витамин Ц - 500мг
Стартово тегло 97кг. . .преди малко се теглих 80.500кг.
Мнението беше редактирано от Иван П. на 16.06.12 21:12.
“Стартово тегло 97кг. . .преди малко се теглих 80.500кг.”
Страхотен прогрес Ванка!Евала!
Благодаря много :)
Мнението беше редактирано от Иван П. на 16.06.12 21:22.
17.06.2012
Храна:
1.
Какао
Масло
Мед
Сметана 20%
Свинско месо
Варени яйца: 4бр
Масло
Сланина
Сирене
Лук
Морков
2.
Свинско месо
Варени яйца: 2бр
Масло
Сланина
Сирене
Лук
Морков
Домат
3.
Пилешки сърца
Варени яйца: 2бр
Масло
Сирене
Морков
Зеле
Някаква домашна торта - тип баница
Добавки:
1. Ултра омега 3 - 1 драже
2. Витамин Ц - 500мг
Мнението беше редактирано от Иван П. на 17.06.12 21:29.
18.06.2012
Храна:
1.
Сурови ядки
Сметана 20%
2.
Пилешки сърца
Сирене
Домат
Яйца- 4бр
ТРЕНИРОВКА
3.
Добавки:
1. Ултра омега 3 - 1 драже
2. Витамин Ц - 500мг
Към 16:00 ще ходя да тренирам. . .на момента ще мисля,какво :P
Мнението беше редактирано от Иван П. на 18.06.12 14:06.
ТРЕНИРОВКА
Преден клек: 5х60 / 5х60 / 5х60 / 3х70 / 3х70
Набиране: 3х51 / 2х51 / 3х51 / 2х51 / 2х51
————————————————
Хоризонтален скрипец с V: 7х90 / 7х90 / 7х90
Борческо: почти до отказ х12,5 ,дроп въртене на диск х20 / почти до отказ х12,5 ,дроп въртене на диск х20 / почти до отказ х17 , дроп въртене на диск х20.
————————————————
Кофи: 15 / 15 / 15
Трапец,седнал с дъмбели: 15х50 / 15х50 / 15х50
Мнението беше редактирано от Иван П. на 18.06.12 18:11.
20.06.2012
Храна:
1.
Сурови ядки
Сметана 20%
2.
Свинско месо
Варени яйца: 3бр
Масло
Сланина
Сирене
Лук
Морков
Тиквичка
Тренировка
3.
Какао
Масло
Мед
Сметана 20%
4.
Свинско месо
Варени яйца: 3бр
Масло
Сланина
Сирене
Лук
Морков
Тиквичка
Домат
Добавки:
1. Ултра омега 3 - 1 драже
2. Витамин Ц - 500мг
Набарах много далаверски Леново Т61 и направо взех 2-ве машинки,едната за приятелката ми,другата за мен :)
Общата цена и на 2-та,е колкото на един чисто нов. . .от най-нисък клас,а машинките са без забележка и го превъзхождат по всички параграфи ;)
Казах ли,че съм доволен . . . :D
Мнението беше редактирано от Иван П. на 20.06.12 20:04.
ТРЕНИРОВКА
Чуково: 10х22 / 7х22 / 6х22 / 7х22
Кофи за трицепс: 10х23 / 7х23 / 6х23 / 7х23
————————————————
Заден клек: 5х90 / 5х90 / 5х90
Гребане с дъмбел: 5х42 / 5х42 / 5х42
————————————————
Въртене на диск: почти до отказ х15 / почти до отказ х15 / почти до отказ х15
Пек-дек: 7х80 / 6х80 / 6х80
Суинг с 2 диска: 5х40 / 5х40 / 5х40 дроп 7х20
21.06.2012
Храна:
1.
Свинско месо
Варени яйца: 3бр
Масло
Сланина
Сирене
Лук
Морков
Тиквичка
2.
Свинско месо
Варени яйца: 4бр
Масло
Сланина
Лук
Морков
Тиквичка
Домат
Малко бял хляб
3.
Какао
Масло
Мед
Сметана 20%
4.
Свинско месо
Варени яйца: 3бр
Масло
Сланина
Лук
Морков
Тиквичка
Малко бял хляб
Добавки:
1. Ултра омега 3 - 1 драже
2. Витамин Ц - 500мг
Мнението беше редактирано от Иван П. на 22.06.12 14:37.
22.06.2012
Храна:
1.
Свинско месо
Масло
Сланина
Сирене
Лук
Морков
Тиквичка
Домат
2.
Сметана 20%
3.
Свинско месо
Варени яйца: 3бр
Масло
Сланина
Лук
Морков
Тиквичка
Малко бял хляб
4.
Свинско месо
Варени яйца: 3бр
Масло
Сланина
Лук
Морков
Тиквичка
Добавки:
1. Ултра омега 3 - 1 драже
2. Витамин Ц - 500мг
Мнението беше редактирано от Иван П. на 22.06.12 21:12.
23.06.2012
Храна:
1.
Свинско месо
Масло
Сланина
Сирене
Лук
Морков
Тиквичка
Домат
2.
Какао
Масло
Мед
Сметана 20%
ТРЕНИРОВКА
3.
Свинско месо
Варени яйца: 3бр
Масло
Сланина
Лук
Морков
Тиквичка
4.
Яйца: 4бр.
Луканка Орехите
Малко бял хляб
Добавки:
1. Ултра омега 3 - 1 драже
2. Витамин Ц - 500мг
3. Преди тренировката - Доза White Flood
След малко ще напиша тренировката в друг пост :)
Мнението беше редактирано от Иван П. на 23.06.12 22:11.
ТРЕНИРОВКА
Преден клек: 7х50 / 3х70 / 3х70 / 3х70 / 3х70 / 3х70 / дроп 7х50
Тяга: 7х60 / 5х90 / 5х90 / 5х110 / 5х110 / 5х110 / дроп 5х90
————————————————
Полулег,гърди: 10х60 / 7х70 / 6х70
Повдигане на щанга за трапец (зад тяло): 15х90 / 15х90 / 15х90 / дроп 15х60
————————————————
Бицепсово с лост: 7х40 / 7х40 / 5х40 / дроп 10х20
Полулег,трицепс: 5х70 / 5х70 / 5х70 / дроп 10х40
Борческо с дъмбели: почти до отказ х17 / почти до отказ х12 / почти до отказ х12 / дроп почти до отказ х5кг диск / дроп въртене на диск,почти до отказ х5кг.
Като взема под внимание факта,че работата ми е 7 дни в седмицата, т.е. нямам почивни дни. . .
Направо ще опиша 1 ден: Сутрин ставам в 5:00 - закусвам,започвам работа в 6:00 понякога и по-рано,работя до 13:00-14:00,хапвам набързо и бегом към фитнеса.Понякога пропускам храненето и директно отивам да тренирам,прибирам се към 17:00,ако не съм се хранил преди това - хапвам и от 17:30,най-късно 18:00,пак работа - до 20:30.
Вечерта докато легна,става поне 23:00 и ми се събират има-няма 5-6 часа сън.
Това е в дните,в които тренирам.
През останалите успявам да си открадна малко сън следобед,но не винаги :D
Исках да кажа,че като взема под внимание натовареното си ежедневие,горе-долу докарвам тренировките :P
п.с. Извинете ме,ако имам правописни грешки,но съм на нова клавиатура,на която има само латинските букви и още не съм и свикнал ;)
Мнението беше редактирано от Иван П. на 23.06.12 18:00.
24.06.2012
Храна:
1.
Яйца: 4бр.
Луканка Орехите
Малко бял хляб
Масло
Сирене
2.
Сметана 20%
Домат
3.
Свинско месо
Масло
Сланина
Сирене
Лук
Морков
Тиквичка
4.
Какао
Масло
Мед
Сметана 20%
5.
Свинско месо
Масло
Сланина
Лук
Морков
Тиквичка
Добавки:
1. Ултра омега 3 - 1 драже
2. Витамин Ц - 500мг
Мнението беше редактирано от Иван П. на 24.06.12 21:44.
Първата стъпка е направена :P Взех си колан с тресчотка,остават анкерите и халките.Докато му хвана цаката ме поизмъчи :D
п.с.Храненето напоследък не ми допада,поотпускам се с въглехидратите :/
Мнението беше редактирано от Иван П. на 24.06.12 21:21.
25.06.2012
Храна:
1.
Свинско месо
Яйца: 2бр
Масло
Сланина
Сирене
Лук
Морков
Тиквичка
Домат
ТРЕНИРОВКА ВКЪЩИ
2.
Свинско месо
Яйца: 3бр
Масло
Сланина
Сирене
Лук
Морков
Тиквичка
Праскова
3.
Яйца: 3бр
Масло: Много
Сирене
Луканка Орехите
1,5 филийки бял хляб
4.
Сметана 20%
Добавки:
1. Ултра омега 3 - 1 драже
2. Витамин Ц - 500мг
Мнението беше редактирано от Иван П. на 25.06.12 22:25.
ТРЕНИРОВКА ВКЪЩИ
Преден клек,завършващ с изтласкване - не знам,как да го обясня точно :P
Набиране с раменен подхват
Над 10 кръга,броих ги до 10-я. . .но са доста над :)
————————————————
Бицепсово
Хакен с щанга
Суинг с дъмбел
2 кръга
Мнението беше редактирано от Иван П. на 25.06.12 14:50.
ТРЕНИРОВКА ВКЪЩИ
Преден клек,завършващ с изтласкване - не знам,как да го обясня точно :P
Тръстер.
26.06.2012
Храна:
1.
Свинско месо
Масло
Сланина
Сирене
Лук
Морков
Тиквичка
Домат
2.
Яйца: 5бр
Масло: Много
Сирене
1,5 филийки бял хляб
ТРЕНИРОВКА
3.
Яйца: 4бр
Масло: Много
Сирене
1 филийка бял хляб
4.
Свинско месо
Масло
Сланина
Сирене
Лук
Морков
Тиквичка
Добавки:
1. Ултра омега 3 - 1 драже
2. Витамин Ц - 500мг
3. Преди тренировката - Двойна Доза White Flood
Много ми идват въглехидратите,но пък толкова ми се ядът,толкава и хапвам :P
Като цяло увеличих храната и то доста. . .надявам се да нямам проблем със свалянето :]
Мнението беше редактирано от Иван П. на 27.06.12 05:28.