Дневник: Иван П. “Лекарството ви трябва да е вашата храна и вашата храна - лекарство”

Прескочи до:

06.06.12
13:48

06.06.2012
Храна:
1.
Свинско месо: 150гр
Сланина: 50гр
Кашкавал: 40гр

2.
Свинско месо: 140гр
Варени яйца: 2бр
Сланина: 50гр
Лук: Доста
Сирене: 40гр
Кашкавал: 20гр
Масло: 40гр
Какао: 15гр
Мед: 10гр
Сметана 20%: 20гр

3.
Свинско месо: 150гр
Сланина: 50гр
Лук: Доста
Чесън: Малко
Кашкавал: 45гр
Масло: 10гр
Салата: Зеле 200гр , зехтин, ябълков оцет.

Добавки:
1. Ултра омега 3 - 1 драже
2. Витамин Ц - 500мг

Мнението беше редактирано от Иван П. на 07.06.12 04:43.

07.06.12
08:42

07.06.2012
Храна:
1.
Свинско месо: 100гр
Варени яйца: 2бр
Сланина: 50гр
Кашкавал: 40гр
Масло: 20гр
Какао: 10гр
Мед: 10гр
Сметана 20%: 20гр

2.
Сметана 20%: 400гр

3.
Свинско месо: 120гр
Варени яйца: 2бр
Сланина: 60гр
Лук: Доста
Кашкавал: 20гр
Сирене: 40гр
Масло: 10гр
Салата: Зеле 150гр , зехтин, ябълков оцет.

Добавки:
1. Ултра омега 3 - 1 драже
2. Витамин Ц - 500мг

Мнението беше редактирано от Иван П. на 08.06.12 13:03.

08.06.12
13:02

08.06.2012
Храна:
Свинско месо: 120гр
Варени яйца: 2бр
Сланина: 40гр
Кашкавал: 30гр
Сирене: 30гр
Масло: 20гр
Какао: 10гр
Мед: 10гр
Сметана 20%: 20гр

2.
Свинско месо: 130гр
Варени яйца: 2бр
Кашкавал: 40гр
Сирене: 30гр
Масло: 20гр

ТРЕНИРОВКА

3.
Свинско месо: 200гр
Сланина: 70гр
Варени яйца: 1бр
Масло: 30гр
Лук: Доста
Салата: Зеле 150гр , зехтин, ябълков оцет.


Добавки:
1. Ултра омега 3 - 1 драже
2. Витамин Ц - 500мг
3. Преди тренировката - Доза White Flood

По някое време трябва да тренирам,обаче водата спря и ако не я пуснат скоро,може да се наложи да пропусна :/

Мнението беше редактирано от Иван П. на 08.06.12 22:58.

08.06.12
21:43

ТРЕНИРОВКА

Клек: 5х90 дроп преден клек 5х60 / 5х90 дроп преден клек 5х60 / 5х90 дроп преден клек 5х60 /

—————————————-

Набиране: 3х51 / 3х51 / 12х21
Борческо: Почти до отказ х12,5 / Почти до отказ х12,5
Суинг с 2 диска: 5х40 / 5х40

—————————————-

Кофи за гърди: 6х33 / 6х33 / 6х33 дроп 10
Трапец,седнал на пейка: 15х50 / 21х50 / 21х50

Заучаване на преден клек,силно набиране,хванах техниката на борческото :) Другото е стандартно.

Мнението беше редактирано от Иван П. на 08.06.12 21:43.

09.06.12
06:22

09.06.2012
Храна:
1.
Сметана 20%: 400гр
Сурови ядки “Бадем,кашу,фъстък,лешник”: 100гр

2.
Свинско месо: 130гр
Варени яйца: 2бр
Кашкавал: 30гр
Сирене: 30гр
Масло: 20гр
Сланина: 50гр
Лук: Доста
Череши: 3бр

3.
Салата: Зеле 230гр , зехтин, ябълков оцет.

4.
Пица с блат от яйца—>
Яйца: 4бр
Масло: 30гр
Кашкавал: 60гр
Сирене: 60гр
Домати
Луканка Орехите: 100гр


Добавки:
1. Ултра омега 3 - 1 драже
2. Витамин Ц - 500мг

От предния клек имам синини по раменете :P Така ще е,докато привикна :)

Мнението беше редактирано от Иван П. на 09.06.12 19:23.

10.06.12
12:54

10.06.2012
Храна:
1.
Масло: 40гр
Какао: 20гр
Мед: 20гр
Сметана 20%: 30гр

2.
Свинско месо: 150гр
Варени яйца: 2бр
Масло: 30гр
Сланина: 50гр
Кашкавал: 40гр
Лук: Доста
Салата: Зеле 150гр , зехтин, ябълков оцет.

3.
Свинско месо: 250гр
Варени яйца: 2бр
Масло: 30гр
Сланина: 40гр
Кашкавал: 30гр
Лук: Доста
Салата: Зеле 150гр , зехтин, ябълков оцет.

Добавки:
1. Ултра омега 3 - 1 драже
2. Витамин Ц - 500мг

Мнението беше редактирано от Иван П. на 10.06.12 18:33.

11.06.12
05:43

11.06.2012
Храна:
1.
Сметана 20%: 400гр
Сурови ядки “Бадем,кашу,фъстък,лешник”: 50гр

ТРЕНИРОВКА

2.
Свинско месо
Масло
Сланина
Кашкавал
Лук
Салата: Зеле 150гр , зехтин, ябълков оцет.

3.
Свинско месо
Варени яйца: 2бр
Масло
Сланина
Кашкавал
Лук

Добавки:
1. Ултра омега 3 - 1 драже
2. Витамин Ц - 500мг

Мнението беше редактирано от Иван П. на 12.06.12 05:54.

11.06.12
12:32

казано от Breackk на 09.06.12, 06:22:

09.06.2012

От предния клек имам синини по раменете :P Така ще е,докато привикна :)

Всички имаме, всички имаме :D

11.06.12
14:12

ТРЕНИРОВКА

Тренирах в самоделната зала и всичко беше опознавателно,даже не може да се нарече тренировка,пораздвижих се малко :)
- Тяга
- Полулег
- Малко бицепс и трицепс
Нито тежести съм гледал,нито повторения :P

Мнението беше редактирано от Иван П. на 11.06.12 14:14.

11.06.12
14:13

#trancemater

Уби ми надеждите,че с времето синините и леката болка ще изчезнат :D

Мнението беше редактирано от Иван П. на 11.06.12 14:13.

11.06.12
14:33

Болка вече няма, нищо не усещам там, ама синките, макар и не много големи, си стоят, така че свиквай :D

11.06.12
14:56

Малко размисли да вкарам :P
Имам чувството,че с това ВМХ направо се стопих,вярно че от 97 на 82кг и още има за сваляне :D . . .ама чак толкова ли мазнини да съм имал o.0 Замислям се,дали е възможно и някое друго мускулче да си е заминало.Иначе се чувствам отлично и физически и здравословно,много по-добре от преди.
Хмм. . .ще си карам така докато се поодера,пък по-натам ще видим.

Мнението беше редактирано от Иван П. на 11.06.12 14:57.

11.06.12
15:14

Ванка не знам... ама и по чужди форуми къде що съм видял сериозно трениращи и добре изглеждащи хора, не се сещам за много от тях на непрекъснато високо мазнинно хранене... та знае ли се :)

Мнението беше редактирано от NeDD на 11.06.12 15:15.

11.06.12
15:29

Тъкмо да видим докъде ще го докарам,хванал съм се сериозно и мисля да му дам повече време :)

Мнението беше редактирано от Иван П. на 11.06.12 15:31.

12.06.12
12:25

Понеже на залата,която се прави в момента и липсват лост за набиране и успоредка. . .ме усени идеята,че и 2-те неща могат да се заменят с едни гимнастически халки,няма да заема място,пък и е по-евтино :) Обаче идва въпросът,от къде да взема ? Преди време тук по форума се мяркаха разни,за по 50-60лв. . .и самият начин на закачане и премятане на въжетата през хълката,ако го има някъде обяснен,много ще се радвам :) Мисълта ми е да може да се регулират лесно.
Още не съм носил компютъра на поправка,прегрява много бързо и се рестартира,затова не мога да се разровя по-подробно сам.
п.с. Voyager,ако четеш. . . дай едно рамо :P

12.06.12
20:07

12.06.2012
Храна:
1.
Луканка Орехите: 100гр
Бял хляб: 2 препечени филйки
Кашкавал: 40гр
Варени яйца: 3бр

2.
Свинско месо
Варени яйца: 2бр
Масло
Сланина
Кашкавал: 40гр
Лук

ТРЕНИРОВКА

3.
Свинско месо
Варени яйца: 2бр
Масло
Сланина
Кашкавал: 40гр
Сирене: 30гр
Лук

Добавки:
1. Ултра омега 3 - 1 драже
2. Витамин Ц - 500мг

Мнението беше редактирано от Иван П. на 12.06.12 21:07.

12.06.12
20:23

ТРЕНИРОВКА

Клек: 5х100 дроп преден клек 5х60 / 5х90 дроп преден клек 5х60 / 5х90 дроп преден клек 5х60 /

—————————————-

Кофи за трицепс: 8х33 / 8х33 / 6х33 / 7х33
Бицепсово с щанга: 6х45 / 6х45 / 6х45 / 6х45

—————————————-

Борческо: Почти до отказ х12,5 / Почти до отказ х12,5 дроп Въртене на диск с изпънати ръце х20 до отказ.

Настинал съм и корема ме боли вече 2 ден,не ми остава и време да си поспя,все нещо изниква и съм адски уморен вече.Тренировката иначе: Още са ми натъртени раменете,особено дясното и на предния клек - адската болка,плюс това си забравих и кърпата,водата пък. . .всяка глътка е съпътствана с болки в корема,заради настинката.

13.06.12
19:46

13.06.2012
Храна:
1.
Свинско месо
Масло
Сланина
Кашкавал
Сирене
Лук

2.
Свинско месо
Масло
Сланина
Кашкавал
Сирене
Лук
Морков

3.
Сметана 20%: 290гр

4.
Шаран на фурна: над 500гр опечено съст.
Моркови: 2бр

Добавки:
1. Ултра омега 3 - 1 драже
2. Витамин Ц - 500мг

Мнението беше редактирано от Иван П. на 14.06.12 05:26.

14.06.12
05:27

14.06.2012
Храна:
1.
Сметана 20%: 300гр
Микс сурови ядки: 70гр

2.
Свинско месо
Масло
Сланина
Кашкавал
Сирене
Лук
Морков

3.
Салата: Зеле 200гр , моркови 80гр , зехтин, ябълков оцет.

4.
Свински дроб
Варени яйца: 3бр

Добавки:
1. Ултра омега 3 - 1 драже
2. Витамин Ц - 500мг

Мнението беше редактирано от Иван П. на 14.06.12 21:34.

15.06.12
06:26

15.06.2012
Храна:
1.
Свинско месо
Дроб
Варени яйца: 2бр
Масло
Сланина
Сирене
Лук
Морков
Мед
Какао
Сметана 20%

ТРЕНИРОВКА

2.
Свинско месо
Дроб
Масло
Сланина
Сирене
Лук
Морков

3.
Свинско месо
Варени яйца: 2бр
Дроб
Масло
Сланина
Сирене
Лук
Морков
Добавки:
1. Ултра омега 3 - 1 драже
2. Витамин Ц - 500мг

Мнението беше редактирано от Иван П. на 15.06.12 22:30.

15.06.12
20:49

ТРЕНИРОВКА

Набиране с тежест
Полулег с щанга

—————————————-

Суинг с 2 диска
Борческо

Нито серии съм гледал,нито повторения :)

Мнението беше редактирано от Иван П. на 15.06.12 20:50.

16.06.12
13:32

16.06.2012
Храна:
1.
Какао
Масло
Мед
Сметана 20%

2.
Свинско месо
Варени яйца: 2бр
Масло
Сланина
Сирене
Лук
Морков
Домат

3.
Свинско месо
Варени яйца: 4бр
Масло
Сланина
Сирене
Лук
Морков
Домат


Добавки:
1. Ултра омега 3 - 1 драже
2. Витамин Ц - 500мг

Стартово тегло 97кг. . .преди малко се теглих 80.500кг.

Мнението беше редактирано от Иван П. на 16.06.12 21:12.

16.06.12
13:43

“Стартово тегло 97кг. . .преди малко се теглих 80.500кг.”

Страхотен прогрес Ванка!Евала!

16.06.12
21:22

Благодаря много :)

Мнението беше редактирано от Иван П. на 16.06.12 21:22.

17.06.12
20:27

17.06.2012
Храна:
1.
Какао
Масло
Мед
Сметана 20%
Свинско месо
Варени яйца: 4бр
Масло
Сланина
Сирене
Лук
Морков

2.
Свинско месо
Варени яйца: 2бр
Масло
Сланина
Сирене
Лук
Морков
Домат

3.
Пилешки сърца
Варени яйца: 2бр
Масло
Сирене
Морков
Зеле
Някаква домашна торта - тип баница


Добавки:
1. Ултра омега 3 - 1 драже
2. Витамин Ц - 500мг

Мнението беше редактирано от Иван П. на 17.06.12 21:29.

18.06.12
14:06

18.06.2012
Храна:
1.
Сурови ядки
Сметана 20%

2.
Пилешки сърца
Сирене
Домат
Яйца- 4бр

ТРЕНИРОВКА

3.

Добавки:
1. Ултра омега 3 - 1 драже
2. Витамин Ц - 500мг

Към 16:00 ще ходя да тренирам. . .на момента ще мисля,какво :P

Мнението беше редактирано от Иван П. на 18.06.12 14:06.

18.06.12
18:08

ТРЕНИРОВКА

Преден клек: 5х60 / 5х60 / 5х60 / 3х70 / 3х70
Набиране: 3х51 / 2х51 / 3х51 / 2х51 / 2х51

————————————————

Хоризонтален скрипец с V: 7х90 / 7х90 / 7х90
Борческо: почти до отказ х12,5 ,дроп въртене на диск х20 / почти до отказ х12,5 ,дроп въртене на диск х20 / почти до отказ х17 , дроп въртене на диск х20.

————————————————

Кофи: 15 / 15 / 15
Трапец,седнал с дъмбели: 15х50 / 15х50 / 15х50

Мнението беше редактирано от Иван П. на 18.06.12 18:11.

20.06.12
05:33

20.06.2012
Храна:
1.
Сурови ядки
Сметана 20%

2.
Свинско месо
Варени яйца: 3бр
Масло
Сланина
Сирене
Лук
Морков
Тиквичка

Тренировка

3.
Какао
Масло
Мед
Сметана 20%

4.
Свинско месо
Варени яйца: 3бр
Масло
Сланина
Сирене
Лук
Морков
Тиквичка
Домат

Добавки:
1. Ултра омега 3 - 1 драже
2. Витамин Ц - 500мг

Набарах много далаверски Леново Т61 и направо взех 2-ве машинки,едната за приятелката ми,другата за мен :)
Общата цена и на 2-та,е колкото на един чисто нов. . .от най-нисък клас,а машинките са без забележка и го превъзхождат по всички параграфи ;)
Казах ли,че съм доволен . . .  :D

Мнението беше редактирано от Иван П. на 20.06.12 20:04.

20.06.12
15:36

ТРЕНИРОВКА

Чуково: 10х22 / 7х22 / 6х22 / 7х22
Кофи за трицепс: 10х23 / 7х23 / 6х23 / 7х23

————————————————

Заден клек: 5х90 / 5х90 / 5х90
Гребане с дъмбел: 5х42 / 5х42 / 5х42

————————————————

Въртене на диск: почти до отказ х15 / почти до отказ х15 / почти до отказ х15
Пек-дек: 7х80 / 6х80 / 6х80
Суинг с 2 диска: 5х40 / 5х40 / 5х40 дроп 7х20

21.06.12
13:00

21.06.2012
Храна:
1.
Свинско месо
Варени яйца: 3бр
Масло
Сланина
Сирене
Лук
Морков
Тиквичка

2.
Свинско месо
Варени яйца: 4бр
Масло
Сланина
Лук
Морков
Тиквичка
Домат
Малко бял хляб

3.
Какао
Масло
Мед
Сметана 20%

4.
Свинско месо
Варени яйца: 3бр
Масло
Сланина
Лук
Морков
Тиквичка
Малко бял хляб

Добавки:
1. Ултра омега 3 - 1 драже
2. Витамин Ц - 500мг

Мнението беше редактирано от Иван П. на 22.06.12 14:37.

22.06.12
14:39

22.06.2012
Храна:
1.
Свинско месо
Масло
Сланина
Сирене
Лук
Морков
Тиквичка
Домат

2.
Сметана 20%

3.
Свинско месо
Варени яйца: 3бр
Масло
Сланина
Лук
Морков
Тиквичка
Малко бял хляб

4.
Свинско месо
Варени яйца: 3бр
Масло
Сланина
Лук
Морков
Тиквичка

Добавки:
1. Ултра омега 3 - 1 драже
2. Витамин Ц - 500мг

Мнението беше редактирано от Иван П. на 22.06.12 21:12.

23.06.12
17:27

23.06.2012
Храна:
1.
Свинско месо
Масло
Сланина
Сирене
Лук
Морков
Тиквичка
Домат

2.
Какао
Масло
Мед
Сметана 20%

ТРЕНИРОВКА

3.
Свинско месо
Варени яйца: 3бр
Масло
Сланина
Лук
Морков
Тиквичка

4.
Яйца: 4бр.
Луканка Орехите
Малко бял хляб

Добавки:
1. Ултра омега 3 - 1 драже
2. Витамин Ц - 500мг
3. Преди тренировката - Доза White Flood

След малко ще напиша тренировката в друг пост :)

Мнението беше редактирано от Иван П. на 23.06.12 22:11.

23.06.12
17:59

ТРЕНИРОВКА

Преден клек: 7х50 / 3х70 / 3х70 / 3х70 / 3х70 / 3х70 / дроп 7х50
Тяга: 7х60 / 5х90 / 5х90 / 5х110 / 5х110 / 5х110 / дроп 5х90

————————————————

Полулег,гърди: 10х60 / 7х70 / 6х70
Повдигане на щанга за трапец (зад тяло): 15х90 / 15х90 / 15х90 / дроп 15х60

————————————————

Бицепсово с лост: 7х40 / 7х40 / 5х40 / дроп 10х20
Полулег,трицепс: 5х70 / 5х70 / 5х70 / дроп 10х40
Борческо с дъмбели: почти до отказ х17 / почти до отказ х12 / почти до отказ х12 / дроп почти до отказ х5кг диск / дроп въртене на диск,почти до отказ х5кг.

Като взема под внимание факта,че работата ми е 7 дни в седмицата, т.е. нямам почивни дни. . .

Направо ще опиша 1 ден: Сутрин ставам в 5:00 - закусвам,започвам работа в 6:00 понякога и по-рано,работя до 13:00-14:00,хапвам набързо и бегом към фитнеса.Понякога пропускам храненето и директно отивам да тренирам,прибирам се към 17:00,ако не съм се хранил преди това - хапвам и от 17:30,най-късно 18:00,пак работа - до 20:30.
Вечерта докато легна,става поне 23:00 и ми се събират има-няма 5-6 часа сън.

Това е в дните,в които тренирам.
През останалите успявам да си открадна малко сън следобед,но не винаги  :D
Исках да кажа,че като взема под внимание натовареното си ежедневие,горе-долу докарвам тренировките :P

п.с. Извинете ме,ако имам правописни грешки,но съм на нова клавиатура,на която има само латинските букви и още не съм и свикнал ;)

Мнението беше редактирано от Иван П. на 23.06.12 18:00.

24.06.12
05:35

24.06.2012
Храна:
1.
Яйца: 4бр.
Луканка Орехите
Малко бял хляб
Масло
Сирене

2.
Сметана 20%
Домат

3.
Свинско месо
Масло
Сланина
Сирене
Лук
Морков
Тиквичка

4.
Какао
Масло
Мед
Сметана 20%

5.
Свинско месо
Масло
Сланина
Лук
Морков
Тиквичка

Добавки:
1. Ултра омега 3 - 1 драже
2. Витамин Ц - 500мг

Мнението беше редактирано от Иван П. на 24.06.12 21:44.

24.06.12
21:02

Първата стъпка е направена :P Взех си колан с тресчотка,остават анкерите и халките.Докато му хвана цаката ме поизмъчи :D

п.с.Храненето напоследък не ми допада,поотпускам се с въглехидратите :/

Мнението беше редактирано от Иван П. на 24.06.12 21:21.

25.06.12
14:40

25.06.2012
Храна:
1.
Свинско месо
Яйца: 2бр
Масло
Сланина
Сирене
Лук
Морков
Тиквичка
Домат

ТРЕНИРОВКА ВКЪЩИ

2.
Свинско месо
Яйца: 3бр
Масло
Сланина
Сирене
Лук
Морков
Тиквичка
Праскова

3.
Яйца: 3бр
Масло: Много
Сирене
Луканка Орехите
1,5 филийки бял хляб

4.
Сметана 20%

Добавки:
1. Ултра омега 3 - 1 драже
2. Витамин Ц - 500мг

Мнението беше редактирано от Иван П. на 25.06.12 22:25.

25.06.12
14:48

ТРЕНИРОВКА ВКЪЩИ

Преден клек,завършващ с изтласкване - не знам,как да го обясня точно :P
Набиране с раменен подхват

Над 10 кръга,броих ги до 10-я. . .но са доста над :)

————————————————

Бицепсово
Хакен с щанга
Суинг с дъмбел

2 кръга

Мнението беше редактирано от Иван П. на 25.06.12 14:50.

25.06.12
14:49

казано от Breackk на 25.06.12, 14:48:

ТРЕНИРОВКА ВКЪЩИ

Преден клек,завършващ с изтласкване - не знам,как да го обясня точно :P

Тръстер.

25.06.12
14:53

Мерси за инфото Jika ;) Значи това са на Сашето тръстерите :P

26.06.12
13:01

26.06.2012
Храна:
1.
Свинско месо
Масло
Сланина
Сирене
Лук
Морков
Тиквичка
Домат

2.
Яйца: 5бр
Масло: Много
Сирене
1,5 филийки бял хляб

ТРЕНИРОВКА

3.
Яйца: 4бр
Масло: Много
Сирене
1 филийка бял хляб

4.
Свинско месо
Масло
Сланина
Сирене
Лук
Морков
Тиквичка

Добавки:
1. Ултра омега 3 - 1 драже
2. Витамин Ц - 500мг
3. Преди тренировката - Двойна Доза White Flood

Много ми идват въглехидратите,но пък толкова ми се ядът,толкава и хапвам :P
Като цяло увеличих храната и то доста. . .надявам се да нямам проблем със свалянето :]

Мнението беше редактирано от Иван П. на 27.06.12 05:28.

Прескочи до:
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1