Кросфит тренировки на открито София: 13 август 2011

От 9 сутринта в училището в Младост.

И аз ще се присъединя :) Малко се изненадах, понеже се бях засилила към ранна тренировка в Надежда, а тя - в Младост... Но това изобщо не ми пречи де :)

Мммм, ще си спинкам сладко :D

Тъкмо ще ми започват уикендите със силен заряд, енергия и добро настроение :-) Е, няма да се излежавам до късно, ама какво пък.. колко хубави моменти пропускаме, докато спим, ехееее....
9 съм на линия :) И супер хепи, че и Силвето ще дойде :-)*

Виждам много души правещи по 40 бърпита.

Може ли да споделиш какъв ще е комплексът?

Може ли да споделиш какъв ще е комплексът?

Buy in - Холограмно съобщение донесено от R2D2
Warm up - както обикновено
Tests - лицеви опори и набирания
Strength - лег от мост на пода и мечка
Metcon - този
Cash out - 8-)

Резултати от тренировката:

Тестове:
Push Ups M=10 W=1 / M=30 W=10 / Ring Push Up M=30 W=20 / M=50 W=30 (в първата колона с покрито ниво в скоби, ако има)
Pull Ups M=3 W=1 / M=20 W=10 / M=40 W=20 / Deadhang Pullups M=40 W=20 (във втората колона)

Силов блок: upper body push / pull
3-3-3-3-3 bridge bench press / t-bar low (в третата колона е дадена последната серия на лега)

Комплекс: този (в четвъртата колона)

Иглика: 17 на халки ; 6 дедхенг ; 2х45 ; 8 - 15:59
Никола: 31 на халки (III); 21 кипинг (II); 2х120 ; AsRx - 15:19
Atom: 3 ; 0 ; 2x32,5 ; -
Марти: 10 на халки ; 1 дедхенг ; 1х45 ; 8 - 21:52
Калин: 37 на халки (III); 6 дедхенг ; 2х80 ; AsRx - 15:03
Кристиан: 13 на халки ; 7 дедхенг ; 3х85 ; AsRx - 17:40
Илиян М.: 21 на халки ; 9 кипинг ; 2х80 ; AsRx - 21:10
Петър: 31 на халки (III); 12 дедхенг ; 3х110 ; AsRx - 13:03
Надя: 9 на халки ;2 дедхенг ;  3х50 ; AsRx - 20:14
Gips: 11 на халки ; 10 дедхенг ; 3х75 ; AsRx - 14:37
Юли: 34 на халки (III) ; 15 дедхенг ; 3х100; AsRx - 13:51
Георги: 19 на халки ; 1 дедхенг ; 3х50 ; AsRx - 20:19