Въпрос за мускули по гърба

Здр машини ;) искам да ви питам кои са тези мускули на гърба които са оградени с червено и как точно се тренират. Един приятел са занимава само с стреет фитнес и са му доста добре развити, пак и аз правя набирания пак хич ги няма ...

Ромбоиди (Rhomboides). Тренират се с почти всички упражнения, които се целят в широкия гръбен мускул - различните видове гребане и набиранията.

Набирай се с широк хват и имай търпение ;) ! Ще стане работата !

Ромбоиди (Rhomboides). Тренират се с почти всички упражнения, които се целят в широкия гръбен мускул - различните видове гребане и набиранията.

успех. ромбоидите са от гръбнака до лопатката. това са по-скоро инфраспинатусите.

М-да. Наистина са те. :)

http://www.exrx.net/Lists/ExList/BackWt.html#anchor511734

Набиране,чукчета,постоянство!