Тази програма ще има ли резултат ?

здравейте!
14г,175см,57кг,месец и полувина стаж, тренирам в домашни условия и мисля да започна да тренирам по тази програма:
1,2,3ден:
лег 3х10
гребане с щанга 3х10
мъртва тяга 3х10
хакен клек 3х10
бицепсово сгъване с щанга 3х10
раменни преси 3х10
Търся си програма с която да натрупам сила и малко маса!
благодаря на всички за отделеното време!

Ще има някакви резултати, ако приемаш достатъчно въглехидрати и белтъчини ;) НО, не може да направиш хубаво тяло с 5 упражнения !

знам по принцип имам и успоретка на двора също и един лост, обаче той твърде широк и нестава много за набираня, но иначе и там правя упражнения но не е като да тренирам серизно.