Тренировки на открито Варна - 21.08.2011

Тренировка тази седмица:

Неделя, 21.08.2011/09.30 ч - в “Богоров”

8-)

Неделя, 21.08.2011

Място: “Богоров”

Участници: Vic, Ива, Жулиян, Марин

1. Подготвителен комплекс:
1 км бягане с условието по 2 бърпита на всеки 30 сек.

2. Постове:
- Sledge Hammer (бой по гума с чук)
- Ring Dips (кофички на халки)

3. Основен комплекс:
3 цикъла от по 3 мин с 1 мин почивка между тях:

Максимален брой рундове от:
10 Box jump (70 cm)
10 Лицеви опори

Резултати:
Жулиян - 221 повт
Марин - 163 повт
Ива - 159 повт

4. ”Спринт на деня”
20 набирания
20 удара с чук
50 м бърпита със скок напред

Резулати:
Жулиян - 02:55 мин
Ива - 03:43 мин
Марин - 06:06 мин