Molq nqkoi da mi kaje podhodqshta programa za men

Az treniram ot 1 godina 83 kg   174 sam viskok.
Ako nqkoi mi dade podhodq6ta programa 6te my bada blagodaren.
I ima li nyjda da vzimam nqkakvi dobavki ?

              Blagodarq vi predvaritelno!