Болки в рамото при движение

Боли ме дясното рамо като повдигна ръката си нагоре. И това вече от 2-3 месеца (не съм спирал да тренирам). Болката се изостря след тренировка за гърди или след набирания широк хват. Трябва ли да ида на лекар според вас?

Можеш да изчакаш докато съвсем не можеш да движиш ръката, но това си е губеща оферта.

Да

Баси малоумната работа

Ами мен примерно ме боли рамото ако не го загрея доста добре, ако не е това причината, а си се контузил нещо не е редно да търпиш болката. Освен това ако тренираш с контузено рамо предполагам, че ще се влуши повече, не чакай само да се оправи !!!

в средата на движението ли те боли или като си вдигнал ръката докрай нагоре?
сутрин ли те боли повече или вечер?

Всъщност имах една почивка от 2 седмици, защото се бях разболял заради един климатик. През това време рамото не ме болеше, но след като започнах да тренирам отново и още на първата ми тренировка за гърди започна да ме боли по старому. (не е силна болката, лека е и само при движение)

в средата на движението ли те боли или като си вдигнал ръката докрай нагоре?
сутрин ли те боли повече или вечер?

Започва от средата и продължава до горе. Самото движение е леко болезнено.
Боли най-много след тренировка и после за няколко часа минава. На другия ден ме боли малко.

Вършиш ги едни. Преди си имал два пъти гръб и подобни неща. Не се учудвам от “резултата”.

интернет диагнозата въз основа на боба който ядох оня ден е: слаби външни ротатори. прави външни раменни ротации.
http://www.youtube.com/watch?v=ylOsTXQdfkk
http://www.youtube.com/watch?v=BYPba3ms9io
http://www.youtube.com/watch?v=W-HPt0d05es

Благодаря ви. Скоро отивам на лекар. :)

много добър избор.

П.П. ts.vassilev, ще му кажа и за тези упражнения, които ми пусна. Мерси много.

по-добре не. остави го да ти каже каквото е намислил.

Намали използваните тежести,момче! На лежанките и раменните преси.Временно за 5-6 месеца.Само това е спасението,ако докторът каже,че нямаш нещо счупено и изкълчено.

http://lubomirivanov.com/553/

Преразгледай тренировките си. Започни да тренираш ротаторния маншон и поясния мускулен корсет. Както е казано, почти никой от трениращите не обръща внимание на тези зони, а при повечето точно те имат нужда от заякване и затова се проявяват дисбаланси, и в следствие контузии. Аз също до сега не бях се интересувал от подобни тренировки, затова и сгафих, слава Богу не е сериозно. Другиден се връщам в залата и определено ще започна да им обръщам ОСОБЕНО внимание :)

интернет диагнозата въз основа на боба който ядох оня ден е: слаби външни ротатори. прави външни раменни ротации.
http://www.youtube.com/watch?v=ylOsTXQdfkk
http://www.youtube.com/watch?v=BYPba3ms9io
http://www.youtube.com/watch?v=W-HPt0d05es

Или им го обясни на децата,че колкото и огромни рамене да имаш,това изобщо не означава че положението от вътре е същото а понякога дори обратното,не се ли тренират супра спинатус и субскапуларис,не знам защо и аз съм наблягал само на спинатуса....травмата е въпрос на време както винаги говоря от личен опит ,ако ме видите сега с колко кинези тайпинги съм налепен и колко съм надупчен от инжекции:))

прав си, Тони, че трябват и вътрешни ротации и упражнения в затворена кинетична верига и рамото е свързано с противоположната тазобедрена става...но ми се струва че трябва да се почне от някъде. нека да направят 1-2 упражнения, после ще направят още 1-2, после пак. как се яде слон? на час по лъжичка.

Как включвате упражненията за ротаторния маншон в сплита си. Аз лично правя 2-3 серии преди тренировката ми за гърди

зависи колко е зле положението - колкото по-слаби са, толкова по-рано са в тренировка и толкова по-често.можеш да се ръководиш от това дали имаш болка или как са спрямо лежанката(според Поликин тежестта за 8 повторения трябва да е 8-10% от макса ти на лежанката с хват на ширината на раменете). ако са много слаби се включват в 2 тренировки(обикновено това са рамо и гърди) и са в началото. ако не са толкова слаби, може да минат в края или да са само в една тренировка(която ти е по-проблемна). когато “подържаш” само можеш да ги включиш в края на една трнеировка. понеже деля трнеировките на горна и долна част - последното ми упражнение в трнеировките за горна част са ротациите(след тях мога само предмишници да правя).

Колеги, помагайте. Имам болки в предното рамо. Доста четох и да не отварям нова тема. Ще питам тук. Ходих на лекар, би ми инжекция, и ми изписа 2 вида лекарства от групата на нестероидните противовъзпалителни средства. Пиша, защото имах проблем подобен на този, но в дясното рамо и това ме изкара над година от залата. Сега не е толкова много, търпи се повечето случай, но не мога да спра тренировките. Лятото ще е натоварено. А и от началото на годината съм в програма за качване и съм качил към 4+. Последната тренировка ми беше за гърди и рамо, но останаха само гърдите, от което пак болките бяха доста силни. Как да заменя упражненията за гърди? В моята тренировка влиза флайс и избутване на дъмбели от наклонен лег. От това ме боли най-много, а и последните повторения дори изпитвам отпадналост и недостиг на сила. Ясно е че рамото изчезва от програмата за поне надявам се на най-много 1 месец. Видях доста хора с такива болки и вярвам, че ще ме посъветвате.
Благодаря!