04.04.05
17:34
Искам да ви питам значи аз съм 57 кг.Може ли да ми направите един примерен режим за покачване като се има на предвид че съм на 16!колко калории на ден трqбва да изяждам??Плс помогнете ми и кое кога да ям.Трqбва да приемам по 2,2 белтъци,6гр въглехидрати и 1 гр мазнини на кг нали?На моята възраст.Пиъ Супер масс гаин преди и след тренировка а дни без тренировка само 1 път.Какво ще кажете и какво още да пия искам да кача поне оште 4 5 кг преди да почна да свалям?Извинявам се но сям зле сяс писането на БГ:(
Мнението ви бе модерирано от kulturista.Моля придържайте се към правилата на форума.Извинявам се но 1.Такива са правилата и 2.За нас е неприемливо да сте зле с писането на родния си език.Използвайте интегрирания кредор.Благодаря за вниманието