28.08.11
18:39
Привет на всички,
тренирам усилено от доста време и имам и добри резултати, но сега почивам 10 дни и имам нужда от съвет за новия тренировъчен сезон.
Досега тренирах в 4-дневен сплит:
1.Гръб,задно рамо,трапец
2.Гърди,предно и средно рамо
3.Почивка
4.Крака,прасец
5.Ръце
Хранителни ми режим е строго спазван,като през летния сезон намалих въглехидратите и наблегнах на протеините и витамините и имах що годе добър ефект.
Та на въпроса:
Дайте идея за нов сплит като почивката пак да е сряда/може и 5-дневен/!
Височината ми е 175см/82кг.
Поздрав,
Георги
(bow)
Модерация: темата не отговаря на изискванията в този форум.
Темата беше редактирана от Димитър Михайлов на 28.08.11 18:45.