Ще покача ли мускулна маса??

Здравейте,

  Поставил съм си за цел да кача около 6-7кг. в момента съм 62-63кг, 177см на 16г. Нямам точно определен хранителен режим, обаче ям само готвени ястия (пиле с ориз, пиле с картофи, чушки с ориз и т.н.) и по 6-7 варени яйца на ден. Ям г/д през 2 часа на ден гледам да наблягам на белтъчини. Тренирам вкъщи, разполагам с лежанка, прав лост, дъмбели, и лост за набиране. Tова е програмата по която мисля да тренирам, става ли за покачване на мускулна маса? (не тренирам крака защото имам болест на Осгуст Шлатер)

1 ден: Гърди: 
              Вдигане на щанга от лег с широк хват 3x10 повтрорения
              Флайс с дъмбели 3x10 повтрорения
              Вдигане на дъмбели от полулег 3x10 повтрорения
  Трицепс: 
              Трицепсово разгъване с дъмбел от лег 3x10 повтрорения
              Вдигане на щанга с тесен хват 3x10 повтрорения
              Френско разгъване с щанга от лег 3x10 повтрорения

2 ден: Гръб: 
              Набиране с широк хват 3х10 повторения
              Гребане с щанга 3х10 повторения
              Гребане с дъмбел 3х10 повторения
    Бицепс:
              Бицепсово сгъване с щанга 3х10 повторения
              Бицепсово сгъване с дъмбел 3х10 повторения
              Скотово сгъване с прав лост 3х10 повторения

3 ден: Рамо: 
            Повдигане на дембели встрани наведен напред 3х10 повторения
            Повдигане на лост напред 3x10 повторения
            Повдигане на дъмбели напред с извиване 3x10 повторения
         
  Трапец:   
            Повдигане на рамене с щанга 3х10 повторения
 
    Корем: 
            Пуло V-преса 3х20 повторения
            Коремни преси 3х20 повторения
            Повдигане на краката от лег 3х20 повтрорения

Тренировъчни дни: Понеделник, Сряда, Петък
Почивни дни: Вторник, Четвъртък, Събота, Неделя

Модерация: дублирана тема