Тренировки на открито София: 3 септември 2011

Поради работната събота ще тренираме вечерта от 18.30 в училището в Младост.

Тестове: L-sit и макс на военна преса, като второто съвпада с комплекса

WOD:

Shoulder press 1-1-1-1-1 reps
Push press 3-3-3-3-3 reps
Push Jerk 5-5-5-5-5 reps

Ще има дъмбели за тези, които няма да могат да се справят и с най-лекия лост.

В кое училище и всеки ли може да дойде?

В кое училище и всеки ли може да дойде?

10-то училище - намира се до спирката на метрото.
Всеки може да дойде и да потренира.

Атлетични нива:

L-Sit: 

10” 
30” 
50” 
90”

Военна преса: 

1/4 BW
1/2 BW
M=3/4 BW W= 2/3 BW  
M=BW W= 3/4 BW

Резултати от днес в следния ред СТ/L-sit/Военна преса:

Калин: 66 / 16” (I) / 55 (Личен Рекорд) (III)
Никола: 82 / 20” (I) /70 (III)
Кристиан: 80 / - / 60 (Личен Рекорд) (III)
Павел: 86 / - / 75 (Личен Рекорд) (III)
Надя: 68 /- / 40 (Личен Рекорд) (II)
Радо: 92 / 3” / 60 (Личен Рекорд) (II)
Калин М.: 65 / - / 45 (Личен Рекорд) (II)
Машиники: 77 / 15” (I) / 55 (Личен Рекорд) (II)
Gips: 95 / - / 62,5 (II)
Юли: 78 / 30” (II) / 60 (III)
Илиян М.: 85 / - / 65 (Личен Рекорд) (III)

На пресата добре, всички покриват нивата за средно напреднали и напреднали атлети, а скоро ще имаме и елитни. Обаче ни чака работа по L-sit-a…

Моя рекорд е 30 сек на земя.

Моя рекорд е 30 сек на земя.

Значи си средно-напреднал по този критерий.

И аз така предполагам. Надявам се 2012 да съм напреднал :)

И аз така предполагам. Надявам се 2012 да съм напреднал :)

По този критерий може и елитен да станеш. Но е тъпо да си елите по 2-3 и то защото си прекалено слаб, а по останалите да не може да покриеш и за начинаещ ;)

Наистиан си прав. Някои критерий ги минавам, някои трудно. 50 / 50 съм хаха.

Мен гаджето ме възпрепятства днес, ще видим за другия път какво ще ми е оправданието :]

Иначе в раменете чувствам че съм най-зле, щеше да ми е интересно...