Да попитам за "програмата" си.

Нов съм във фитнеса като общо. На 14 години съм и съм започнал от около 2 месеца, така че съм закъснял малко. От някъде една седмица спазвам не точно програма, но следното:
Когато съм у нас и когато мога правя “полу-кофички” на леглото за трицепс, както и лицеви опори (по 10-20 някъде). Иначе всеки ден ходя на лостове, ама доста леки и кратки упражнения: смесен хват (и двата варианта (”подхват и надхват” и “надхват и подхват” с лявата и дясната ръка)) по около 6-7 на лоста и след това по около 10 половинки кофички на успоредка. И това е главно!
Питам дали програмата ми е добра, знам че трябва още ама..
Още нещо сега ме наболява дясното рамо, но не ми се иска да спирам с каквото и да е. Вие какво ще кажете?

Във сайта има много програми за стиит фитнес , виж една и тренирай по нея. Също ходи през ден на лостовете (което е най-важното).А и също в деня на тренировка пий много течности , носи си и шише с теб . Неразбрах само от 2 месеца ходиш на фитнес и сега си почнал на лостовете или от два месеца ходиш на лостове и сега си почнал някаква програма?

От два месеца ходя на лостове и наскоро започнах тази “програма” :)