Колко (кг) качвате на месец ?

Здравейте на всички интересно ми е да разбера по колко качвате за определен период ( седмица,2,месец)и колко е нормално при що годе добър хранителен режим и добри тренировки , лично при мен за месец е около 400-600 гр струва ми се малко , при вас как е ?

зависи как се храниш бе... и поясни за какво тегло питаш ?! ако искаш да качиш просто 5кг за едим месец е възможно без кой знае какъв проблем... ако искаш 5кг мускулна маса за един месец вече е малко трудичко ;)

ехеее по какъвто и да е начин 5кг за един месец си е сериозна работа поне за мен, аз ги качвам за година ... интересно

значи нещо куца в храненето ти :)

Преди две седмици качих 2.5кг. за 10 дни. 8-)

Чудо голямо като 1/3 са мазнини, 1/3 вода и гликоген...даже ако отаналата 1/3 от тях са мускул, пак добре. :)

Прегледай тази тема. Може да ти е интересна.

Миналата година за 2 месеца съм качил 9,5кг... ама втори път такова освинване няма да правя...

10 кила за месец никакъв проблем ако обърна храненето от чистене към качване и вкарам и 1 монохидрат например

Правил съм 12кг. за месец, но поне 4 от тях са вода от завишения прием на въглехидрати.

eхх, да можех и аз като вас за отрицателно време да кача толкова килограми ,аз се боря с 4,5кг ( в най-добрия случай) за година , година и половина , незнам как го правите не е като да не ям , ям стабилно що годе добре по 5-6-7 пъти на ден .. незнам ще мина на 3 дневен сплит тази година ,миналата бях на 4 дневен и може би изразходвах повече от колкото приемам , ще пиша и ще споделям с вас ..

значи нещо куца в храненето ти :)

x2

Апропо,има килограми и килограми,масата се качва лесно,проблема при лесната маса е  тя на 80% сигир е сланина,вода и гликоген

Дори при цикъл,на дали и 50% от това е мускулна маса...че дори и тогава 10 килограма са много...най малкото ви нацепват кожата като на бременна жена,особено за по слабичките

Собствено,когато съм качвал винаги съм гледал да е по 3-4 кила максимум...като изключим разбира се младите ми и безакълни години

Качвал съм 10 за месец и няма да повторя. Иначе от години стоя на тези си килограми и не смятам да променям това.

20кг като прaвех смолов :) тооо храненето беше ВВД щото просто нямах наяждане и краката станаха... :D ама мазно имаше бая 93-4 от 74 :D

Аз ако се отпусна да си плюскам, както мога и не правя нищо 20кг за 2-3 месеца не ми мърдат. Винаги малко съм завиждал на ектоморфи които познавам, как си ядат юнашката и не качват почти нищо.

А, то че зависи от храненето - естествено, ама и от вдигането зависи. 16кг. за два месеца на milk & squat качих преди време с определено хранене. Обаче ако бях правил интензивен crossfit със същата храна, сигурно нямаше и 10кг. да кача.

п.п. NeDD - и на мен ми се е случвало да им завидя на ектоморфите за това, но от друга страна се радвай на това, което имаш, защото момент невнимание и много бързо губят постигнатото, докато ендоморф с правилни тренировки има почти доживотен резултат. :)

То проблема при ектоморфите не е в това какво ядът. ами че хормоните им са един вид заспали ;)

а мезоморфите се чешат по оная работа и пак са здрави :D

Аз ако се отпусна да си плюскам, както мога и не правя нищо 20кг за 2-3 месеца не ми мърдат. Винаги малко съм завиждал на ектоморфи които познавам, как си ядат юнашката и не качват почти нищо.

Повярвай ми много ектоморфи,които са високи 180 и тежат 50 кг завиждат на ендоморфи (може би като теб).И аз съм доло горе ектоморф (74кг 179см;преди бях към 65кг),и знам какво е.Но пък може би всеки иска това,което няма.

Така е всеки си гледа от неговата камбанария ;)

5 кг сваляне и толкова качване за месец. Кое, какво е от тези 5кг, не се наемам да определя.
Между 88 и 96кг ми е обичайното тегло за последните няколко години. Нито съм се напъвал да качвам, нито да свалям.

А за трениран човек, със стаж, който иска да качва бавно и качествено, а не да прави такива ударни извращения с тялото си, 600-800 гр. на месец как ви се виждат?

Ако говориме за чисто, около 300-400гр. на месец е перфектно. За година ако качиш 4 кила чисто си е успех.