All about

То не е нужно и да стигаме до едно мнение ;)
Самопочистването е относително понятие, дълбочина, площ, замърсяване. Обикновено став апри не много дълбоки рани, добре отоврени рани и с малко замърсяване.

Яката пудовка! И аз искааааам!!! (rock)

Нека да оправят дръжката на модела, че с тая става само за суингове и то до 20 повторения :)
То станахте 4ма вече :D

Нека да оправят дръжката на модела, че с тая става само за суингове и то до 20 повторения :)
То станахте 4ма вече :D

На мен ми се върти из главата да жертвам една от 32-ките и да експериментирам със заварка на дъното на шпилка с голямо фи и добавяне малки по диаметър дискове. По предварителни сметки ще мога да я докарам до около 54-56 кг.

Става, но пак ще се получи ефекта на изместане на центъра на тежестта далеч от мястото на захвата, пък е изключително неудобно и трудно така.
5има сте, не 4ма :)

На мен ми се върти из главата да жертвам една от 32-ките и да експериментирам със заварка на дъното на шпилка с голямо фи и добавяне малки по диаметър дискове. По предварителни сметки ще мога да я докарам до около 54-56 кг.

Ако ти се жертва- защо не я пробиеш през средата успоредно на дръжката и там да завариш лост на който да товариш шайби. Евентуално може да го направиш така, че да се закрепя с болтове и да може да се маха. Естествено е възможно да се прецака пудовката, но 32-ката си е доста плътна.

Поради липса на друг софтуер: Скица изготвена с елитни paint умения :D

На мен ми се върти из главата да жертвам една от 32-ките и да експериментирам със заварка на дъното на шпилка с голямо фи и добавяне малки по диаметър дискове. По предварителни сметки ще мога да я докарам до около 54-56 кг.

Ако ти се жертва- защо не я пробиеш през средата успоредно на дръжката и там да завариш лост на който да товариш шайби. Евентуално може да го направиш така, че да се закрепя с болтове и да може да се маха. Естествено е възможно да се прецака пудовката, но 32-ката си е доста плътна.

Не искам да я разширявам настрани, затова мислех да добавям тежестти отдолу. Виждал съм пробити пудовки на снимки и въобще не ми харесаха.

То май това са вариантите - ако добавиш тежест отдолу се измества центъра на тежестта. Отстрани не искаш.
Друго, което ми идва като идея без дупчене е подобни “скоби” да се захванат отстрани на дръжката и на тях по някакъв начин да се закрепват тежести. Но става много сложно и несигурно.

То май това са вариантите - ако добавиш тежест отдолу се измества центъра на тежестта. Отстрани не искаш.
Друго, което ми идва като идея без дупчене е подобни “скоби” да се захванат отстрани на дръжката и на тях по някакъв начин да се закрепват тежести. Но става много сложно и несигурно.

Аз мислех една верига да намотая стегнато около 32ката, ама първо трябва да си я купя :Д ( веригата)

Вътре ако е куха или по-точно има пясъчна сърцевина - дупчиш и наливаш олово ;) Може и оловна лената да навиеш по цялата пудовка, става малко по-голяма като обем, но много по-тежка, а самото олово лесно се изтегля на пластина дори и с примитивен вал ;)

Тренировката(надявам се първата такава) днес :

раменна преса с тесен хват 2х80кг - раменна преса с нормален хват 3х80кг - набиране с раменен подхват 3х(+40кг) - набиране на ръкохватката 2х(+40кг) - кофички 5х(+60кг). 2 пъти.
набиране с раменен подхват 5х(+30кг) - набиране на ръкохватката 4х(+30кг) - кофички 2х(+70кг) - раменна преса 7х70кг - бутане от лег с раменен хват 3х110кг. 2 пъти.
набиране с раменен подхват 2х(+50кг) - набиране на ръкохватката 1х(+50кг) - кофички 4х(+50кг) - набиране с раменен подхват 2х(+50кг) - набиране на ръкохватката 1х(+50кг) - кофички 4х(+50кг) - раменна преса с тесен хват 3х70кг - бутане от лег 8х100кг - раменна преса с нормален хват 3х70кг - набиране с раменен подхват 12 - набиране на ръкохватката 8 - кофички 20.

Не се уморих на нищо, добре е значи :) Видя ми се айляче, но така написано изглежда много повече отколкото е всъщност ;)

Вътре ако е куха или по-точно има пясъчна сърцевина - дупчиш и наливаш олово ;) Може и оловна лената да навиеш по цялата пудовка, става малко по-голяма като обем, но много по-тежка, а самото олово лесно се изтегля на пластина дори и с примитивен вал ;)

в дългосрочен план не е ли нездравословно да си в контакт с олово?
п.п. гледам че няма музика на тая страница, така че поздрав:

Не е добре, да, но като я боядисаш и после навиеш отгоре една от тия гумени ленти за кормило и си готов ;)

Колко олово ще се втрие в кожата,че да се на трови кръвта? Стига де....
Между другото,съм направил на жената 2 пудовки от олово и не съм ги боядисвал :D…....но тя не тренира редовно с тях :D

Към 32-та  връзвам една или две гири по 8кг.(такива имам) и готово :)  Да я дупчиш през средата успоредно на дръжката е глупост,става много широка и на практика не може да се люлее м/у краката. Пробиването от долу е малко по-добър вариант,но и така ще става само за определени упражнения.

По време на протестите, някои от по-разгорещените протестиращи бяха изкъртили около Турското посолство две “топки” като тези Цък (смимка от там не намерих, само показвам кои “топки” имам предвид) . Реално едно такова ми се струва около и може би над 50кг.. И в момента, понеже се прибирам от там пеша, има една която се крепи едвам... Та при голямо желание, може да се вземе и да се завари една дръжка и готово ;)

По време на протестите, някои от по-разгорещените протестиращи бяха изкъртили около Турското посолство две “топки” като тези Цък (смимка от там не намерих, само показвам кои “топки” имам предвид) . Реално едно такова ми се струва около и може би над 50кг.. И в момента, понеже се прибирам от там пеша, има една която се крепи едвам... Та при голямо желание, може да се вземе и да се завари една дръжка и готово ;)

Тези ми приличат на “Топките на Барозу”,за които говори Сашо Диков в интервюто си с ББ.Ето тук

в 4-тата минута Сашо Диков подритва такива топки,и там се вижда,че не са изцяло метални.Едва ли ще вършат работа...

в 4-тата минута Сашо Диков подритва такива топки,и там се вижда,че не са изцяло метални.Едва ли ще вършат работа...

Да, от клипа изглежда сякаш са пълни с нещо като гипс. Но все пак коментара ми беше по-скоро шеговит ;) Моля столичани и гости на столицата, не правете топките на Барозу на пудовки :D

Втората тренировка днес :

клек 20х130кг - изхвърляне прав с една ръка с двупудовката 20х32кг(на ръка, смяна на ръцете на 10 бройки).
тяга с дъмбели 1х190кг. 12 пъти.
бутане от лег с тесен хват 36х70кг.
един рунд на чувала двойки прави, тройки крошета и четворки прави.

Ще натискам яко тягата с дъмбели, по-айляк ми идва от щангата и дава повече(при кривак и слабак като мен). Клека на магия, изхвърлянето много леко, явно тежкия суинг с гадната 50ка е дал малко ефект. Комбинациите добре, много съм бърз за някой, който не прави никаква техника...

Колкото и да е гадна,искам да притежавам поне 1 бройка :)

Това 20х130 клек какъв е? Олимпийски, паралелен, хай/лоу-бар, широк/тесен разкрач, а/у? С колан ли е?

Това 20х130 клек какъв е? Олимпийски, паралелен, хай/лоу-бар, широк/тесен разкрач, а/у? С колан ли е?

Over-head пистолет е :)))

С колан ;)

100%.

Лординов, аз клякам от 23 години по един и същи начин. И тая 20ка съм я клекнал така :)
Единствената разлика е, че понякога ако съм с дънки клека е “с колан”, друг път ако съм по шорти или анцуг е “без колан”. Ся бях по анцуг.

Само на Сенсей му е позволено да тренира с дънки ... останалите... в строго спортно облекло... дерзайте :D (call)

Тренировката днес :

набиране с неутрален раменен подхват 3х(+40кг) - кофички 3х(+60кг) - изхвърляне с една ръка прав - едностранна раменна преса с двупудовката 5х32кг(на ръка). 2 пъти.
набиране с неутрален раменен подхват 10х(+20кг) - кофички 10х(+40кг) - едностранна раменна преса с двупудовката 4х32кг(на ръка) - борческо въртене с пудовки 10х16кг(на ръка). 2 пъти.

Крампи от сутринта, нулева концентрация, нулев тонус, крампи след “тренировката” и въобще трябваше да правя съвсем други неща, ама хем ме домързя, хем забравих. Ся от много акъл довечера трябва да се мъча пак...

Втората тренировка днес :

клек 3х150кг - тяга с дъмбели 6х150кг - суинг 12х50кг. 2 пъти.
едностранен сталкер с двупудовката 5х32кг(на ръка).

Без напъване, но с едвам си поемам въздух - така ми са крампирали медуребрените мускули на гърба, а и две тренировки на гладно трябва да престана да правя...колкото и да са леки.

Тренировката днес :

раменна реса 10х70кг - клек 6х140кг - клек с дъмбели 2х150кг - тяга с дъмбели 2х150кг - суинг 10х50кг. 3 пъти.

Лекоатлетчетата са заминали на лагер и са изнесли почти всичко, тамън си нагласих схемата и почнах да я въртя и сега 2 седмици пак трябва да импровизирам яко.
Направих една уникална простотия след тренировка, всъщност дори не я направих аз, но сега да видим как ще се отрази на тренировките...:(

Направих една уникална простотия след тренировка, всъщност дори не я направих аз, но сега да видим как ще се отрази на тренировките...:(

А ние трябва да гадам каква е? :)

Майтапът настрана, стискам палци да не създаде проблеми, каквото и да е това.

Разтегнах(надявам се не разкъсах) нещо на залавното място на левия брахиорадиалис/бицепс и премишнициата. Не знам какво е, остра болка, лек оток и не мога да си разгъна ръката(отново). А най-лошото е, че точно там имам сериозно разкъсване от преди.
Справка - страница първа на дневника.

Разтегнах(надявам се не разкъсах) нещо на залавното място на левия брахиорадиалис/бицепс и премишнициата. Не знам какво е, остра болка, лек оток и не мога да си разгъна ръката(отново). А най-лошото е, че точно там имам сериозно разкъсване от преди.
Справка - страница първа на дневника.

Звучи много неприятно. Дано се окаже по-малката злина!

Каквото и да е - аз съм специалист в тренирането с травми (devil)
Яко НСПВС(в краен случай стероидна терапия) и КФТ(ако не мога друго).

РАзцепванееееееееееееееееееееее :D :D :D

Мишкииии, ей такива плъхове.. Ми хапат еми, ти к’во мислиш.. :D:D

Втората тренировка днес :

набиране на ръкохватката 2х(+50кг) - кофички 2х(+70кг) - бутане от лег с тесен хват 8х100кг.
набиране на ръкохватката 6х(+30кг) - кофички 6х(+50кг). 2 пъти.
набиране с неутрален раменен подхват 8х(+20кг) - кофички 8х(+40кг). 2 пъти.

Ако не разгъвам напълно ръката и я държа стегната през цялото движение - става да се тренира малко...Въртеливи движения с предмишницата не мога, пълно разгъване абсурд...

Радваш ;).Всеки друг би се скатал за седмица,а ти дори не се замисляш,а търсиш начин.

Да, ама точно това не е за пример ;)

Както казваха тия от кеча “Не правете това вкъщи” :)

Не е..ама и моето не е за пример ,..като се счупиш малко да се скатаеш за...2 месеца и отгоре :D

:D :D :D

Тренировката днес :

раменна преса с тесен хват 5х70кг - раменна преса с нормален хват 5х70кг - клек 10х140кг - раменна преса с тесен хват 5х70кг - раменна преса с нормален хват 5х70кг - клек 10х140кг  - раменна преса с нормален хват 5х70кг - клек 5х140кг - раменна преса с нормален хват 5х70кг - клек 5х140кг.
Тяга с дъмбели 1х200кг(те са малко повече, ама не е от значение).

Добре беше, но втората половина от тренировката не успях да я направя...И по всичко личи, че и довечера няма да стане.