All about

Сега е най-подходящо е времето за освояване на нещо ново или забравено старо ;)
Например, като ходих на училище, до нас в залата един спецназовец “пенсионер” правише лицеви така. Върху дървена дъска имаше две дупки за най-стърчащото кокалче ;)

То няма какво толкова ново да пробвам...май съм пробвал всичко.
Имам една идея за след два месеца, но зависи от свободното време и малко ме съмнява, че ще се реализира.

И на мен като нищо не ми върви, да спирам да тренирам :D

Не се прави, на теб поне ти личи, че тренираш :)

Не се прави, на теб поне ти личи, че тренираш :)

Сашо, днес да не те е ударила критическата...? :D

да а на мен колко не ми върви да не ти кажа.... Сенсей без такива немъдри неща моля моля / аз съм по тая част /... всеки да си знае ролята.... ! :P

Не се прави, на теб поне ти личи, че тренираш :)

Сашо, днес да не те е ударила критическата...? :D

А днес, тя не ме е пускала :D

да а на мен колко не ми върви да не ти кажа...

На теб ти е рано да ти върви, а на мен ми е късно да ми върви :)

Не се прави, на теб поне ти личи, че тренираш :)

Сашо, днес да не те е ударила критическата...? :D

А днес, тя не ме е пускала :D

да а на мен колко не ми върви да не ти кажа...

На теб ти е рано да ти върви, а на мен ми е късно да ми върви :)

:D

Втората тренировка днес :

кофички 10х(+50кг) - набиране с тесен подхват 3х(+50кг). 2 пъти.
кофички 8х(+50кг) - набиране с неутрален раменен подхват 5х(+32кг). 2 пъти.

Кофичките на много широко, само за проба, набиранията без напъване.

Трицепсите отново на салата, а от клека с кривите маратонки - болки в левия глезен(където съм късал връзки).
Иначе схемата за лятото е ясна, само време да има и да сме здрави :)

А ааа.., и аз оставям тягата. Ама не с щанга, ми тежката, като цяло. Нещо с тежест, с която мога да направя поне 5. Чета и аз тука, чета :)))

А ааа.., и аз оставям тягата. Ама не с щанга, ми тежката, като цяло. Нещо с тежест, с която мога да направя поне 5. Чета и аз тука, чета :)))

Чети :)
За теб тежест, с която да направиш поне 5 е към 170-180 :D Хем си бил в казармата, хем сам се набутваш...

Продължавам само да чета.

Тренировката днес :

клек 2х170кг - високо изтегляне от земя 2х140кг - сталкер с дъмбели 2х68кг. 2 пъти.
клек 4х150кг - високо изтегляне от земя 4х110кг - сталкер с дъмбели 2х68кг. 2 пъти.
клек 6х120кг - високо изтегляне от земя 6х100кг - раменна преса с тесен хват 4х70кг. 2 пъти.

Слабо, но то нямаше как иначе да е - в понеделник първата тренировка беше адски тежка, а храната адски лека(във вторник също). Съвсем закономерно днес “ФОСТАТА” :@

Това не е добре!

Когато на James Hinks е фостата, на всички е ФОСТАТА! :D

Втората тренировка вчера :

сталкер с дъмбели 2х68кг - кофички 6х(+50кг) - набиране с раменен надхват 2х(+50кг) - набиране с тесен подхват 1х(+50кг). 2 пъти.
едностранен сталкер с двупудовката 5х32кг(на ръка) - набиране с раменен надхват 4х(+32кг) - набиране с тесен подхват 3х(+32кг) - кофички 10х(+32кг). 2 пъти.
набиране с раменен надхват 12 - набиране с тесен подхват 8 - кофчики 20 - буатне от лег с раменен хват 5х100кг.

Горната част размазана, сталкера в двете тренировки вчера уби силата на всеки мускул от глутеуса нагоре.

Тренировката днес :

клек 6х150кг - тяга 3х200кг - раменна преса с тесен хват 3х80кг - раменна преса с нормален хват 3х80кг. 2 пъти.
клек 5х150кг - тяга с дъмбели 5х150кг - борческо обръщане 5х80кг - кофички 6х(+50кг). 2 пъти.
набиране с раменен надхват 2х(+50кг) - набиране с тесен подхват 2х(+50кг) - кофички 6х(+50кг) - набиране с раменен надхват 4х(+20кг) - набиране с тесен подхват 3х(+20кг) - сталкер с дъмбели 2х68кг - борческо обръщане 2х90кг. 2 пъти.
борческо обръщане 5х70кг - раменна преса с тесен хват 5х70кг - борческо обръщане 5х70кг - раменна преса с нормален хват 5х70кг - набиране с раменен надхват 15 - набиране с тесен подхват 6 - кофички 30 - редувана сгъване за бицепс/раменна преса с дъмбел 5х34кг(на ръка).

Бива, като за почивен ден добре стана. Довечера няма да тренирам...жална им майка, значи, на останалите :D
p.s.Пентастерона се усети, най-сетне, дано продължи така ;)

Да мина да взема ключовете? :D

Да мина да взема ключовете? :D

Порочна практика. Прекратих я :)

p.s.Пентастерона се усети, най-сетне, дано продължи така ;)

Пентастерон?

Сигурно нямаш предвид такъв Пентастерон:
http://www.findaspider.org.au/find/spiders/589.htm

Не, но предполагам, че изсушен и смлян ще върши същата работа :D

Довечера няма да тренирам...жална им майка, значи, на останалите :D

Не съм набожен, но се прекръстих...

Довечера няма да тренирам...жална им майка, значи, на останалите :D

Не съм набожен, но се прекръстих...

Някой в момента се поти...много се поти :D

Тва с анцуга няма да го коментирам, по-добре костюм, но рядко нося ;)

Та щото нося рядко, за тва се изнендаха неприятно вчера - тесен в бедрата, раменете и ръкавите, широк в талията...Значи все пак има някакъв напредък с времето...

Bad guuyyyy suited smoking quality cigars drinking single malts

Bad guuyyyy suited smoking quality cigars drinking single malts

tomorrow this situation will be a fact :)

Някой в момента се поти...много се поти :D

Ейй лош човек! И зад гърба ти продължава да налива.. :D

Bad guuyyyy suited smoking quality cigars drinking single malts

tomorrow this situation will be a fact :)

would be an honor for me to meet this image of yours

Bad guuyyyy suited smoking quality cigars drinking single malts

tomorrow this situation will be a fact :)

would be an honor for me to meet this image of yours

I will show you whit pleasure ;)
Escalade & S 600 :)

Тренировката вчера :

тръстър с двупудовките 10х64кг - набиране с раменен надхват 2х(+50кг) - набиране с тесен подхват 1х(+50кг). 2 пъти.
тръстър с двупудовките 6х64кг - набиране с раменен надхват 4х(+32кг) - набиране с тесен подхват 3х(+32кг). 2 пъти.
тяга с дъмбели 3х150кг - кофички 5х(+50кг). 5 пъти без почивка.

Не се напъвах, но въпреки това някакво разтженение ли, крампа ли в дясната ръка, в областта на лакътя след тренировка и на момнети направо не мога да си мръдна ръката като ме стегне...Правих и още някакви набирания, кофички и лег с раменен хват със 100 кг накрая на тренировката, но не ги помня точно и не ги пиша.

Саше,честита 2-ра пудовка :P От онези ли е ?

п.с. Кога ще успея и аз да правя тръстъри с пудовките (doh)

Саше,честита 2-ра пудовка :P От онези ли е ?

Мерси, да от онези е, благодаря за линка и благoдаря на малката машина, че я купи и подари на залата ;)
То”на залата” ама само аз я ползвам нещо...явно им трябва време да се престрашат. То и с 50ката беше така в началото :)

п.с. Кога ще успея и аз да правя тръстъри с пудовките (doh)

Ми като почнеш да ги тренираш. То малко 2х32кг двупудовки не е равно на на 64 кг щанга, но е по-добре в някои отношения.

Малката машина, ако се стегне пак, на съотношение лично тегло / преодоляна тежест, ще кърти наред. На 75 кг обърна и изтласка 100 кг.
Иначе сме се престрашили вече, ама чакаме подкана :>

Лятото на 68 кила тегло се набра със 70 един път и направи втора половинка, в суперсерия с 2 кофички със 70 кг.

направо ми хвърли ръкавицата в лицето (devil)

Лятото на 68 кила тегло се набра със 70 един път и направи втора половинка, в суперсерия с 2 кофички със 70 кг.

Бахти изрода,абе вашия отбор кръгово-трениращите здравеняги сте си яки,ама най ми прави впечатление упражненията със собствено тегло, демек - кофи,набирания,лицеви и коремни и статичните :)))) Кучета сте

От него, човек не може да се вреди за колана с тежести, и тези кофи и набирания със собствено тегло са за природна сила и красота. Лицевите също трябва да се правят с 50+ кг на гърба, като дроп серията е добра идея там.
За статичните нищо не знам.

Лицевите без да има кой да ти реди дисковете,много тегава работа :/ Мислих някакви приспособления,ама нищо не измислих :D

Лицевите без да има кой да ти реди дисковете,много тегава работа :/ Мислих някакви приспособления,ама нищо не измислих :D

Мога да ти подам идея бе...
Аз като студент правех лицевите с гаджето,легнало на гърба ми.Много я кефеше :D

Фащайте си дебели жени да наякнете.