All about

Тренировката вчера :

тясна тяга 1х220кг(второто го изтървах незнайно защо) - раменна преса с дъмбели с успореден хват 6х68кг - борческо въртене 6х26кг(на ръка).
тясна тяга 2х220кг - раменна преса с дъмбели с успореден хват 6х68кг - борческо въртене 6х26кг(на ръка).
хакен клек 1х200кг - тясна тяга 1х200кг - раменна преса с дъмбели с успореден хват 5х68кг - борческо въртене 5х26кг(на ръка) - раменна преса с тесен хват 3х70кг - борческо обръщане 3х80кг.
хакен клек 1х200кг - тясна тяга 1х200кг - раменна преса с дъмбели с успореден хват 5х68кг - борческо въртене 5х26кг(на ръка) - раменна преса с тесен хват 3х70кг - борческо обръщане 3х90кг.
10 минути прави и крошета на стенна макевара.

Цяла седмица почивка...уж. Малко време сън, много време седнал, 5000 км път, малко количество храна, но за сметка на това отвратителна( с 2-3 изключения) и много напъване на закърнялия мозък. Та тренировката - отражение на седмицата преди нея. Още не мога да се наспя и наям нормално - постоянно ми се спи и съм гладен, все едно съм в казармата по средата на службата.

Тренировката днес :

трап бар 5х220кг - сталкер с дъмбели 2х68кг - набиране на въже 4х(+16кг). 2 пъти.
трап бар 3х220кг - сталкер с дъмбели 2х68кг - набиране на въже 4х(+16кг). 2 пъти.

Големи драми с тези смешни кила...”почивката” продължава да си казва думата, а и явно съм одъртял :)

Тренировката днес :

трап бар 5х220кг - сталкер с дъмбели 2х68кг - набиране на въже 4х(+16кг). 2 пъти.
трап бар 3х220кг - сталкер с дъмбели 2х68кг - набиране на въже 4х(+16кг). 2 пъти.

Големи драми с тези смешни кила...”почивката” продължава да си казва думата, а и явно съм одъртял :)

Тягата с трап бар не идва ли по-лесна (или поне по-малко натоварваща кръста заради баланса на тежестта) от тази с нормален прав лост?

Да, по-малко натоварва кръста и е по-трудно да се изкривиш на нея.
p.s.
За това и по-смело слагам повече килограми там.

Втората тренировка вчера :

набиране с широк хват 25 - кофички широко 40.
набиране на ръкохватката 15 - кофички тясно 40.
обръщане прав 1х90кг - бутане от лег с раменен хват 1х120кг, 10 пъти без никаква почивка, на много скорост.
25 минути на прави и крошета на стенната макевара, основно комбинации със стъпки в страни.

Много ме мързеше, нито тежести ми се слагаха, нито ми се напъваше, пък и след първата тренировка нещо ме повтресе, след втората пак се повтори след като се прибрах(+разтройство).

http://ergo-log.com/alcohol-after-strength-training-boosts-testosterone-level.html

ПОДОЗИРАМ, че пишеш за ерго-лога:)

taking a hefty dose of alcohol after a strength training session leads to a significant rise in testosterone levels.

:D (muscle) (beer)

taking a hefty dose of alcohol after a strength training session leads to a significant rise in testosterone levels.

:D (muscle) (beer)

А аз се чудя що съм станал толкова мъжествен...

Така казва и тренера, 40-50гр. ракийка(тестостерона се вдига явно), една бира(млечната киселина се поотмива) и чаша вино(ресвиратрол)...

Е, разбира се, в Пловдив дозите са завишени сериозно :P :*

p.s. глей сега какво пиенье ще настане, магазина на бб-тийм май ще трябва да добавят и алкохолни продукти:)))

Завишени, завишени, колко да са завишени...по една нула е добавена само :D

Тренировката днес :

клек 1х120кг 6 пъти, 1х150кг 6 пъти, 1х170кг 6 пъти. Това беше за загрявка и раздвижване.
трап бар от 7 см дефицит 2х200кг - раменна преса с дъмбели с успореден хват 6х80кг. 3 пъти.

Клека няма да го бъде като част от тренировката колкото и да не ми се иска да е така. Трап бара не става с този дефицит - горните дръжки като дойдат отдолу и се закачат в подложката при оставянето и за това правих само двойки. Раменната преса добре, щото снощи буустанх тестостерона с 400-500 гр :D

Има един футболист от Евроколежа преди тренировка всеки ден по 150-200гр. водка с кафе и после стрела на тренировката и все титуляр ,та даже май е капитан.Моя приятел дето играе там вика лъха на джибри ама никой неможе да му барне топката.Затова ,че алкохола не трябва да се подценява ,ама и не трябва да се надценява :D Поздрави !

Да ми пишеш за подценяване и надценяване на алкохола...точно на мен...:D

хахахахаха не на теб на повечето четящи! ТИ си ГУРУТО във всяка една спортна и не толкова спортна насока тук (лично за мен )  ! :) Тъй ,че съжелявам ако си се обидил ! (beer)

Втората тренировка днес :

набиране с широк надхват 26 - набиране на въже 10 - кофички широко 40.
борческо обръщане 5х80кг - набиране на въже 5 - набиране с широк надхват 10 - кофички 3х(+70кг) - раменна преса с дъмбели с успореден хват 3х80кг. 2 пъти.
борческо обръщане 5х80кг - набиране на въже 5 - кофички 5х(+50кг), 2 пъти без почивка.

Трябваше и малко ударна техника и СЯВ, но се наложи да тръгна по-рано.

Втората тренировка днес :

Трябваше и малко ударна техника  .

Нищо, върху някой по пътя! :D

Един ден и Сашо да не си попълни дневника :)

Той нали каза че ще минава на операция май тоя месец, като дойде да каже как е било ..

Един ден и Сашо да не си попълни дневника :)

Нямаше за попълване до одеве, сега вече има малко :)

Той нали каза че ще минава на операция май тоя месец, като дойде да каже как е било ..

Рано е, още е топло. В края на месеца на предглед и след него - операцията.

Тренировката днес :

обръщане от земя 2х80кг - клек 1х150кг. 2 пъти, за загрявка.
клек 1х170кг - обръщане от земя 1х100кг - набиране на въже 10 - набиране с широк надхват 10. 2 пъти.
клек 1х170кг - борческо обръщане 3х90кг - набиране на въже 10 - набиране с широк надхват 10. 2 пъти.
СЯВ 10х64кг - 4х64кг.

Трбяваше само прав да си обръщам...30 часа на казана и 10 часа сън за уикенда е размазване.

30 часа на казана и 10 часа сън за уикенда е размазване.

Но пък зимата е осигурена... :D

Тя е осигурена още миналата година, та даже и не само тая зима, но сега са осигурени поне още 6-7 зими :)

http://www.ergo-log.com/alcohol-after-strength-training-boosts-testosterone-level.html :D

Втората тренировка днес :

тясна тяга до 1х220кг за загявка.
тясна тяга 4х210кг - раменна преса с дъмбели с успореден хват 5х80кг - кофички 8х(+50кг). 2 пъти.
тясна тяга 2х220кг - раменна преса с дъмбели с успореден хват 4х80кг - кофички 5х(+50кг). 2 пъти.
20 минути комбинации прави и крошета на стенната макевара.
кофички 30 - раменна преса 5х70кг.

Толкова криви тяги не бях правил от зимата...умората си казва думата.

30 часа на казана и 10 часа сън за уикенда е размазване.

Но пък зимата е осигурена... :D

Някои  специално си взимат отпуск за тая работа...не става тя така ;) цял ритуал си е...

А....аз да попитам - каква е ? :)

Не става на 500 литров казан да идеш с 2,5 тона материал, иначе си става баш както си трябва ;)
Имаше всичко, може да не съм спал, но жаден и гладен не съм седял :)
Гроздова е Търне, от “Брестовица” - десертен сорт.

Имаше всичко, може да не съм спал, но жаден и гладен не съм седял :)

Е за тва говоря де...аз съм така от 3 дни...огън,цвъртене,ракиени изпарения и джибри... :)

Добре,добре си се запасил за зимата! :) Между другото къв е тоя казан в Брестовица , с преварка ли е, или от тея новите дето само 1 път вариш с двойна преварка ?

Сенсей си спазва стриктно режим и затова се е запасил с 1млн. калории в мазата... че, занеш ли утре ще стане пак криза... няма пари.. няма ядене... а калориите си трЕбЕт... :D

Добре,добре си се запасил за зимата! :) Между другото къв е тоя казан в Брестовица , с преварка ли е, или от тея новите дето само 1 път вариш с двойна преварка ?

Не знам как позна, че казана е в Брестовица...иначе и сорта грозде е “Брестовица”, това е може би най-известния и хубав десертен български сорт.
Обикновен казан е, не е с колона, преварка се прави задължително.

Тренировката днес :

клек до 2х150, обръщане до 2х90, за загрявка.
клек 4х170кг - борческо обръщане 2х100кг. 2 пъти.
борческо обърщане 5х90кг - набиране на въже 12. 2 пъти.
борческо обръщане 5х90кг - набиране с широк надхват 26.

Не знам дали не сглупих с тия 4-ки на клека, ще си покаже утре...иначе буустнах тестостерона сега със 150 гр ракия и 200 гр вино :)

Една легенда се завръща... :D
За всички, които помнят и са ползвали първия - поръчвайте си втория :

Това ми прилича на телевизор, лаптоп и микровълнова печка в едно (nmuchfun)

Това ми прилича на телевизор, лаптоп и микровълнова печка в едно (nmuchfun)

RAM 48kB
ROM 12kB
FDD 5,25’’ устройство с 256 kB памет
CPU 6502/1,018 MHz
Разделителна способност 40х40 (GR), 280x192 (HGR)
OS Apple DOS, Apple ProDOS (със специална платка 16 kB за разширяване на RAM)
Монитор черно/бял или зелено-черен с RGB изход

Прилича ти, но заедно с РОБКО 01 са направили смешни американци и японци по отношение на системата микрокомпютър + роботизирана ръка/ цена и качество ;)

Аз лично нямам нищо против да ползвам такъв. В крайна сметка, нека подкрепяме хубавите български идеи. Ако наистина горното работи, де.

Една легенда се завръща... :D
За всички, които помнят и са ползвали първия - поръчвайте си втория :

1-ия съм го ползвал, даже много. Още по времето, когато нямаше флопита и записвахме програмите с касетофон Унитра:) Пишехме на асемблер за 6502 и даже бяхме успели да направим мрежова карта с един съученик и вързахме 2 правеца на 15 метра, което тогава си беше геройство в мирно време :)

Втория бил тайвански private label, но няма лошо. Човека е собственик на сервиз за лаптопи, та сигурно знае какво прави. Дано успее да се закрепи.

Ти постоянно ме изненадваш със скрити заложби...асемблер, мрежа... ;) Това едно време звучеше както е звучало името Мерилин по времето на Крал Артур :)

Ти постоянно ме изненадваш със скрити заложби...асемблер, мрежа... ;) Това едно време звучеше както е звучало името Мерилин по времето на Крал Артур :)

Така и беше. Всичко си пишехме сами, и платки си проектирахме и правехме сами, нямаше откъде тогава. Между другото на базата на Правец 82 модифициран пуснахме система за изпитване на високомоментни задвижвания от типа Кемрон в завод Найден Киров, който ги изнасяше за машини с ЦПУ. Доста модерна за времето си. Беше вързана с плотер, който изчертаваше графиката на резултатите от тестовете. Тогава стана ясно, че задвижванията правят паразитни пикове при реверси и ме накараха да ги изрежа софтуерно от графиката. Това ми беше и дипломната работа в училище. Навремето се позанимавах доста с подобни неща, но после настъпиха промените и живота тръгна в неочаквана посока :)

Единственото, което мога ти да кажа е :
(bow)