All about
02.04.12
14:11
#881
Джймс - не е относително, много ясно, че като бутащата и дърпащата ти ръка не се клатят във всевъзможни посоки ще направиш повече:)
Да, принципно е така. Но основното е кое ти е по-силно движение - бутането или дърпането.
А ве с един цитат от една любима книга мога да ви отговоря, ама ще е голямо нахранване...:D
Мнението беше редактирано от James Hinks на 02.04.12 14:17.
Днес в залата на лоста, който е комбиниран с успоредка и разстоянието е идеално за това упражнение, някви момчета го правеха с не голям зор и аз го пробвах накрая и определено е доста по-лесно от халките.
Кажи коя поне е книгата:)
Иначе упражнението е доста добро и като гледам навсякъде почнаха да го мъчат:)
03.04.12
08:41
#884
Кажи коя поне е книгата:)
“Трудно е да бъдеш бог” :D Ориентирай се по заглавието колко хранителен е цитата :D:D
Иначе упражнението е доста добро и като гледам навсякъде почнаха да го мъчат:)
Особено ако си по-тежък много дава :) Ма и много иска... ;)
вчера :
набиране на импровизираните халки(цялата тренировка такива набирания) 6х(+40кг) - раменна преса седнал 7х80кг - набиране 3х(+40кг) - раменна преса 4х80кг - набиране 3х(+40кг) - раменна преса 8х70кг - набиране 3х(+40кг) - раменна преса 4х70кг - набиране 3х(+40кг) - кофички 3х(+60кг) - набиране 3х(+40кг) - кофички 3х(+60кг) - разтваряне на ръцете в страни с дискове 6х20кг - кофички 6х(+40кг) - разтваряне на ръцете в страни 6х20кг - кофички 6х(+40кг) - набиране 12 - кофички 20 - разтваряне на ръцете в страни 6х20кг.
Явно отстрани е изглеждала мега-убийствено-страшно-тежка тренировката...бахаххахаххахахаха...па аз едва се изпотих и то щото беше доста топло :)
Мнението беше редактирано от James Hinks на 03.04.12 11:01.
Кажи коя поне е книгата:)
“Трудно е да бъдеш бог” :D Ориентирай се по заглавието колко хранителен е цитата :D:D
”Но больше всего я боюсь тьмы, потому что во тьме все становятся одинаково серыми.”
Ей, подсещаш ме, че отдавна не съм препрочитал нещо на Стругацки! :) Май е време да поправя това.
03.04.12
09:16
#886
Кажи коя поне е книгата:)
“Трудно е да бъдеш бог” :D Ориентирай се по заглавието колко хранителен е цитата :D:D
”Но больше всего я боюсь тьмы, потому что во тьме все становятся одинаково серыми.”
Румата вдигна глава.
- Запомнете веднъж завинаги, дон Реба - каза той високомерно. – От висотата на моя произход, всички тези соани и ирукани, пък и Арканар са били и ще си останат завинаги васали на имперската корона. -
Той преметна крак върху крак и се извърна настрани.
Ей, подсещаш ме, че отдавна не съм препрочитал нещо на Стругацки! :) Май е време да поправя това.
И аз...нищо не чета на последък - нямам време... (yawn)
03.04.12
11:59
#887
Да, ама напоследък пишеш, ние четем, то не може само читатели, трябва да има и писатели...:)
03.04.12
12:14
#888
Да, ама напоследък пишеш, ние четем, то не може само читатели, трябва да има и писатели...:)
Да, запълвам си времето...с писаници :)
Човек спира да мисли, когато спре да чете
Дени Дидро(1775).
Мнението беше редактирано от James Hinks на 03.04.12 12:15.
03.04.12
14:22
#889
10 пъти през 20-30 секунди клек 1х150кг - тяга 1х170кг.
100 коремни преси.
03.04.12
17:11
#890
10 пъти през 20-30 секунди клек 1х150кг - тяга 1х170кг.
100 коремни преси.
Първото не те ли удари много в кръста..
Тия 100 коремни обикновени ли са ;) ? Или е някаква модификация (devil)
Мнението беше редактирано от Марин Маринов на 03.04.12 17:11.
04.04.12
08:50
#891
10 пъти през 20-30 секунди клек 1х150кг - тяга 1х170кг.
100 коремни преси.Първото не те ли удари много в кръста..
Тия 100 коремни обикновени ли са ;) ? Или е някаква модификация (devil)
Ами всичко правих внимателно, усещам малко дискомфорт в кръста, но той е от тягата.
Коремните преси са обикновени, като си усетя кръста чисто здрав ще почна с необикновените - за загрявка :)
Мнението беше редактирано от James Hinks на 04.04.12 09:11.
05.04.12
09:28
#892
Вчерашната тренировка я пропуснах заради някакво разтежение на предмишницата :@ Писна ми - тъкмо влезна малко в ритъм и прас - нещо стане. Ще я оставя за утре...
Днес по програма - ВКВ :
тръстър 8х70кг - 10х60кг - клек 20х110кг - суинг 24х40кг - 18х30кг.
тяга 10х140кг - борческо въртене 10х20кг(на ръка) - високо изтегляне 10х70кг - 100 коремни преси.
Тъпите лекоатлети са заминали на лагер и са отмъкнали единия лост и сума тежести...м@йк@ им д@@б@ и некадърно и мързеливо племе...(devil)
Мнението беше редактирано от James Hinks на 05.04.12 11:03.
05.04.12
09:39
#894
Накажи ги като се върнат:)))
Само не през коленете, че им трябват...
Те са деца, кво да ги накзавам - те са се самонаказали с тая дърта свиня за треньорка...като гледам какво ги кара да правят ми иде да я хвана за косата и да и размажа главата в стената - там, дето стърчат транспортните скоби на трегера (devil)
05.04.12
11:34
#895
Вчерашната тренировка я пропуснах заради някакво разтежение на предмишницата :@ Писна ми - тъкмо влезна малко в ритъм и прас - нещо стане. Ще я оставя за утре...
Поне не съм само аз :)
В Плевен също ги касапят ЯКО...
Останала е само една теренерка-легенда...дето тренира хвърлянията...ама и на нея й гасне огъня...
Иначе другите...колене, глезени, кръст, рамене...всички реват на умиране...и който издържи...:(((
ТРАГЕДИЯ...
Ей оня ден си лафя с едно борче-за пореден път...републикански шампион, сега стана 5-ти на някакъв международен турнир...
Той не може лежанка да прави...не знае как се вдига, как се става...одървен е на КАМЪК, 0…, ама ГОЛЯМА 0 мобилност...
Тия деца са оставени на поступаш...а толкова малко трябва за да хвръкнат...
Искам да ми оставят по 2 функционални на седмица да им правя + 30 минути разтяжки...и после да ми кажат как се чувстват...
ама НЕ - дъртия тренер си знае...
05.04.12
14:14
#897
Иначе другите...колене, глезени, кръст, рамене...всички реват на умиране...и който издържи...:(((
ТРАГЕДИЯ...
Тия са макс 12-14 годишни, да не и по-малко...дъртата вещица ги кара на скорост 20-ки полуклекове на пейка с 90 кг, като ги кара и едни възглавници да си слагат(да не има се наръбят гръбчетат сигурно) та от тях кой къде е сложил лоста и в какво положение му е гърба...:x Няма ти да казвам, че като клекнат до долу става трагедия...Кара ги да тласкат с ножица като задължително задния крак на цяло стъпало - WTFIT ??? Ахилеса ли да замине по-напред, връзките в глезена ли, в бягането ли се оттласкаваш от петата...Или е неква пълна гаврдажийка, която иска да оскатаи колкото може повече народ, или наистина е от ония неуспели в нищо, завършили ВИФ, дето са си намерили хранилка и избиване на амбиции...което ид а е - не е треньор това, да не гворим, че освен да им вика друго не се чува...тва да обясниш на някой, да му поговориш, да го накара истински да иска да тренира, да му вдъхнеш надежда - няма такива неща (devil)
Боже опазил децата от такива негодници...кво тласкане, кво стъпване на цял крак...къв пренос в бягането...АД...
Ама като кажеш “добре де, защо торомозиш така децата...?”...и те ти викат...абе ти имаш ли ВИФ...нямам бе, майка ти д...а
Един път съм си позволявал да питам така един “треньор”...рядко го правя, но не издържах на идиотщините, които виждах...
05.04.12
14:47
#899
Боже опазил децата от такива негодници...кво тласкане, кво стъпване на цял крак...къв пренос в бягането...АД...
Ама като кажеш “добре де, защо торомозиш така децата...?”...и те ти викат...абе ти имаш ли ВИФ...нямам бе, майка ти д...а
Един път съм си позволявал да питам така един “треньор”...рядко го правя, но не издържах на идиотщините, които виждах...
СЛедващия път ще я навра в на кучето гъза като я видя да ги кара същите неща...най-много наистина да се срещне със скобата на трегера :)
06.04.12
15:56
#900
днес след много ядене на обяд :
набиране на импровизираните “халки” 5х(+40кг) - кофички 2х(+70кг) - набиране на импровизираните “халки” 3х(+40кг) - кофички 2х(+70кг) - набиране на импровизираните “халки” 5х(+30кг) - кофички 5х(+50кг) - набиране на импровизираните “халки” 3х(+30кг) - кофички 4х(+50кг) - набиране на импровизираните “халки” 3х(+30кг) - кофички 4х(+50кг) - набиране на импровизираните “халки” 3х(+30кг) - кофички 4х(+50кг) - набиране на ръкохватката 5х(+20кг) - набиране с тесен подхват 3х(+20кг) - бутане от лег с хват на ширина на раменете 5х110кг - бутане от лег с нормален хват 4х110кг - набиране на ръкохватката 5х(+20кг) - набиране с тесен подхват 3х(+20кг) - бутане от лег с хват на ширина на раменете 4х110кг - бутане от лег с нормален хват 3х110кг.
Сега още малко набирания с подхват и кофички ще понаправя ако не се замотам нещо...
Мнението беше редактирано от James Hinks на 09.04.12 08:45.
06.04.12
17:45
#901
Братле , като ти гледам тренировките ми става много кеф . С удоволствие бих направил с теб една трен !
С удоволствие бих направил с теб една трен !
Ох, ох...тоя ентусиазъм...ще страдаш Веско:)))
06.04.12
21:26
#903
щом така мислиш ... аз пък мисля че ще се кефя :)
07.04.12
09:47
#906
знай...
09.04.12
13:32
#907
Много безсъние, много нещо...и ако след всеки 2 дни почивка почва да ме боли така ръката ще трябва да сменям пак тренировъчната схема...
набиране на импровизираните халки 6х(+30кг) - кофички 6х(+50кг) - раменна преса седнал 7х70кг. 2 пъти без почивка.
набиране на ръкохватката 5х(+30кг) - бутане от лег 5х110кг- въртене с тробата 10 на ляво, 10 на дясно. 2 пъти без почивка.
10.04.12
08:57
#908
Рекорд по спане - 40 минути :)
Сега въпроса е дали да тренирам или да не тренирам.
Ако чакаш да светне жълто,аз го подкарах пръв ... :D
ПП: Аз не бих отишъл.. :)
10.04.12
09:08
#911
Каква е причината няколко дена да не можеш да спиш?
Прозаична :) Съня в едно семейство е константа и обикновено детето спи вместо родителите :) Битовизми...
Инак проблем със съня нямам - на 5тата минута максимум съм заспал...
Ако чакаш да светне жълто,аз го подкарах пръв ... :D
И да го чакам и да не го чакам ще ходя.
ПП: Аз не бих отишъл.. :)
така и така ще ходя...може и да пробвам нещо...лошото е, че днес е ден за долна част тежко.
10.04.12
14:10
#912
Ае само ми е малко трудно карането и съсредоточаването в движението и селските шьофори, дет не знаят, че на път с предимство са с предимство...и малко ми е трудно нещо на сърдечната дейсност след по-интезивно натоварване...
преден клек 20х60кг, 5х90кг.
тяга 30х110кг.
подклек 10х110кг.
3 уискита(по служба) и още 4 часа работен ден...
за 100 и малко часа под 8 часа сън (devil)
Мнението беше редактирано от James Hinks на 10.04.12 14:18.
10.04.12
15:01
#913
Рекорд ли гониш? :D Господина ми по история е издържал над 80 часа без капка сън ( по неговите думи) и според мен това си е голям рекорд като имаш напредвид че е около 50 човечец и е на 60 години :)
Мен пък ми допадат 3-те уискита по служба... действат като мехлем за нервната система в такива моменти :)
10.04.12
15:28
#915
Рекорд ли гониш? :D Господина ми по история е издържал над 80 часа без капка сън ( по неговите думи) и според мен това си е голям рекорд като имаш напредвид че е около 50 човечец и е на 60 години :)
Рекорда ще е утре...
Мен пък ми допадат 3-те уискита по служба... действат като мехлем за нервната система в такива моменти :)
Мхм, ама едва си държа очите отворени...приемам идеи(без кафе, вече 8 съм изпил - файда няма).
Направи си 1 разходка на свеж въздух с приятни за теб хора и ще се събудиш ;)
10.04.12
15:36
#917
Нарисувай си едни отворени очи на клепачите и заспивай на стола. :D
10.04.12
15:44
#919
Абе Санде, баби няма ли, дедовци....:))
Има ве, ама те на работа вместо мен няма да дойдат...от 4 сутринта...
Направи си 1 разходка на свеж въздух с приятни за теб хора и ще се събудиш ;)
Тва съм го оставил за последен вариант :) Може и без хора даже.
Нарисувай си едни отворени очи на клепачите и заспивай на стола. :D
Трудно ще карам така...
Мнението беше редактирано от James Hinks на 10.04.12 15:46.