Системата 10x10 - въпроси

Здравейте!
Наскоро четох темата на Oranje за системата 10x10 и зададох някои от въпросите си там,но уви явно малко хора следят вече темата и реших да попитам с нова такава.Въпросите ми са към всички,прилагали,неприлагали ... няма значение просто,ако мислят нещо по-въпроса да кажат.
Значи до колкото разбрах от темата за 10x10 след свършването й трябва да се приложи предната програма на трениране за определен период и след това да се мине към някакъв силов начин на трениране,като 5x5 понеже при 10x10 се наблюдавало понижаване на силата,въпреки че до колкото разбрах от коментарите на Oranje не е кой знай какво , а и може да поддържаш до някъква степен с 1 силово упражнение в края на тренировката.Та важно ли е толкова първо да следвам стара програма половин или един месец,а след това да мина към нова?Най - добре ли ще е новата да има силов начин на трениране? Вместо това аз искам след като свърша 10x10 да направя почивка от 1 седмица и да продължа с друга тренировка за ММ просто с различен метод от 10x10.Също така какъв е най-добрия вариант за хранителен режим понеже първо си мислех ВВД,но това значи да намалям белтъците за сметка на въглехидрати,а от изчетеното до тук разбрах ,че количеството на белтъците трябва да се наблюдава?Като добавки смятам само да използвам аминокиселини,по-точно BCAA.
Поздрави!