Какъв хранителен режим да избера ?

От няколко месеца сериозно съм се зачел в хранителните режими, но естествено не са ми ясни на 100 %.
Въпросът ми е с кой хранителен режим ще успявам да качвам, макар и бавно, но чисто ММ ?
До колкото успях да разбера, това е РБД ?
На 24г. 181см 80кг 6 години стаж с прекъсвания. Приемам около 260гр белтък (това е от храна и протеин), около 120-130гр въглехидрат, като в някои дни са сведени до под 50гр, мазнини около 100гр. Храня се по около 6-7 пъти (в това число броя и протеиновите шейкове).
Като цяло съм изчистен, целя само в долната част на корема и за това предпочитам да качвам чисто. Правя кардио по 3-4 пъти в седмицата след тренировка (интервално - 10-12 мин).