11.09.11
22:08
Здравейте,нов съм във форума за първи път реших да пиша тук ето го и въпросът ми.Тежа 63кг 178см на 18 години и искам да кача няколко килограма.Преди време (2месеца) ходех на едни лостове да тренирам имаше ефект но само релеф,а аз искам да стана поне 66-8 кила, сега съм доста дребничък.Та въпроса и молбата към вас е ако може да ми дадете някаква програма свързана с упражнения на лост и с дъмбели.Сега нямам време и пари за фитнес.Сетих се че преди пиех бирена мая и май бях качил няколко килограма.Мерси предварително и приемам всякакви съвети.
П.П Извинявам се за правописните грешки :(
Темата беше редактирана от Юлиян Тодоров на 11.09.11 22:09.
12.09.11
12:50
#1
Първо трудно ще ти е с лостовете и 2 дъмбела ако имаш.За растеж ти и трябват различни килограми за да можеш постепенно да качваш натоварването.Като те гледам с тази мая нямаш бодибилдинг познания.Виш в раздел хранене някои хранителни режима за покачване на тегло.