Оформяне чрез тежести:)

Здравейте фитнес маниаци.В тази тема искам да ви попитам някои неща,защото за първи път влизам в фитнес залата.Първо да ви се представя на 15 год. съм тежа 80 кг и съм висок 175.Искам да се оформя с кардио и сега с тежестите,защото съм чел че след тренировка с тежести ако се прави кардиото има по-голям ефект.Добре съм с храненето.Искам да ви попитам как да си подредя тренировката с тежести какво трябва да знам за нея в период на сваляне?Мерси преварително.

Модерация: дублирана тема