Помощ-Няколко добавки и правилната комбинация за прием

Здравейте,
днес си купих Animal Pump, glutamine, витамини и минерали на NOW , 2 вида Gainer, като единия се води нещо като Whey Gainer( не знам както точно може да значи това) , BCAA на ON, Tribulus на ОN и 1 кг декстроза. Всъщност Animal Pump-а ще пристигне след седмица-две,понеже е от щатите. Въпросът ми е как да комбинирам тези добавки? Как да ги съчетая така че да получа максимален ефект ?
Благодаря предварително на всички !

Модерация: Една тема е напълно достатъчна!