Лицеви опори , кофички и набирания

Училището идва и аз няма да имам много време да се занимавам със лежанки , уреди и т.н.
Ще започна да правя лецеви опори , кофички и набирания ...
Въпроса ми е по колко серии и по колко повторения да правя всяко едно упражнение? ..
П.П .. Ще тренирам и корем ако имам свободно време . :))))

Модерация: темата не отговаря на изискванията в този форум.