06.04.05
12:38
Бицепсът ми расте навътре а не нагоре.
Вътрешната ми глава е бая голяма. Казаха ми да правя чукчета.
Вие какво ще кажете.
Може би с малко по-тесен хват прави бицепс със щанга. Те чуковете са повече за брахиалиса, а ти искаш връх доколкото разбирам.
Сгъване с дъмбели от полулег с леко прониран хват,скот с дъмбел със същия хват,сгъване на скрипец с въже от неутрален хват завърташ до подхват.Наблегни на това