ZMA + Glutamin + Arginin преди лягане

Искам да попитам, тъй като се приемат на гладно преди лягане, как трябва да ги пия за да мога и да ям? Имам предвид примерно пия ги час преди да си легна на гладно и след като съм ги изпил, ям след да кажем 40-45 минути и си лягам. Така ще стане ли?

Зависи кога си лягаш, кога тренираш, кога...от доста неща, но ще се опитам да отговоря за общия случай.

Да вземем за пример, че заспиваш в 23:00. Можеш да се нахраниш в 20:30 или 21:00 и да приемеш суплементите точно преди да заспиш. Другият вариант е да вземеш суплементите в 22:00, към 22:30-22:45 да ядеш и заспиваш.

Аз бих предпочел първия вариант, тъй като не обичам моментално след ядене да заспивам и си оставям по 1-2 часа различка.

Да попитам в моя случай: Тренировка до 22-22:30, прибиране хапване, като в храната не включвам млечни продукти. Около 15-20мин след тренировка пия доза Глутамин, преди лягане съм си взел ЗМА. Един час след вечеря пия ЗМА+доза глутамин и лягам. Правилен ли е приемът ми? тренировките са бойни спортове