Търся съвети за тренировъчна програма?

Здравейте аз съм с програма, която е на 80% като тази www.bb-team.org/workout/1287_masiray-sotsialno#axzz1DHiHrH7h и някои от упражненията са заменени с упражнения за същите мускулни групи само че използвам гири Искам да попитам защото наближава зима и най-подходящо е да качваш тогава Ам някой ако иска моята програма да пише на емайл okta@abv.bg ще му я пратя на снимка  да добие представа a и за храненето горе-долу ям през 2-3 часа по доста основно яйца месо ориз картофи и тестени изделия, ако бъркам някъде кажете. Ам габаритите ми са 1.75 см  80 кила плюс минус 2 - 3 кг и съм на 17г. А и да отбележа някъде 2 месеца се въртя по тази програма но забравих да си взема мерките в началото и нз дали съм качил или просто леко съм се оформил

Модерация: Моля уважавайте българския език и пишете грамотно! Как да задаваме въпроси интелигентно?