07.02.04
14:17
1-gardi i ramo(bez zadno ramo)
2-kraka
3-po4ivka
4-raze
5-grab i zadno ramo.
kajete kak lesno da moga da iz4istiq koremnata presa.
bez ximiq i takiva gluposti.
vzimam kreatin i protein.
kajete ne6to za ginekomastiqta?
predvaritelno vi blagodariq za otgovorite.
07.02.04
14:28
#1
Za trenirovu4nia split spored mene nqma zna4enie vajno e kvi uprajnenia i po kolko serii praish pak kak si gi kombiniral ve4e zavisi ot teb.Koqto grupa ti izostava q sloji v 1 den.Za koremnata presa dieta bratle i trqa da se spukvash ot pravene na korem seki den ako mojesh.
Това според мен е стандартен сплит и е правилен,но важно е какво въздействие ще има върху теб.Много е важно каква програма стои зад
всеки мускул.Хубаво в ,че тренираш крака.Много хора ги подценяват. Коремната преса се чисти в период за релеф.Ако ти си в такъв за начало намали въглехидратите и почни да правиш аеробика 3x20мин.
Гледаш последно хранене да ти е 2-3 часа преди лягане, не по-късно .
Гинекомастията е при вземане на стероиди или при някой в младежките години също се образува.Получава се когато нивото на
естрогените надвиши това на тестостерона.Поради сходната химична структура на естрогените и тестостерона това може да се получи при
прием на анаболни стероиди.Представлява образуване на женски тип
гръдна тъкан при мъжете.За да се предпазиш от нея се взимат различни протектори.