Правилен подход

Миналата година по това време г/д вече бях направил около 6 месеца фитнес бях отслабнал и бях в суперформа , но за нещастия се случи нещо лошо и спрях да тренирам защото просто нямаше как , след това качих много кила от 77 до 87 и така с тези кила до това лято в което се реших и започнах да тичам и да се храня отново (казвам отново защото преди това се хранех правилно но след злополуката спрях) правилно и свалих 10 кила и реших да почна отново фитнес . Сега се чудя как да процедирам защото ме е страх от повторно качване . а аз качвам много бързо , и мисълта ми е знам как да се храня , но се чудя дали ако зема протеин ще кача напълно чиста ММ с правилно хранене разбира се . И ако може някой по опитен е вещ да ми пише защото имам няколко въпроса :) !