07.04.05
11:52
16год,57г.,164,искам да качвам:)
1во хранене-100гр.овесени qдки сус прqсно млqко и стафиди
2ро-Плод,200 гр извара
3то-Нешто на даскало пр кремвиршка+Коф.Кисело млqко
4-тоСуроватучен протеин
ТРЕНИРОВКА
5-то Суроватучен протеин+Фалфал(прост вуглэидрат)
6-то 200гр.Пилешко+Варени картофи
Коментари :о
П.С.Извинqваите но отново не разбрах как да пиша на БГ заштото нqмам кирилизатор,теглq с 500БЫТЕ и нqма начин да си друпна :( Сорры
Използвайте кредора над полето за писане! Внимавайте каде пускате темите си и моля заглавията да са ви конкретни! Добре дошли във форума и ползутворна работа.
Емил
1-во кога си на даскало сутрин или следобед щото не ти се разбира каде ти е обяда и тнт.
изварата я яж бечер по обед ти трябват повече гьглехидрати и белтьци яж пиле с ориз мусаки пьржоли супи манджи абе каквото има сготвено
около2 чса след обеда бива пак да хапваш месце и хляб примерно(около 2-3 филии) ако 6-то ти е за вечеря махни тея картофи и ги сложи по-надолу
преди лягане може да ядеш мляко и изварата